Пограничное переживание

Хочется поделиться своими мыслями про пограничное переживание. Много пишут про пограничное расстройство, «пограничников» (не в смысле рода войск), люди узнают себя в этих описаниях, расстраиваются. Знать что-то о себе полезно, но не чтобы расстроиться, а чтобы научиться с этим обходится. 

Хочу сказать, что у всех бывают пограничные переживания. Просто у кого-то чаще, а у кого-то - реже. Ещё есть пограничные ситуации, в которых эти переживания актуализируются чаще. 

Пограничная ситуация - это ситуация перехода, изменения чего-либо. Когда мы можем сказать, что что-то было до, а что-то после. Смерть и рождение. Любая ситуация, в которой есть угроза жизни и здоровью, является пограничной. 

Начало и завершение. Болезнь. Изменения в жизни (переезд, смена работы, увольнение, развод, свадьба, поездки). Конфликт, экзамен.

В пограничной ситуации человек испытывает гамму сложных чувств, сложных для обращения с ними: ужас, страх, тревога, злость, стыд, отвращение, боль. 

Если в жизни человека были пограничные ситуации, и испытанные им чувства не были ПЕРЕЖИТЫ, не были осознаны, этот опыт не был усвоен, эти чувства сохранились внутри. То на следующие пограничные ситуации в своей жизни, даже более слабые по угрозе, человек будет реагировать бурно, всеми своими не пережитыми реакциями, это «пограничная реакция». 

Если в ситуации, которая не несёт прямой угрозы вашей жизни, например, конфликт на работе или с мужем, вы реагируете остро, у вас ощущение «все пропало», «жизнь кончена», «мир рушится», вы попали в свои «пограничные переживания».

Здесь есть хорошая новость: во взрослой жизни такие реакции говорят о том, что когда то вы уже пережили действительно серьёзную пограничную ситуацию. Когда-то с вами что-то подобное происходило и вы ее уже пережили! У вас есть опыт совладания с такой ситуацией. Это очень хорошо! Это значит, что то, что происходит сейчас - не так глобально и вы тоже с этим справитесь. 

Пограничные переживания часто возникают в психологической работе, индивидуальной и групповой. Психологов постоянно ругают, критикуют за это, называют это ре-травматизацией. Я бы назвала этот процесс «актуализацией травмы». Лечение гомеопатией (а также массажем, физиопроцедурами - в общем любое лечение немедикаментозными методами)  проходит через стадию обострения болезни. Так и психологическая работа, снимая защиты и подбираясь к источнику боли, провоцирует обострение чувств, которые остались не пережиты, «заморожены». И тогда в терапии возникает ситуация, вызывающая острую эмоциональную реакцию, хотя нет никакой угрозы жизни, ни психолог, ни группа ничего вам не могут сделать, не могут навредить. Но психика воспринимает эту ситуацию как «похожую» и включает защитные механизмы.

Какой выход? Выход тут один - пережить эти чувства. Это не просто, не всегда получается с первого раза, не стоит «брать эту высоту» с наскока. Вам понадобится время, вероятно, вам понадобиться снова и снова попадать в эти чувства, вам понадобиться силы и поддержка. Хотя иногда сил нет, а получить поддержку, поверить кому-то - совсем не просто. И тем не менее, посмотрите, здесь нет угрозы вашей жизни и здоровью. Вы уже знаете, что когда-то вы пережили что-то гораздо более худшее и остались живы. Вы уже сделали это из более уязвимой позиции, в более серьезной ситуации. Вы смогли! И ещё - в терапии вы можете двигаться ровно в том темпе, в котором можете. Вы можете говорить стоп, вы можете отдыхать. Вы можете поставить ситуацию на паузу, перевести дыхание и продолжить, когда будете готовы.