Его величество Сопротивление!

Однажды Вы решили, что Вам нужна помощь психолога. И обратились к нему. Первые встречи шли на удивление хорошо, легко, Вы почувствовали изменения, улучшение самочувствия.

       Но затем вдруг дело застопорилось, и Вы стали ощущать:

- тревогу перед посещением;

- что все напрасно и ни к чему не приведёт;

- стали обесценивать улучшения и фиксироваться на плохом;

- испытывать страх: «А что дальше?», «Не будет ли мне хуже?», «Как потом с этим новым качеством жизнь? Не грозит ли мне опасность?»;

- начинаете искать причины уйти из терапии;

- забываете про назначенные встречи и пропускаете их. Либо назначаете встречу, а потом отказываете без особой  на то причины.

Такие ощущения говорят о том, что Вас посетило его величество Сопротивление.

Сопротивление нельзя рассматривать только с негативной стороны.

Оно, безусловно, защищает психику. Хочет уберечь от потрясений, срывов. Бывает, что оно и обоснованно выступает против психотерапии, когда:

- используются разрушительные в целом или конкретно для определенного человека техники;

- человек не готов к быстрым изменениям, не ощущает устойчивых опор;

- клиента ведут не туда и навязывают свои интерпретации;

-психолог не готов слышать о Ваших чувствах и обсуждать их.

        Но часто психика держится за старые схемы, сценарии, даже, когда они становятся невыносимыми. Потому что, хотя они и порядком стали мешать жить, с другой стороны, в них всё знакомо: как реагировать, на что опереться, как преодолевать. И возникли они не просто так, а как защита! А какой будет новый сценарий неизвестно. Смогу ли я с ним справиться? Хватит ли опор?  Ведь старые опоры, пусть и, мягко говоря, неидеальные, мешают жить полноценно, но устойчивые, с крепкими условными рефлексами. А новые  еще такие слабенькие, неотработанные до автоматизма. На них еще боязно опираться. Да, и выдержат ли они?

О периоде перехода от старой жизни к новой читайте в моей статье  «Между травмой и новой жизнь»

Что можно посоветовать в данном случае?

• Знайте, что сопротивление – это нормальное психологический механизм, который часто запускается в психотерапевтической работе;
• Важно относиться к сопротивлению осознанно, отследить его и сообщить обязательно психологу. Возможно, Вы в работе слишком форсируете события и нужно снизить темпы, чтобы психика смогла принять новое;
• Если психолог не хочет слушать о Ваших чувствах, игнорирует их, начинает Вас обвинять, не пытается разобраться в том, что происходит, тогда это звоночек, что, возможно, Ваше сопротивление спасает Вас от травматичного опыта. К этому не относится оплата пропущенных без предупреждения сессий, оплата забронированной аренды. Понимание не предполагает снятие ответственности с клиента;
• Обязательно отслеживайте (старайтесь отслеживать, если с этим есть проблемы) свои чувства. И сообщайте психологу, когда Вы не готовы идти в каком-то направлении. Не смогли отследить сразу – сообщите позже. Лучше это делать «Я-высказываниями», без обвинений. К сожалению, не всегда  именно так получается;
• Будьте активным участником процесса, подсказывайте психологу: что Вам лучше помогает, какую поддержку Вы лучше воспринимаете. Я знаю, что не все психологи такую активность клиента любят, как и большинство врачей. Но лично для меня это сигнал о том, что мне «профессионал, знающий, как лучше, без меня» не подойдет для работы;
• Чтобы решиться на новую жизнь, старая должна достать так, что просто возникает ощущение: «стою на краю пропасти». Это дает сильную мотивацию идти вперед, несмотря на неудачи, которые могут сопутствовать в процессе (впрочем, как и победы), трудности в адаптации к новой жизни
  .
• Важно понимать: «Для чего Вам новая жизнь? Чего там хотите достичь? Какие изменения в себе, в восприятии жизни предполагаете?». Может, это и не так уж для Вас и актуально. И в старой жизни Вам вполне комфортно?

Записаться ко мне на онлайн - консультацию можно по этой ссылке: https://www.psyoffice.ru/tanov4277/#consultation

Skype: oksana-tankova3536

на очную консультацию по телефону: +7 (988) 576-88-85

Перепечатка статей в инет-пространстве разрешается с указанием авторства и ссылкой на страницу сайта, где статья напечатана.

Картинки с просторов интернета.