|
|
Фишки мотивации. Как начать и не броситьАвтор статьи: Ештокина Евгения Александровна
 Что помогает идти вперед? (глава из моей книги "Фишки мотивации. Как начать и не бросить") Есть множество определений слову мотивация. Мне больше всего нравится следующее: это сила, которая побуждает человека стремиться реализовать свои планы. Это какая-то сила внутри нас, которая вызывает желание сделать то, что задумал! Что это за сила и где она находится - не понятно. Но вот как пробудить эту силу и сохранить ее в себе - на эти вопросы есть много ответов. Эти ответы можно найти в хороших книгах о мотивации. А также в самом себе, если хорошенько поисследовать свой внутренний мир. И прямо сейчас мы начнем это делать! Я предлагаю вам письменно ответить на вопросы: Что лично вам помогает идти вперед? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Вы используете больше внешнюю или внутреннюю мотивацию? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Помогают ли вам ваши эмоции в продвижении или мешают? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ Перед тем, как написать книгу, я провела опрос среди участниц группы "Арт-терапия в женском кругу". И вот какие ответы я получила: "Меня мотивирует время, которое уходит. Если бы его было очень много, я бы никуда не спешила. Постановка целей, с привязкой ко времени. Душевное состояние, если оно ухудшается, то это звонок, что надо что-то делать. Помогает фитнес, появляется много энергии, соответственно больше успеваешь. Новые знакомства, общение - новые идеи". "Самая сильная мотивация - договориться с кем-то на конкретное время. Я вся мобилизуюсь и не могу расслабиться, пока не сделаю. Или самой для себя определить срок выполнения задания - тоже не расслаблюсь, пока не выполню. Всегда составляю список дел, получаю огромное удовлетворение, когда ставлю плюсики, что выполнила. А вообще, если за день не сделала ничего полезного, очень страдаю вечером". "Я заметила, что если я расскажу многим о своей цели, то двигаюсь к ней гораздо быстрее, потому что понимаю, если не добьюсь её, то мои слова окажутся пустыми. Но часто бывает так, что иду к цели и появляется дискомфорт и сложно понять - я до сих пор хочу этого добиться и мне просто непривычны новые действия и просто нужно дождаться, когда они войдут в привычку или делаю потому, что пообещала. Также помогает, когда близкие люди поддерживают и верят в то, что у меня получится. Иногда мотивирующие фильмы помогают". "Меня мотивирует из внешних факторов похвала и вера в то, что я делаю от авторитетных для меня мнений (профессионалы или близкие люди "в теме", которые наверняка желают мне только хорошего). "Меня очень мотивирует конечная точка цели, но я очень часто сдаюсь на полпути! Мотивируют другие люди, которые смогли добиться. Истории их успеха. Из фишек, только пинок под зад и ограничения во времени (допустим, до сб. 22:00). Насчёт внешней или внутренней, даже не знаю, что это за мотивация. Мне бывает трудно порой найти силы в себе. А эмоции, ну как сказать, если есть воодушевление что-то делать, то да, очень. А если же настроение наоборот не очень, то и делать я ничего не хочу". Вот так девочки видят свою мотивацию. Кому-то помогает идти вперед картинка достижения цели, кому-то обещание выполнить задачу другим. Для меня огромной мотивацией является идея делать хоть что-то сегодня, чтобы улучшить свою жизнь завтра. А еще мне помогает большой набор фишек, которые включают мою волю, нужные эмоции и выключают саботажника. Но об этом я расскажу в главе "Мотивационные фишки". Давайте выделим отдельные стимулы: - страх упустить время - ценность душевного покоя - организация пространства и времени - необычность и новизна - вера и поддержка близких - пинок или дедлайн - истории успехов - идеи, вроде "делай сегодня - чтобы жить лучше завтра" - награды и одобрения - команда единомышленников Здесь вам необходимо продолжить список (напишите не менее 5 своих стимулов или мотивов) __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________ Просмотрите этот список еще раз. Найдите самые работающие для вас стимулы. Напишите эти стимулы здесь и нарисуйте к ним образы. _____________________ _____________________ _____________________ По сути, мотивация - это набор мотивов. Чем больше и разнообразнее мотивы (стимулы, способы пробудить и сохранить мотивацию) - тем легче делать то, то запланировал. Если мотивы лежат только в одной плоскости и большая часть из них внешние - это негативно сказывается на мотивации. Пример: у школьника будет сильная стабильная мотивация, если есть несколько разнообразных мотивов: учебный, познавательный (ребенку интересно), игровой (желание побегать и поиграть с детьми), получить оценку, чтобы хвалили, желание стать взрослым и получить профессию и т.д. Чем больше таких мотивов, тем интереснее ребенку ходить в школу. Даже если возникнут трудности, мотивация будет сохраняться. А если ребенок ходит в школу только чтобы получить одобрение - такая мотивация не стабильна. И делает его зависимым. Как только ребенка перестанут хвалить или похвалят не так - интерес к школе начнет пропадать. Так и у нас взрослых. Поставила я, например, цель стать стилистом. Прописала план: пойти поучиться, сделать рекламу, найти клиентов и зарабатывать 500000 р. в месяц. Если я представлю перед собой картинку своего будущего (и буду держать в поле своего внимания), пропишу все сроки (организация), найду всю необходимую информацию, если мои близкие тоже будут включены в процесс, будут поддерживать и воодушевлять меня, почитаю истории успеха, найду единомышленников (форум или людей с обучающего курса) - тогда я точно буду долгое время держаться в теме! И даже если возникнут серьезные трудности, я не отступлю! Что-то из этого списка точно будет меня возвращать к моей цели. Продолжение в книге "Фишки мотивации. Как начать и не бросить (книга-тренинг)" Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
