Как научиться успокаиваться?

  В нашей жизни ежедневно людям приходиться сталкиваться с большим количеством негатива, который, в свою очередь, очень сильно влияет на наше внутреннее состояние. Люди все чаще склонны выходить из эмоционального равновесия. Моя самая любимая психотерапевтическая фраза принадлежит тому самому Карлсону, который живет на крыше. «Спокойствие, только спокойствие», - сама по себе она крайне хороша, но одними призывами к спокойствию человека невозможно успокоить.

  Вообще, есть мнение, что покой это то состояние, к которому стремиться каждый человек, вне зависимости от его целей и устремлений. Конечной точкой является состояние покоя. Что же мешает людям быть спокойными или хотя бы не беспокоится постоянно.

  На мой взгляд, состояние беспокойства у людей нередко порождает их собственный мозг, а именно то, что люди много думают. Причем не о конкретных вещах, а вообще. Процесс этот настолько неосознаваемый, что некоторые его просто не замечают. Так, например, если человек ест, то думать он должен о том, что он потребляет в пищу, о её вкусе. На деле в момент трапезы многие смотрят в телефоны, читают или беседуют. Вроде ничего страшного, но количество отрывочных мыслей сильно возрастает. А мозгу важна законченность. Но люди часто не могут прекратить думать отрывками, при этом забывают о том, что жизнь - это не только мысли, но присутствие (полное) в определенном моменте времени.

  Комфортному состоянию человека во многом способствует отсутствие неопределенности. Обилие мыслей незавершенных добавляет это чувство в нашу жизнь. Ведь, как классно было бы думать о чем-то действительно важном, но для этого нужна полная концентрация. Достичь этого порой очень нелегко, приходиться буквально насильно переносить внимание на проблему, требующую решения. Постоянный поток фоновых мыслей сильно этому вредит. Плюс возрастает неопределенность, из-за того, что люди откладывают многое, о чем стоит подумать на потом.

  Статистика говорит о том, что порядка 90% людей не присутствует в моменте, а находится в своих мыслях. Представьте у вас ребенок, и вроде бы находитесь физически рядом с ним, проводите вместе время, а осознанно нет, вы в своих мыслях. Страшно!

  Наше собственное внимание, а точнее его переключение может оказать большую помощь в процессе успокоения. Можно использовать базовую технику, попробуйте в момент беспокойства переместить свое внимание в какую –то часть тела, ладонь, нога. Почувствуйте, как чувствует себя ваша часть. Выполняя это упражнение даже в течение 30 секунд, можно заметить, что внутренний диалог внутри вас прекратился.

  Когда человек находиться в состоянии стресса (беспокойства) источником, которого является другой человек, то на первый план выходят эмоции, которые человек стремиться и считает нужным выплеснуть (наорать в ответ). В таком случае внимание можно тоже переключить с того, что вы чувствуете, на то что чувствует и хочет другой человек, попытаться себе это представить. Особенно актуально это при ссорах с близкими людьми. Такое переключение внимания естественно требует тренировки, но результаты гарантированно могут помочь избежать многих конфликтов и неприятностей.

  Разобраться в этой теме более подробно есть возможность в ходе консультации. Запись через личные сообщения или эл. почту chant[email protected]

Живите с радостью!                                                   Антон Черных.