Не могу сказать НЕТ

Есть люди, которым сложно говорить нет. Бывает, когда к человеку обращаются с просьбой, на которую он хочет ответить «нет», но он просто ее игнорирует, лишь бы не обозначать четко свою позицию отказа.

Почему некоторым людям так сложно сказать «нет»?

1. «Страх отделения от другого». В первую очередь отказ делает явным тот факт, что мнения или желания двух людей не совпадают, а это означает отдельность этих двух людей друг от друга. И несмотря на то, что сознательно большинство взрослых людей понимают, что они представляют из себя личность отдельную от других, в том числе и близких им людей, бессознательно далеко не все чувствуют, что имеют право на свою отдельность, особенно, когда речь идет о близких им людях (родителях, детях, супруге, родственниках или близких друзьях). Часто бессознательно люди считают, что отношения подразумевают практически полное единение с близким человеком. И когда человек говорит нет, то единение рушится и человек может опасаться, что это испортит отношения.
2. «Страх обидеть». невозможность отказать может быть связана со страхом обидеть человека. Это происходит потому, что человек проецирует на другого собственное чувства обиды, которое он испытывает в случае отказа. То есть на самом деле это самому отказывающему тяжело услышать НЕТ в ответ на свою просьбу, но человек не всегда это осознает.
3. «Интересы другого на первом месте». Часто людям бывает трудно отказывать из-за того, что они ставят интересы других людей превыше собственных интересов. Как правило, эта установка закрепляется в процессе воспитания, когда родители не интересуются внутренним миром и потребностями ребенка, а поощряют его послушание и отказ от собственных интересов. В этом случае у ребенка создается впечатление, что он не имеет права на собственные желания и тогда он может руководствоваться собственными потребностями только в том случае, если они не вступают в конфликт с потребностями другого человека.
4. «Восприятие другого как более слабого». Еще одной причиной невозможности сказать НЕТ является восприятие другого человека как более слабого, хрупкого и уязвимого. Человек предполагает, что другой не вынесет отказа, что он станет для него слишком тяжелым ударом. Тем самым человек поддерживает в себе ощущение собственной силы и возможности выносить сложные переживания. Как правило, такое отношение к другим людям переносится из отношений с родителями, которые слишком драматично реагировали на отдельность и собственное мнение ребенка. У такое ребенка складывалось впечатление, что отказывая в чем-то родителям (или одному из родителей) он разбивает им сердце.
5. «Отказ в просьбе как отвержение человека». Иногда трудность отказать связана с тем, что человек не чувствует разницы между отказом в просьбе и отвержением того, кто с этой просьбой обращается.

Другие аспекты отказа:

Человеку может быть сложно не только отказать другому человеку, но и отказаться от каких-то возможностей, которые предлагаем ему жизнь. По этой причине человек часто взваливает на себя слишком много. Как правило, невозможность правильно рассчитать свои силы и отказаться от лишнего, непосильного, чрезмерного связана с несколькими аспектами.

Когда человек от чего-то отказывается, понимая, что ему не потянуть еще одну обязанность на работе или дополнительный курс обучения, этого означает, что он не всесилен и не всемогущ, что у него есть ограничения и что жизнь устроена таким образом, что невозможно успеть всего. Часто этот на первый взгляд очевидный факт бывает очень нелегко принять.

Так же невозможность отказаться может быть связана со страхом, что больше не будет, больше не предложат, что нужно брать пока дают. За этим ощущением стоит чувство вины и бессознательный страх наказания за отказ. Как правило, такая установка формируется в детстве, когда родители крайне негативно реагируют на нежелание ребенка брать от них что-то, с их точки зрения хорошее, но не нужно ребенку в данный момент.

Последний момент, на который мне хотелось бы обратить внимание, это на обратную сторону отказа, а именно на реакцию человека, получающего отказ.

Бывает, что люди, которым говорят НЕТ, не слышат или не воспринимают отказ всерьез. Они начинают настаивать, уговаривать иногда даже угрожать. Это может происходить по разным причинам, но такое положение вещей еще больше усложняет ситуацию, т.к. получая такую реакцию, человек, который отказывает, действительно чувствует, что он делает что-то плохое или неправильное. При такой реакции на отказ, человеку, который говорит НЕТ приходится вступать в конфронтацию для того, чтобы настоять на своем праве отвергнуть предложение, а далеко не всем людям легко даются ситуации даже небольшого конфликта. Все это провоцирует некоторых людей так или иначе избегать прямого отказа.