Конфликты в отношениях: что делать?

Конфликты в парных отношениях очень разнообразны и являются одной из главных жизненных проблем, приносящих людям несчастье. Отношения — очень важная часть нашей жизни. Мы мечтаем о любви, счастье, о том, чтобы рядом с нами находился близкий человек, которой меня любит и которого люблю я. 

И вот такая встреча происходит — взаимная любовь, счастье, кажется, что так будет всю жизнь, но... Он приходит домой раздраженным, Вы выходите к нему навстречу, а он раздраженно Вас отстраняет и идет в свою комнату, садится за компьютер. Все, он меня не любит, наша встреча была ошибкой. Обиды, ссоры, расставание... А может что-то случилось? Может, у него неприятности на работе? Начать его про это расспрашивать? Но реакция вполне может быть такой же, даже еще хуже. 

Никакие отношения невозможны без взаимной «притирки», мелких или крупных конфликтов. И дело здесь не в том, что любовь пришла или ушла, а в умении проживать эти конфликты и их разрешать. Понимании того, что какие-то конфликты в отношениях — неизбежны. Знаниях о том, как в них находиться, что делать, умении отслеживать свои эмоциональные реакции (отслеживании, а не подавлении!) и обладании навыками решения конфликтов. 

Как этому научиться? 

На возникновение конфликтов влияют много факторов, и один из главных — автоматические, бессознательные реакции на поведение партнера. Когда-то в детстве вы усвоили, что в ситуации конфликта эффективно будет обидеться, уйти в свою комнату и дуться. Тогда мама или другой близкий человек придет вас пожалеть, и конфликт тем самым будет разрешен в вашу пользу. Во взрослом возрасте этот способ уже не работает. Ваш муж или партнер может даже и не замечать вашу обиду, или относиться к ней пренебрежительно — женщины, вечно у них что-то... 

Или, наоборот, наблюдая поведение родителей, вы усвоили, что побеждает более агрессивный участник конфликта. Поведение матери, устраивающей мужу истерики и скандалы с битьем посуды и тем самым отстаивающей свою точку зрения, может казаться не только нормативным, но и еще и эффективным для решения споров. И начав жить со своим партнером, вы вдруг обнаруживаете, что в ответ на ваши крики и агрессивное поведение ваш партнер, вместо того, чтобы сникнуть и уступить, как этот делал ваш отец, проявляет ответную агрессию. Конфликт усугубляется и разрастается, не приводит в итоге ни к чему хорошему. 

Разумеется, я сейчас говорю о бессознательных механизмах психики. Не то, чтобы девушка, например, решила - ага, сейчас конфликт, поору-ка я на него, чтобы он мне уступил. Нет, реакция происходит в результате запуска бессознательных сценариев, паттернов поведения, записанных в бессознательном подобно компьютерной программе, и запускающейся в определенной ситуации. 

Что с этим делать? 

Начать наблюдать в себе эти процессы, отслеживать моменты возникновения конфликтов, те моменты, когда происходит «срабатывание» сценария. Самому это делать крайне сложно, хотя и возможно. Лучше всего, разумеется, делать это вместе с психологом, который поможет вам обнаружить и проработать эти бессознательные паттерны. 

Второй этап работы — начать заменять эти неэффективные, вредящие вашим отношениям, вашему семейному счастью модели поведения на более адаптивные и эффективные. 

Но об этом — в следующий раз.