Пассивная агрессия. Часть 2. Что делать?

Было много отклика и вопросов к статье о пассивной агрессии https://www.psyoffice.ru/article/139741/, так что я решила продолжить.

В предыдущей статье мы разбирались, как может выглядеть пассивно-агрессивное поведение, в этой хочу поговорить о том, что можно делать, если вы сталкиваетесь с пассивной агрессией.

Что делать, если в отношениях вы сталкиваетесь с пассивной агрессией:

1. Помните, я писала о том, что пассивная агрессия – это такой обходной путь для выхода злости, которая под запретом? От сознания человека она может быть скрыта. Для начала хорошо бы сделать процесс явным. Постарайтесь инициировать искренний диалог. Поделитесь тем, что вы чувствуете, когда сталкиваетесь с колкими шутками или обесцениванием. «Мне больно, мне обидно, когда ты…», «меня раздражает, когда …». Постарайтесь говорить именно о себе и о своих чувствах, а не обвинять партнера. Предложите вместе поискать выход из этой ситуации.
2. Понаблюдайте за теми ситуациями, в которых вы сталкиваетесь с пассивной агрессией. Систематическая это история или нет. Есть ли что-то общее? Возможно проанализировав вместе ситуацию, станет понятно, чем партнер недоволен. Причин может быть много.
3. Не стоит вести себя также в надежде, что партнер что-то поймет. Это замкнутый круг. Получите только увеличение напряжения и дистанции между вами.
4. Постарайтесь создать отношения, в которых возможно безопасно говорить о своих чувствах. Искреннее проявляться – это риск, которого человек, который взаимодействует посредством пассивной агрессии, склонен избегать. Но это единственный путь к взаимопониманию. Честно говорить о своих чувствах – сложно и страшно. Можно подавать пример собственным поведением.
5. Поддерживайте открытое проявление чувств. Когда мы чувствуем, что нас принимают, быть настоящим гораздо проще. Но будьте осторожны, не стоит настаивать на открытом проявлении злости. Если человек долгое время сливал свою агрессию в пассивной форме, возможно амплитуда его злости велика, накопилось много обид. Лучше разбираться с ними постепенно.
   
6. Если партнер не готов меняться, не идет на контакт, отрицает, что делает вам больно или ситуация усугубляется, возможно стоит задуматься нужны ли вам такие отношения. Если человек отказывается нести ответственность за свое поведение в отношениях, он и дальше будет вести себя как ему удобно и находить благовидные объяснения своему поведению.