Кто Я? Как быть собой?

Современные СМИ пестрят противоречивой информацией о том, что такое «Я», как сделать идеальный образ «Себя». Одни постят информации о том, как себя «усовершенствовать», «прокачать», «накачать» и т.п. Другие призывают быть собой. При этом огромную роль играет то, как мы воспринимает написанное. Кто-то бежит на курсы, семинары, в зал и «качают» себя до исступления. Кто-то по-хамски плюет на окружение и требуют безусловного принятия своей «индивидуальности».

Наверное, все эти предположения лишь частично отражают суть. Так что же такое «Я» и от чего оно зависит? Как его прокачивать, в каком направлении и вообще нужно ли это?

Еще 130 лет назад Американский психолог У. Джеймс предложил идею Я-концепции. Согласно Джеймсу, «Я» состоит из четырех аспектов:

• духовное Я,
• материальное Я,
• социальное Я,
• телесное Я,

Совокупность этих «Я» и образуют для каждого человека уникальный образ или представление о себе как личности. Позже Я-концепцию подхватили многие психологические течения и наше время она активно используется в психологии и педагогике. Это некая внутренняя картина себя, то, что известно человеку о самом себе, каким он видит, чувствует и представляет себя сам. Это:

• Образ Я - представление человека о самом себе: о своем уме, теле, способностях, чертах характера
• Субъективное отношение человека к самому себе: принятие/непринятие себя, самооценка, самоуважение
• Действия и реакции, которые человек считает "присущими ему", "достойными себя", выражающими его Я.

Исходя из этого Джеймс предложил формулу оценивания личностью самого себя. Формула самооценки выражается в сравнении достигнутых успехов с уровнем притязаний (желаемого результата):

самооценка = успехи/притязания

Быть собой – это значит соответствовать той реальности себя, которая сложилась. Быть тем, кем являешься, а не пытаться быть кем-то другим. Например, за «айфонами в кредит» прячется непринятие себя, низкая самооценка. Желание быть круче в чужих глазах.

Быть собой – это значит принимать себя таким, какой ты есть. Со своими особенностями, состояниями, чувствами, чертами характера, ошибками, неприятным опытом, неудачами, достижениями.

Если внешние проявления человека равны внутренним, то не приходится расходовать свои силы и энергию на самоконтроль, нет повода беспокоиться о том, , как нужно вести себя, чтобы соответствовать созданному образу. В таком случае остается энергия на активность, творчество, развитие.

Мы перестаем быть самими собой из-за тревоги и страха, когда приходится переживать кризисные периоды. Когда привыкаем соответствовать ожиданиям окружающих, и забываем о том, что на самом деле нравится и чего на самом деле хочется. Или начинаем считать это глупостями.

Поэтому, чтобы стать самим собой, нужно прислушаться к себе, понаблюдать. Возможно, вы заметите что-то новое, чего не замечали раньше.

Хочу предложить вам несколько упражнений, чтобы вы могли лучше узнать себя.

1. Перечислите 20 занятий, которые вам нравятся. Например: читать романы, петь, танцевать, кататься на лыжах, рыбачить на Волге и т.п.
2. Перечислите 10 ароматов, которые вам нравятся. Например: запах кофе, запах роз, любимый парфюм, запах свежескошенной травы…
3. Перечислите 5 своих любимых поз (которые вы принимаете чаще всего). Например: часто сижу, нога на ногу; слушаю, наклонив голову влево, засыпаю в позе эмбриона…
4. Перечислите 5 своих знакомых, с которыми вам комфортнее всего общаться. Не забудьте указать почему.
5. Напишите сказку о каком-нибудь животном. В вашем тексте должны быть ответы на следующие вопросы: что это за животное? Где оно живет и с кем? Что оно любит делать? Что оно не любит делать? Чем питается? Есть ли у него друзья? Есть ли у него враги? Какая у него заветная мечта?

После того, как напишете текст, замените упоминания этого животного на местоимения «я», «мне», «со мной» и прочитайте сказку. В конечном итоге сказка получится о вас самом. Что бы мы ни делали, в этом всегда отражается наша личность. Обычно, когда человек пишет подобную сказку, он вкладывает в героя те смыслы, опыт и ощущения, которыми живет сам.