|
|
Гипноз помогает снизить весАвтор статьи: Лариса Мещанова
 Из-за растущей эпидемии ожирения и высоких темпов рецидива, становится все более важным поиск новых подходов для помощи людям с избыточной массой тела и ожирением. Переедание часто связано с потерей контроля и компульсивным поведением, и люди зачастую заедают ежедневный стресс, поглощают пищу менее осознанно и потребляют больше калорий, чем необходимо. Самогипноз можно применять перед употреблением пищи для повышения уровня осведомленности, усиления стрессоустойчивости и самоконтроля. Сегодня гипноз признан эффективным инструментом снижения веса и многочисленные исследования отмечают, что через 6 месяцев практики гипноз приводит к потере веса 8 кг. в то время как без гипноза потеря веса составляет 4 кг. Гипноз не сам по себе является успешным инструментом в лечении ожирения, а как посредник в изменении образа жизни путем увеличения участия пациентов в терапевтическом процессе. Гипноз обычно сочетают с другими психотерапевтическими подходами, но большинство этих методов лечения являются долгосрочными, сложными и, следовательно, трудно выполнимыми регулярно. И важно знать, что эффекты гипноза со временем увеличивается. Поэтому гипноз более эффективен в долгосрочной перспективе, поскольку позволяет сформировать и укрепить здоровое поведение, которое происходит в период обучения (терапии). И гипноз, может быть успешной мотивационной стратегией в содействии изменения веса, а затем и поддержания его. По результатам нескольких исследований, оценивающих долгосрочные эффекты гипноза, сообщается о значительной потере веса за 18 месяцев. В 3-м метаанализе (Kirsch I.,1996) влияния гипноза на когнитивные поведенческие методы лечения снижения веса были получены дополнительные данные из двух предыдущих исследований, и были исправлены вычислительные неточности в обоих предыдущих метаанализах. В среднем по периодам после лечения и последующего обследования средняя потеря веса составила:
В последний оценочный период средняя потеря веса была следующей:
Размер эффекта для этой разницы составляет 98% и почти вдвое превосходит монотерапию КПТ. Корреляционные анализы показывают преимущества гипноза. При использовании гипноза, как дополнительной терапии к КПТ, эффективность лечения увеличиваются в 2 раза. Куда более важно и то, что такая комбинированная терапия увеличивает эффективность последующего снижения веса не только во время лечения, но и за пределами терапии, более чем на 146%. Эти результаты демонстрируют, что гипноз работает с течением времени более усиленно и не только сохраняет результат, но и приумножает его. В последнее время методы быстрой индукции позволяют пациенту войти в гипноз через несколько минут. Обученные люди могут повторить опыт в самогипнозе, используя минимальное количество времени в течение дня. Исследования показали, что три сеанса самогипноза по 30 минут каждый, последний из которых был через 15 недель после начала эксперимента (участники остались примерно на 8 месяцев без получения какой-либо подкрепляющей сессии) достаточно эффективны и могут быть рекомендованы клиентам с нарушениями пищевого поведения. Скорее всего, более интенсивное использование гипноза могло бы привести к большему снижению веса. Однако цель исследования состояла в том, чтобы проверить простой метод, который легко применим к максимально возможному числу людей в клинической практике.(Bo S, Goitre I, Ponzo V, Belcastro S, Broglio F.2018). При применении самогипноза потеря веса почти в 2 раза больше веса (-9,6 кг), в то время как в контрольной группе (без гипноза) снижение веса было скромнее (-5.6 кг) Кроме того,потребление калорий в группе гипноза снизилось в среднем на 682,5 ккал и все участники отмечали более высокое чувство сытости и лучшее качество жизни. Важно и то, что этот эксперимент показал, что количество потерянных килограммов напрямую зависит не только от длительности применения гипноза. но и от количества сеансов самогипноза в течении суток. Те участники, кто практиковал гипноз 2 раза в день. добились лучших результатов, чем те, кто делал это реже. Потеря веса за 12 месяцев практики самогипноза составила:
Те, кто не применял самогипноз или делал это крайне редко прибавили 0,2 кг. Самогипноз помогает более быстрому достижению чувства сытости, повышает качества жизни, уменьшает воспалительные процессы и даёт большую потерю веса. Восприимчивость к гипнозу не связана с результатом. Наконец, даже если люди одинаково уменьшали потребление калорий во время еды (практикующие гипноз и сбрасывающие вес без гипноза), чувство сытости значительно увеличивалось только в группе гипноза. Самогипноз и гетерогипноз помогают более быстрому достижению чувства сытости, повышают качество жизни, уменьшают воспалительные процессы и приводят к большей потере веса. Кроме того, гипноз помогает не только сбросить лишние килограммы, но и удержать желаемый вес. Если у вас есть потребность научиться навыкам самогипноза или пройти психотерапию нарушений пищевого поведения, обращайтесь. Буду рада помочь. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|