Практики выживания. Правило троек. Три часа без сохранения температуры

Продолжение. Начало здесь и здесь.

— Почему мне холодно, Герда?

 — Это потому, что ты злой, Кай.

— Да я потому и злой, что холодно, блин!

Анекдот

Речь идет не о падении в арктические воды, где уже через несколько минут у человека остановится сердце от переохлаждения, и не о попадании в лесной пожар из которого нет выхода. Скорее всего – и тот и другой вариант вам не грозит. Наверняка, вы выходите из дома, посмотрев погоду за окном и соответственно одевшись. У самых успешных везде стоит климатическая система, обеспечивающая приятную температуру: и дома, и в машине, и в офисе. И в метро тепло круглый год, хотя там нигде не видно батарей. А те, у кого не стоит климат-контроль – те жарят по полной: наверняка, каждый имел опыт езды зимой в жарко натопленных такси, когда водитель сидит в одной футболке. Мне однажды в холода довелось жить в гостеприимном деревенском доме, где хозяин так натапливал печку перед сном, что чтобы продышаться приходилось выбегать в сени.

Человеку вообще комфортно существовать в очень узком температурном диапазоне примерно в 20-30 градусов по Цельсию. Если температура холоднее – надо иметь соответствующую одежду. Если выше – то нужно срочно искать, где охладиться, например, залезая в какой-нибудь водоем. Но это не всегда возможно и в реальности нам проще согреться в холод, чем охладиться в жару. Человек вполне комфортно может переночевать в снежном доме – иглу, особенно если у него есть спальник, коврик и пара свечей. А, вот, жара в силу своей продолжительности заставляет работать нашу сердечно-сосудистую систему с перегрузкой. При длительной жаре многие сердца не выдерживают и останавливаются, как например это было при жаре с дымом в Москве летом 2010 года.

Температурный контраст нас закаляет. Поэтому так полезна русская баня, когда распаренный прямо из парилки выбегаешь на снег. Еще мощнее контраст в горном климате, где днем палящее солнце, а ночью мороз под звездным небом. Но чтобы контраст вас не убивал, а закалял – нужно либо иметь заранее приготовленное убежище, либо уметь его создать в любых условиях.

Сделайте себе убежище

И говорит ему Иисус: у лисиц есть норы, и у птиц небесных – гнезда. Сыну же Человеческому некуда голову приклонить. 
Евангелие от Матфея 8:20

Нас с детства учат сохранять наше тепло и хорошо одеваться. Но учат ли нас – как сберечь свое душевное тепло, как сохранить комфортную погоду в своем внутреннем мире? Надеюсь, что у вас все хорошо с убежищем для вашего тела. Но как обстоят дела с убежищем для души? Есть ли у вас психологическая норка, где вы можете переждать лютую стужу отсутствия общения с природой, лед социальных отношений или космический холод нелюбви? Если нет – то срочно займитесь созданием такой ниши – она необходима не только для вашего физического благополучия, но и для психологического выживания. Времена суровые: суицид и депрессия косят наши ряды. Помимо убежища – необходима еще и правильная одежда: любое длительное переохлаждение или перегрев при экстремальных температурах ведут к гибели. Психологическая одежда – это помогающие практики, навыки выживания и саморазвития. Достаточно ли их у вас? Не пора ли обновить и расширить свой арсенал? Вопрос риторический – потому что наш набор психотехник всегда староват: мы никогда не готовы полностью к новым вызовам и угрозам меняющегося мира. Утепляйте и контролируйте вашу зону комфорта, пока ваша душа не покрылась коркой льда.

Если вы живете в небольшом городе, а не в мегаполисе, то дальше можете не читать – информация для вас будет избыточна. С теми же, кто существует в условиях мегаполиса - мы поговорим о таком факторе выживания как убежище. Давайте признаем, что жизнь в мегаполисе трудна и энергозатратна из-за того, что тут дефицит всех тех источников, которые необходимы нам для выживания и тем более – процветания:

• Живой природы
• Пространства
• Чистого воздуха
• Времени

Единственный ресурс, который здесь в избытке – это люди. Но это в массе своей – чужие люди, большинство из которых явно не рады тому, что и вы тут проводите свою жизнь вместе с ними и урезаете их и без того тощий ресурсный паек. Именно из-за недостатка необходимых для жизни факторов настоящих урбанистов, т.е. любящих именно городскую среду жителей – в мегаполисе меньшинство. На выходные миллионы людей устремляются на свои загородные дачи, чтобы отдохнуть от большого города. При этом время, проведенное в пробках вполне декомпенсирует оздоровительный эффект загородного воздуха. Но огромное количество людей бежит из города – почему? Потому что без этого – никак, теряются силы и здоровье, снижается иммунитет.

Жителям мегаполиса надо обязательно прикоснуться к матери-земле как легендарному Антею, которого никто не мог победить в единоборстве, не зная тайны, откуда великан получал во время борьбы всё новые и новые силы. Тайна же была такова: когда Антей чувствовал, что начинает терять силы, он прикасался к земле и обновлялись его силы: он черпал их у своей матери, великой богини земли. И только когда во время борьбы могучий Геракл поднял Антея высоко на воздух, его силы иссякли…

Одно из важнейших правил выживания в мегаполисе – у вас должно быть свое убежище: место, где вы можете спрятаться от тысяч глаз, где вы можете отдышаться, отлежаться, где у вас есть хоть какая-то отдушина – копаться в земле летом, чистить дорожки от снега зимой, что-нибудь творить, мастерить, гулять… Ну или просто полежать на траве, посидеть у камина, покататься по лесу на велосипеде или лыжах. И не обязательно это должна быть дача – это может быть излюбленный водоем, лес, поле – главное, чтобы подальше от звуков, запахов и видов большого города. Отдышались и обратно – ныряете с головой в омут повседневности.

В идеале - ваше убежище должно быть расположено в Месте Силы. Однако для этого приходится уезжать из города далеко и надолго. Не каждый может это себе позволить. Поэтому для начала найдите себе что-нибудь поближе к источнику вашего благосостояния. Причем городская квартира не может быть таким убежищем: важно сменить ракурс, вид из окна. Серый городской пейзаж за окном не располагает к позитиву:

Восемь месяцев зима, вместо фиников - морошка.

Холод, слизь, дожди и тьма - так и тянет из окошка

Брякнуть вниз о мостовую одичалой головой...

Негодую, негодую... Что же дальше, боже мой?!

Саша Черный

При безвылазной жизни в большом городе и особенно при офисной работе развивается состояние, называемое госпитализмом: теряется счет времени, забывается какой сезон на дворе и вообще человек погружается в апатию, которая свойственна хроническим пациентам лечебных учреждений.

Большинство из нас думает, что вынуждено жить в мегаполисе обстоятельствами:

• Тут есть работа
• Многие тут и родились и завели семьи
• Тут у нас все, включая могилы близких людей

А в провинции, где и воздух чище и небо ближе – там либо нет работы, либо маленькие зарплаты, либо жизнь дороже, чем в городе – если это, например, европейская провинция. Значит, говорим мы себе: такова Судьба. Я уж не говорю про те немалые усилия, которых очень многим людям стоило переехать из небольшого города в городскую агломерацию – не возвращаться же им обратно.

Практика «Место Умиротворения»

Убежище, где вы можете скрыться от скабрезностей этого социального мира – надо создавать обязательно. И если у вас нет материальных возможностей для его создания – используйте для этой цели свой внутренний мир. Вообразите себе такое спокойное место, где вам хорошо и уютно, где вы чувствуете себя в безопасности и можете быть самим собой, а не казаться. Визуализируйте его, представьте во всех подробностях. Главное, это чувства: постарайтесь запомнить эти ощущения покоя и безопасности, которые вы испытываете в этом месте.  Посмотрите вокруг и запомните, что именно вас успокаивает, делает умиротворенным. Свяжите свои чувства и свои впечатления, чтобы в следующий раз, когда вы мысленно окажетесь в этом месте - быстро успокоить свои нервы и вспомнить свое подлинное спокойное состояние души.

Регулярно уходите в это внутреннее Место Умиротворения – чтобы успокоиться, зарядиться энергией, найти силы для завтрашнего дня. И тогда вы сможете. Сможете продержаться в этом бурлящем потоке, который представляет из себя жизнь в мегаполисе.

Когда вы достаточно проведете времени в этом без сомнения прекрасном месте – постарайтесь зафиксировать его во всех подробностях. Это может быть рисунок или картина, если вы рисуете. Это может быть подробный рассказ, если вы пишите. Или даже музыкальное произведение, если у вас есть такая способность. Чем ярче, подробнее и нагляднее будет представлено ваше Место Умиротворения – тем большей энергией и потенциалом защиты оно будет обладать.

Помните, что в детской игре в салки есть такое специальное правило – если соединить руки «крышей» над головой и сказать «Тик-трак, я в домике!», то ты сразу находишься в безопасности и тебя осалить нельзя. Но даже в детской игре правила не разрешают долго оставаться в «домике» - надо продолжать играть, иначе тебя выведут из игры. Также и во взрослой жизни – идеальное убежище, это такое, куда ты можешь уходить время от времени, не навсегда, только чтобы прийти в себя, укрепиться и снова идти в бой за выживание, от которого «покой нам только снится».

Ваше Место Умиротворения – это ваш домик, где вы всегда можете найти покой, быть на островке безопасности даже посредине бушующего мира. Создайте такое место, укрепляйте его по принципу «мой дом – моя крепость» и пользуйтесь им регулярно.