Шкала здоровых отношений

Думаю, эта шкала применима не только к дружбе как таковой, но и для оценки романтических и других типов отношений, которые включают в себя и дружеские.

«Чтобы составить представление о том, насколько благотворно влияет на вас дружба с кем-то, оцените справедливость следующих высказываний.

1. Даже если мне нужно поделиться чем-то неприятным, я могу честно высказать все другу.
2. После разговора с другом у меня поднимается настроение.
3. Чем больше времени я провожу со своим другом, тем больше мы сближаемся.
4. Я чувствую, что друг меня понимает.
5. Нам важно, чтобы наша дружба росла.
6. Я могу обсуждать с другом наши разногласия без ощущения того, что меня осуждают.
7. Наша дружба вдохновляет меня на поиски подобных же отношений.
8. Я спокойно могу поделиться с другом самыми сокровенными переживаниями и мыслями.
9. Благодаря нашей дружбе моя самооценка повысилась.
10. Я чувствую, что благодаря нашей дружбе я изменился в лучшую сторону.
11. Я могу сказать своему другу, что он меня обидел.
12. Благодаря нашей дружбе я расту и развиваюсь в важных для меня сферах.

Если вы утвердительно ответили на все или на большинство этих утверждений, за вашу дружбу стоит порадоваться. Однако если на многие вопросы вы ответили отрицательно, скорее всего, эти взаимоотношения не позволяют вам расти и исцеляться. Не исключено, что их можно изменить. Если вы станете вести себя так, как хотели бы, чтобы поступали с вами, пожалуй, произойдут некоторые позитивные перемены. Если же ваши отношения улучшить невозможно, найдите друзей или психолога, с которыми вы сумеете создать отношения, отвечающие перечисленным выше требованиям».

От себя добавлю касательно последнего предложения, что работа с психологом будет полезна, если у человека, например, вообще нет опыта принятия, и/или он чувствует большую его нехватку, если в родительской семье было много критики, и сейчас у него нет близких отношений с другими людьми, или он все ещё находится в токсичном окружении, то работа с психологом и создание с ним безопасных отношений и атмосферы принятия будут полезны как первый опыт. И когда человек насытится и впитает этот опыт, он сможет лучше распознавать подходящих для таких взаимоотношений людей и строить с ними нужные отношения.