Для того, чтобы решить нужен ли вам личностный рост и в каком направлении нам стоит его осуществлять, я предлагаю пройти этот несложный, но в отличие от большего количества интернет-мусора на эту тему, весьма полезный тест.
-QUEST тест Рисо и Хадсона-
Выберите только по одному разделу, обозначенному буквой в каждой из приведенных ниже двух групп утверждений, который лучше всего описывает ваши обычные реакции и поведение в повседневной жизни. Вы не обязаны полностью соглашаться с каждым словом или утверждением в выбранном вами разделе. Вам достаточно согласиться с тем, что указано в соответствующем разделе только на 80-90%. В общем и целом вам нужно ощутить согласие с основной тональностью, а значит, «философией» раздела, который вы выбрали.
С некоторыми предложениями любого из разделов вы можете и вовсе не согласиться. Не отвергайте данный раздел только из-за несогласия с каким-либо одним словом или утверждением! Снова и снова посмотрите на всю картину в целом! Не перепроверяйте свой выбор. Остановитесь на том разделе, какой вам подсказывает ваше внутреннее чутье, даже если вы сознательно не согласны с его утверждениями на все 100%. Общий смысл и восприятие раздела гораздо важнее, чем каждый из его элементов. Доверьтесь своей интуиции.
ГРУППА 1
А. Я всегда считала себя довольно независимым и напористым человеком: я понимала, что жизнь идет лучше, когда ты встречаешь ее во всеоружии. Я ставлю свои цели, с головой окунаюсь в дела и хочу, чтобы все получалось. Я не люблю сидеть на месте – я хочу достичь больших результатов и попасть в точку. Я не ищу конфронтации, но не позволяю людям давить на меня. Чаще всего я знаю, чего хочу, и делаю это. Я обычно много работаю и ни перед чем не остановлюсь.
B. Я обычно была очень спокойным и привыкла все делать самостоятельно. Обычно в обществе не привлекаю к себе внимание, и для меня совершенно нехарактерно самоутверждаться. Я не чувствую себя комфортно на лидирующих ролях и не люблю конкурировать с людьми, как это делают другие. Многие могут считать меня фантазеркой — большинство моих эмоций рождается и живет в моем воображении. Я могу быть абсолютно тихой и спокойной, не чувствуя необходимости постоянно оставаться активной.
C. Я всегда была чрезвычайно ответственной и преданной. Я чувствую себя ужасно, если не выполняю свои обязательства и всегда делаю то, что от меня ожидают. Я хочу, чтобы люди знали, что я здесь для них и сделаю для них все, что в моих силах. Я часто приносила себя в жертву ради других независимо от того знали они об этом или нет. Я часто не уделяю достаточно внимания самой себе – делаю то, что нужно делать, и позволяю себе отдохнуть (в это время делаю то, что действительно мне хочется) только в оставшееся от нужных дел время.
ГРУППА 2
X. Я человек, у которого всегда позитивный взгляд на жизнь и который верит, что все изменится к лучшему. Я всегда найду то, к чему приложить усилия и чем себя занять. Мне нравится быть окруженной людьми и делать их счастливыми — мне нравится делить с ними хорошее настроение. (Я не всегда чувствую себя великолепно, но предпочитаю никому этого не показывать.) Хотя случалось и так, что, оставаясь позитивно настроенной, я на самом деле откладывала в долгий ящик решение своих личных проблем.
Y. Я человек, который чересчур эмоционален по поводу того что происходит вокруг меня, – большинство людей могут сказать что я чем-то расстроена. Я бываю осторожной с людьми, но я более чувствительна, чем хотела бы. Я хочу быть уверенной в том, с кем я заодно и на кого я могу положиться, в то время как для большинства людей вокруг меня совершенно понятно, каковы их взаимоотношения со мной. Когда я расстроена чем-либо, мне хочется, чтобы другие реагировали и переживали так же, как и я. Я знаю правила, но не хочу, чтобы меня учили, как и что делать. Я хочу сама все решать.
Z. Обычно я сильно себя контролирую и действую логично – мне несвойственно поддаваться чувствам. Я эффективна — даже перфекционист — и предпочитаю работать сама по себе. Когда возникают проблемы или межличностные конфликты, я предпочитаю решать их без эмоций. Некоторые считают меня слишком холодной и отстраненной, тогда как я просто не желаю, чтобы мои эмоциональные реакции влияли на решение важных для меня вопросов. Обычно я не допускаю, чтобы другие видели мою реакцию.
-результаты составлены Ладановым И.В.-
1. Ответы CZ
Ты принципиальная и рациональная, контролирующая себя. Потому что нехорошо делать ошибки. И везде и во всем ты пользуешься разумом, для того, чтобы стараться делать всё в этой жизни идеально, хорошо, как следует. Но источник всего этого не внутренняя истина и справедливость, а скрываемые злость и напряжение. Поэтому иногда ты стремишься исправлять даже последствия неправильных поступков других.
Для освобождения из рамок данного психотипа необходимо ликвидировать внутренний раскол "Я несовершенна - Я буду самой совершенной", чтобы ты обрела свободу, которой лишает постоянная необходимость доказывать свое совершенство внутренней своей части, обиженной когда-то очень давно. И только тогда возможно принятие себя и того, что ты хороша такая, какая есть. Для этого вовсе не обязательно делать всё правильно. Мир не черно-белый, его не стоит делить только на правильно и неправильно. Ведь часто добро усыпляет бдительность, а неприятности наоборот заставляют развиваться. Вероятно, ты слишком застыла в собственном перфекционизме, который теперь вместо развития только создает проблемы.
2. Ответы CX
Вероятно, центральной жизненной проблемой, или общей темой всех твоих проблем является "быть достойной любви и близости окружающих". Ты достаточно мягкая и не напористая женщина, которая может создать уют. Ты часто делаешь что-то ради окружающих, для них.
Но ты не ангел - эта лояльность к окружающим скорее корыстна. Она нужна чтобы почувствовать собственную ценность и нужность в этом мире.
Чтобы, наконец, начать жить ради себя, необходимо сосредоточить терапию на излечении внутренней раны, которая болит и втягивает тебя в депрессию каждый раз, когда кто-то усомнится в твоей ценности. Тогда ключом к разрешению твоих проблем всегда будет поведение, исходящее из собственных потребностей и чувств, а не окружающих и их нужд. Да, описанный выше стиль жизни дает тебе почувствовать свою ценность в этом мире, но ты постоянно теряешь себя. Бывают дни, когда в заботах о других ты не успеваешь удовлетворить свои собственные потребности. А так же, стоит подумать над уважением потребностей других. Например, спрашивать у людей, о которых ты хочешь позаботиться или помочь: а нужна ли им твоя помощь и забота и какая именно. Ведь стоит уважать границы других. Даже искренняя близость может быть навязчивой.
3. Ответы AZ
Желанная, выдающаяся, потенциальная. Ты стремишься к успеху, производишь впечатление на окружающих своим великолепным имиджем. Твое желание быть ценной превращается в погоню за статусом. Потому что ты уверенна: в этом мире тебя любят за достижения. И ты - это твой имидж, сформированный так, чтобы окружающие восхищались им. Когда ты успешна и другие хорошо о тебе думают - вроде бы всё должно быть хорошо.
Но часто чувствуешь опустошенность выжатого лимона. Потому что "взбираясь за счастьем по лестнице успеха, обычно на самом верху с досадой обнаруживаешь, что лестница стояла не у той стены". Это не значит отказаться от успешности и эффективности. Просто не стремиться всегда и везде навязчиво в лидеры - это опять лишь игра на публику, вместо познания себя в деятельности. Вместо вкушения плодов своих достижений ты просто выбиваешься из сил, как белка в колесе. Когда мечты сбываются, когда получаешь желанное - надолго ли это приносит счастье? Ведь счастье живет внутри, а достижения всего лишь включают его на миг - пока впереди не появляется новая цель. Средствами терапии можно включить радость жизни навсегда и тогда ты сможешь находить счастье в себе, тогда при взгляде на мир сквозь эту призму и все вокруг начнет получаться намного лучше. Если, конечно, захочешь столь крупных изменений.
4. Ответы BY
Твоей первой реакцией будет "это не про меня". Но если задуматься, ты настоящий водоворот эмоций и чувств. Ты необычная, не похожая на всех, уникальная в своей чувственности и реакциях на этот мир. Ты настоящий подарок для взаимоотношений. Вот только кто сказал, что подарок в виде вулкана страстей так уж хорош?
И весь этот вулкан переживаний постоянно мешает тебе быть слишком эффективной или слишком счастливой в этой жизни. Ты можешь расплакаться, когда все вокруг радуются. Потому что главное для тебя - отличаться от окружающих. И это мешает обретению любви и эффективности в этом мире. Желая быть собой, ты всего лишь потакаешь внутренним страстям - считая, что эмоции внутри и есть ты. Это происходит из-за боязни быть как все остальные женщины, потерять индивидуальность и личную ценность для самой себя. Все твои проблемы решит понимание того, что индивидуальность не делается из собственных переживаний. Вовсе не из них. Чтобы это понять, необходимо обрести эмоциональную стабильность, исцелить все раны детства, которые как больные мозоли дают о себе знать и сегодня. Тогда ты обретешь свободу перестать жить, руководствуясь фантазиями о любви и прочем. Ведь индивидуальность не строится из поглощенности собой и фраз "Потому что я такая и ничего я с этим делать не намеренна". Все это только отдаляет тебя от людей. А отстранение от них не приносит счастья. Индивидуальность делают окружающие. Она рождается среди них и вместе с ними. Но не против них.
5. Ответы BZ
Ты проницательная, но при этом отстраненная личность. В основном тебе не нужно общения, чтоб чувствовать себя полноценно. Предпочитаешь понять и изучить этот мир, прежде чем теряться в общении с другими людьми, а может и вовсе обойтись без него. Окружающие только отвлекают от правильного понимания. Ведь самое страшное в этой жизни - глупость и тупость, приносящие все беды. Поэтому ты во всем стремишься разобраться, понять, обрести специализацию - часто бесполезную для всех, кроме тебя.
Ключиком к решению всех проблем будет неожиданная мысль о том, что важны нужды твоего тела, а не только ума. А для их удовлетворения необходимо Жить в окружающем мире и взаимодействовать с людьми. Иначе навсегда останется то тоскливое чувство одиночества и ненужности, которые ты компенсируешь обретением компетентности, ума. Терапия принесет тебе смысл жизни, но не активной мыслительной, а во внешнем мире, частью которого ты являешься.
Недостаточно просто понять из чего состоит пудинг - его стоит еще и попробовать лично. А может быть, даже просто попробовать и не тратить время на анализ.
6. Ответы CY
Ты постоянно находишься в тревоге о еще не состоявшихся неудачах и опасностях. Потому что боишься остаться без поддержки. Красной нитью через все твои проблемы проходит желание быть в безопасности. Чрезмерная осторожность часто лишает тебя возможностей развития и самореализации. Структура, правила, принципы, традиции - все эти ментальные сети являются как бы спасательным батутом для тебя в мире. Настолько, что ты больше не доверяешь даже себе. И постоянное просчитывание будущих рисков съедает радость от любых побед.
Ключевым моментом терапии будет обретение авторитета в самой себе. Это поможет выстроить собственные отношения с миром, вместо использования чужих схем. И такая подлинная независимость возможна, только если честно (перед собой) определить свои потребности и следовать им. Главное понять смысл слов: "Если вы до сих пор живы - значит в своей жизни вы не сделали ни одной действительно значимой ошибки".
7. Ответы AX
Твой стиль жизни это предвкушение позитива, оживленность, общительность, насыщенность впечатлениями и новым. Ты настоящий генератор идей и занятий. Беда только в том, что все это ради заполнения собственной внутренней опустошенности. Желая быть счастливой, ты просто убегаешь от жизни во все новые хобби или дела. Забывая, что счастье приходит изнутри, а не снаружи. И уж тем более за счастьем никогда не угнаться, если его источником будет лишь предвкушение того, что ты собираешься делать потом.
Ключом к развитию и решению проблем будет смена стиля жизни. Терапия поможет не просто "жить по-полной", но и чувствовать, впитывать все хорошее из настоящего момента, а не только предвкушения планов. Конечно, тут возникнет один из главных страхов - скука. Если полностью сконцентрировать внимание на Настоящем Моменте тебе может стать скучно даже в самой невероятной обстановке. Не оттого что ничего не происходит, а от столкновения со внутренней пустотой. Мы сможем наполнить удовлетворением её, а не окружающее пространство жизни. Это поможет "ставить момент на паузу" и в полной мере наполняться чувствами по поводу происходящего, вместо того, чтобы нестись сломя голову к новым впечатлениям.
8. Ответы AY
Самостоятельность, сила, надежность, решительность - всё это твой конёк. Напряжение и контроль - главные твои соратники. Что называется "и в горящую избу, и коня на скоку остановит". Потому что в этом мире, по твоему мнению, просто нельзя проявлять уязвимость - жизнь это джунгли, где выживает сильнейший. Однако это активное желание защитить себя превращается в постоянную борьбу. Часто борьбу, хорошо описанную в притче С.В. Ковалева про чудовище и мудреца. Когда перед мудрецом из озера встало чудовище, целиком состоящее из дерьма и сказало "я тебя съем!" Но мудрец не растерялся и ответил "нет, это я тебя съем" - и съел чудовище из дерьма. Вот так добро побеждает зло.
В итоге ты живешь в постоянной борьбе, отрезая от себя огромный кусок жизни, который можно распробовать только открыв сердце чувствам. А открыть его невозможно, пока силу, необходимую для выживания в этом мире, ты воспринимаешь только как твердость и агрессивность. Ключом к решению жизненных проблем будет понимание и ощущение того, что очень много силы таится и в мягкости, или юморе. Терапия личностного роста поможет демобилизоваться с поля бесконечного боя и начать Жить, Чувствовать, Отдыхать. Или, как минимум, из солдата-вояки превратиться, наконец, в победителя-короля, который обретает свою роль в этом мире, а не просто бесконечно сражается со всеми подряд.
9. Ответы BX
Вероятно, твоё желание быть в мире со всеми часто превращается в "упрямую небрежность". Потому что самое страшное для тебя - потеря контакта и отделение. И для того чтобы сохранить контакты, быть соединенной со всеми ты часто просто не позволяешь себе быть вовлеченной в окружающую жизнь, потому что не желаешь зависеть от изменчивых её обстоятельств.
При этом ты забываешь главное: Твое присутствие в этом мире имеет огромное значение! Ты часто говоришь да, подразумевая нет. Подавляешь собственные желания во имя мира и гармонии. Пренебрегая собой, ты часто как бы удаляешься во внутреннее убежище. Где ничто не может тебя затронуть. Ключом к твоим сокровенным проблемам и жизненным трудностям будет перестать откладывать свою жизнь на потом. Именно СВОЮ жизнь. Терапия поможет не только подыгрывать другим и обстоятельствам, но наконец-то играть свою роль в театре жизни. Стоит заявить о себе этому миру. И вместо ухода в сомнения и размышления при стрессе, стать достигательницей. Стать особенной, уделить время и энергию не сохранению и поддержанию гармонии вокруг, а себе! Перестать тонуть в инертности.