Популярная психосоматика, стрессы, сыр и молоко

Автор статьи: Владимир Аминов

Все мы замечали, что если сильно расстроиться, то будет болеть желудок и начнутся с ним вообще проблемы, а также захочется спать или будет еще какая-то реакция, выраженная физиологически. И то же самое – в случае радости – только с точностью наоборот.

На самом деле причина очень простая – любая эмоция – это сложный биохимический процесс, сопровождающийся передачей электрических сигналов в разные отделы организма, перестройкой обмена веществ, работы эндокринной, сердечно-сосудистой и иных систем организма. Иными словами, есть прямая и обратная связь.

Так, например, повышенное содержание серотонина приводит к повышенному настроению вплоть до эйфории, а пониженное – к снижению настроения и к депрессивным состояниям.

И если уж мы коснулись серотонина - рассмотрим некоторые прямые и обратные реакции на его примере. Постараюсь сделать это максимально популярно, интересно и понятно.

Итак, случай первый. Мы вышли на солнышко из темного душного кабинета, съели чёрный шоколад и запили его прохладным молоком… И на лице засияла улыбка. Потому что солнышко, шоколад и молоко – это "позитивчик"? Нет, все значительно проще – серотонин вырабатывается только при наличии ультрафиолета. А чёрный шоколад и молоко содержат триптофан, способствующий синтезу серотонина, который поступает в центральную нервную систему и делает свое дело – поступая в кору головного мозга он «поднимает настроение», в спинной мозг – повышает двигательную активность, стимулирует к движению, в переднюю часть головного мозга – увеличивает когнитивную (познавательную) активность человека. Т.е. проще говоря, хочется двигаться («петь и плясать»), узнавать новое («пробуждается интерес к жизни») и «хочется улыбаться» (появляются мышечные сокращения мимических мышц лица, реагирующих на позитивное состояние). Кроме того, серотонин влияет на болевые ощущения – при его большом количестве болевой порог значительно поднимается, и то, что ранее причиняло дискомфорт или боль – перестает беспокоить (не изменяясь, однако, в причине – просто некая анестезия).

Теперь вполне логически можем предположить, что в случае появления боли, депрессии, малой подвижности, сложности в учебе или понимании чего-либо, нам необходимо выйти на солнышко с шоколадом и молочком, и улыбнуться. А потом делать то, что хочет наш организм – двигаться, улыбаться, изучать и просто жить на полную катушку, т.к. «волшебный пендель» получен, жизней прибавилось, и можно пройти этот уровень с легкостью, забыв о негативных эмоциях и неприятных ощущениях.

Теперь случай второй.

Вдруг, откуда ни возьмись, прилетела весточка о том, что зарплаты не будет сегодня и как минимум еще месяц. А завтра платить кредиты. И послезавтра – квартплату. А в кармане сто рублей, и в баке пять литров бензина. И занять не у кого т.к. недавно переехал в чужой город и устроился на эту работу. Что делает среднестатистический человек? Правильно! Он погружается в тяжкие мысли и раскручивается маховик мыслей о проблемах, увеличивая их до размеров слона, а возможности сжимая до размеров микроба. И создается ощущение безвыходной ситуации, незамедлительно приводящей к безысходности и депрессии со всей ее физиологией – неровный ритм, частое слабое сердцебиение, затруднение двигательных процессов и реакций, снижение чувства самосохранения («безразличие»), снижение мыслительных способностей, да и вообще – обострение всех заболеваний. Как видим, польза от этого состояния – не то, что маленькая, она еще и крайне отрицательная! Т.е. с точки зрения терапии это то состояние, которое немедленно следует прекратить! Как? Выйти на солнышко, улыбнуться и выпить свежего молочка, закусив шоколадкой. И ни в коем случае – не водку с огурцом! И организм начнет работать в обычном режиме, мышление наладится, и можно будет спокойно искать выход из ситуации. А он всегда есть. Просто не всегда удовлетворяет нашим амбициям.

Но если мы этого не сделаем – выработка кортизола («гормона страха») будет продолжаться, и он блокирует выработку серотонина, снизит мышечный тонус, внимательность, создаст утомленное сонливое, подавленное состояние. Хотя первое (короткое) время кортизол приведет мышцы в тонус, и в сочетании с адреналином может помочь преодолеть сложную ситуацию, если имеется понятный путь ее решения. А в противном случае он еще и будет способствовать повышению холестерина, давления, гипоглекимии и может привести к диабету, инфаркту или инсульту.

И самое неприятное – то, что мы почти всегда мы идем по второму пути и даем гормонам страха управлять своим организмом, доводя его до стадии саморазрушения и абулии (безволия).

А что делать, если нет ни солнца, ни шоколада, ни молока? Например, что-то случилось ночью в машине на дороге? Тогда работает аутотренинг и медитация – приведение организма в то состояние, в котором он помнит себя вырабатывающим большое количество серотонина. Особенно в сочетании с высокой двигательной активностью и позитивными разговорами вслух – как бы это нелепо не звучало. И если есть чёрный(!) шоколад, сыр, тыквенные семечки – съешьте грамм 200 каких-то из этих продуктов. Но ни в коем случае в это время не пейте кофе или чай – они блокируют синтез серотонина!

Таким образом, психосоматика - это наука о связи психики ("души") и тела («сомы» на латыни). Так что все очень просто. И, включая холистический (целостный) подход к любой проблеме, мы ее, безусловно, решаем. Особенно если под рукой кружечка молока, чёрная шоколадка и перед нами – солнечный пейзаж!

С Вами как всегда Владимир Аминов и школа хай-сай.



Просмотров: 420
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что ни в коем случае нельзя делать если вы хотите замуж
  • Что делать в случае, если родственник теряет интерес к жизни.
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Самое точно предсказание. Что будет с вами, если вы начнете продавать свои услуги?
  • Что будет, если не будет осознанности, контакта и ответственности в работе с телом?
  • Если есть вопрос, то будет и ответ.
  • Если он хочет быть с Вами - он будет
  • Что будет, если в ситуации никого не винить?
  • "Если сильно напрягаться - можно просто..."
  • Что будет если любовницу сделать второй женой?
  • Еда есть и будет всегда!
  • Он не будет мыть посуду! Только если вы не сделаете это…
  • Если он хочет уйти от Вас, он будет...
  • Что будет, если я впущу тебя в свое сердце?
  • Грудное молоко для взрослого мужчины или о том, как быть, если вы "мама-жена"
  • Тебе очень повезет, если тебе будет плохо!
  • Что будет если не критиковать себя и других
  • Что ни в коем случае нельзя делать для мужчины
  • Повысить уровень серотонина в крови? Легко!
  • Вам к психологу - "ни в коем случае" или "да, конечно"?
  • Если страдание всегда рядом. Как помочь близкому человеку в депрессии? И как поддержать себя?
  • Нарисуйте свое состояние / «Такой будет моя кухня»
  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • Признаки дефицита серотонина у женщин: как это влияет на отношения.
  • Как поддержать мужчину? Что нужно делать, а что ни в коем случае нельзя?
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Перфекционистам на заметку - мир уже совершенен, всегда таким был и будет
  • Что будет если Молчать.
  • А если результата не будет?
  • Если вы не просите-у вас не будет



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь