Долой вторичную выгоду!

Как же человеку избавиться от вторичной выгоды, даже если он годами ее лелеял, не замечая: 

Выберете проблему, которая волнует вас в данный момент. 

Напишите в столбик как вы себя ведете, что говорите и что думаете об этой проблеме. 

Именно письменно подумайте над вопросом: «Какие плюсы я получаю от нее?». Прям смело, слегка цинично найдите хотя бы 5-6 пунктов и запишите их! 
Если не получается так, задайте вопрос иначе: «Что изменится, что случится, если это наладится? Чего я лишусь? Чего мне будет не хватать?» 

Для каждого пункта выделите первопричину – потребность (в любви, заботе, значимости для другого, одобрении, справедливости, ярких эмоциях, удовольствие от примирения, защита, подавление тревоги, способность контролировать партнера своей обидой) 

Теперь выделите то, что искренне готовы отпустить, от чего вы устали (правда надоело подружкам по два часа в день пересказывать истории новых страданий, это столько времени занимает) 

А для оставшихся потребностей напишите новые источники удовлетворения – где и как можно получить эту выгоду в другом месте и виде? 

Например, внимание от партнера можно не выпытывать новыми ссорами, а подойти и мягко попросить обнять, поваляться с вами пять минуток, потому что вы соскучились. 

Или если плюс тортиков в ощущении награды себе за проделанную работу, а ваша цель похудеть – найдите новые способы поощрения, похвалы самой себя. 

Не торопитесь раскидать все по категориям, возможно, возникнет пункт, который на самом деле важен, отказаться от него вы не хотите и чем заменить реализацию не знаете. 
Например, вам важно быть правым не смотря ни на что! Вот это истинная причина ваших ссор и стратегий поведения в конфликте. И да, вы знаете, что это сто раз глупо, но ничего не можете поделать, как все равно хочется до конца выставить себя победителем! А в итоге отношения рушатся прям до основания. 

Что делать? Мой вам совет – к психологу. Ни один пост или совет подружки «уступай» не сделает вас счастливым. Да и ради чего жертвовать собой или другим в союзе? 

Не позволяйте годами неосознаваемым благам мешать вашим заветным целям. Они существуют, только потому что вы еще не научились реализовывать их иначе. 

Что делать? Переучивать свой мозг!