|
|
Осталась одна с ребенком. Что делать?Автор статьи: Лосева Светлана Владимировна
Мало на свете женщин, которые бы испытывали радостные чувства от того, что её с ребенком (детьми) предал, бросил, оставил наедине с множеством проблем любимый человек. И неважно, что именно произошло. Это может быть банальная ссора, после которой мужчина хлопнул дверью и ушел в гараж к друзьям, может быть он полюбил другую и сбежал, забрав вещи, может быть, он выгнал тебя из квартиры, а может быть попал в аварию и умер…
Причин множество. В данной статье приведены конкретные действия, которые важно принять, чтобы привести своё эмоциональное состояние в норму быстро и безопасно для себя и окружающих. Сначала важно избавиться от негативных эмоций. Мужчина и женщина – разные существа по своей природе. И на стресс реагируют по-разному. С помощью томографии, сканирования мозга, ясно видно, как на одну и ту же задачу активизируются разные участки мозга у мужчин и у женщин. При стрессе у мужчин всегда остаются участки мозга, которые контролируют ситуацию, у женщин же «полыхает» весь мозг. И женщинам важно «скинуть» этот пожар, чтобы затем видеть ситуацию и принимать решение. Какие негативные эмоции может испытывать женщина в стрессе? Гнев. Обида. Вина. Ненависть. Страх. Что с ними делать? Инструкция « Что делать, когда ты осталась одна с ребенком»? Шаг 1. Найти уединенное место. Остаться одной. Детям не следует видеть маму в таком состоянии, слышать, то, что она говорит в порыве гнева и обиды. Детская психика устроена так, что ребенок начинает думать, что он причина всех бед и это из-за него родители ругаются. И если вы не хотите в будущем водить ребенка к психологам, то найдите уединенное место. Это может быть ванная комната или любая другая комната, которая закрывается изнутри, и вы точно будите, уверены, что дети не войдут. Идеально, конечно, остаться полностью одной в квартире. Если есть возможность - отправьте детей к соседям, родственникам. Шаг 2. Сделать физическое действие. Потанцевать. Можно включить энергичную любимую песню - отплясать и пропеть. Сделать приседание. Поколотить боксерскую грушу, если есть, или подушку. Покричать. Плачьте, жалейте себя навзрыд. Физические действия помогают скинуть эмоциональное напряжение и выводят из организма адреналин. Шаг 3. Выпить 2 стакана чистой воды. Во время, когда человек испытывает негативные эмоции и после физических действий, затрачивается много энергии и сжигается кислород. Вода поможет вымыть из организма остатки адреналина и напитать мозг кислородом. Шаг 4. Сделать упражнение «Обида – вон». Это несложное упражнение поможет чуть спокойнее относиться к тому, что ранит, и к тому, что причиняет боль. Выполнение: Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. Старайтесь дышать диафрагмой. Сожмите кулаки и представьте, что в руках вы держите вашу обиду. Напрягите руки изо всех сил. Почувствуйте напряжение в кулаках, а мышцах, в плечах, во всем теле… а затем резко разожмите кулаки, расслабьте мышцы, всё тело, лицо. Шумно выдохните. Отпустите обиды. Представьте, что они падают на пол, катятся и исчезают, или рассыпаются на мелкие кусочки, разлетаются вдребезги, и нет уже их больше. После выполнения: Поздравляем! Ваша обида исчезла! Данный алгоритм действий при стрессе я называю «Скорая психологическая помощь». По времени занимает максимум - 20 минут. Он эффективно помогает быстро потушить «пожар» негативных чувств, скинуть обиды, которые душат и не дают дышать, не причинять боль детям, не срываться на близких, не уходить от реальности «в домик». После того, как вы сделаете эти простые действия, у вас появится возможность реально, адекватно, спокойно оценить ситуацию, которая случилась, и обратиться за помощью к профессионалам.Удачи! Счастье ближе, чем вы думаете Иллюстрация выполнена Владиславой Зеленой Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
