Техника исполнения желаний «Мостик к цели»

До Нового года остались считанные деньки. По традиции под бой курантов многие из нас загадывают желания. Чтобы помочь Фортуне и увеличить шансы на их исполнение, предлагаю простую психологическую технику. Я ее назвала «Мостик к цели». В ней я совместила лучшие упражнения и принципы из разных психотерапевтических подходов.

Для ее выполнения понадобятся: лист бумаги, карандаши, фломастеры или краски. Загадайте желание.

Нарисуйте два берега и соедините их мостиком. На одном берегу вы находитесь сейчас. А на другом – желаемое. Например, вы хотите создать отношения. На одном берегу – вы один или одна. На другом – вы с девушкой или парнем. Выразите на бумаге все то, что хочется.

Прорисуйте пролеты мостика. Пролеты – это задачи на пути к цели. Это план вашего движения. Например, общение в компаниях, посещение мероприятий, новые знакомства в интернете, проявление и поддержка инициативы. Тогда пролета будет четыре. Прорисовываем все то, что будет вести вас к цели.

У мостика будет три опоры:

МОТИВАЦИЯ. Зачем вам эта цель? Напишите несколько причин – мотиваторов. Важно, чтобы ответы на вопрос «Зачем мне это?» были именно ваши, вызывали у вас приятные чувства;

ВОЗМОЖНОСТИ. В психологии их еще называют ресурсами, потенциалом. Они могут быть внутренними. Это наши таланты, способности, умения, навыки. Если таланты нам даны природой, то навыки и умения мы можем развивать. К внутреннему потенциалу относятся свойства темперамента и черты характера, которые помогают в достижении цели: выносливость, подвижность, настойчивость, целеустремленность, уверенность в себе и другие. Также для достижения цели мы привлекаем внешние ресурсы. На пути к задуманному мы можем рационально использовать время, привлекать финансы, обращаться за помощью и поддержкой других людей;

ПОЗИТИВНОЕ ПОДКРЕПЛЕНИЕ. Поощряйте себя за каждое достижение, даже за маленькое продвижение на пути к цели. Помните про принцип «маленьких шажков». Заведите дневник похвальных дел и фиксируйте в нем свои успехи. Обратите внимание на те чувства и ощущения, которые при этом появляются. Они – еще одна опора, которая всегда с вами. На пути к цели неизбежны препятствия и трудности. Просто помните об этом и о своих достижениях. Пусть успехи вдохновляют вас, а помехи не сбивают с пути.

Дорогие читатели, с наступающим Новым годом! Пусть он принесет побольше радости, здоровья, душевного тепла и гармонии! Пусть счастья прибавляется и мечты сбываются!