Мы боимся ЕГЭ …или мамкины страхи…

Боятся – это вообще нормально. Уж, сколько писано –переписано, что страх – это защитная реакция. Она не дает нам делать глупости. Она заставляет нас думать , как обойти проблему. И вообще , при грамотном раскладе, в страхе можно найти ресурс. И выйти на решение со знаком «+».

Но…это если грамотно. А если ты сплошной комок нервов? Если одна мысль о проблеме заставляет потеть ладошки? Что тогда?

Вот сидит мама. И так с тревогой и смущением:

- Мы боимся сдавать ЕГЭ. У нас паника… все мысли только об этом. Мы в постоянном напряжении уже несколько месяцев….

Конечно, вопрос первый:

- Кто - мы? Можно, пожалуйста, этого «мы» описать?

Удивлённо вскинутый брови и раздраженный взгляд:

- Понятно, что МЫ – это ребенок, я, муж… семья вообще!

Начинается долгая, и кажущаяся нудной, работа над разделением «мы». Ибо, дочь, которой без месяца 18 лет – это уже не «мы покушали, мы покакали» …- это отдельная личность.

И работа идет уже отдельно с каждым. Как правило, выясняется, что «мы боимся ЕГЭ» - это больше про маму. Дети  более спокойно относятся к этой ситуации. Более рационально. И стоит им еще найти ресурс в небольшом отдыхе – они вообще в норме. А вот мамы –  это отдельная работа.

Они забывают, что после любви, второе чувство, которое остро передается ребенку всю жизнь – это волнение родителя. Его страх, беспокойство, тревога…. словно паутина липнет к эмоциональному состоянию ребенка в любом возрасте. Подсознательно идет установка:

-Если этого так боится моя мама (папа), которая взрослая и все знает, значит это действительно страшно!

Не хочу вас грузить теорией на эту тему. Написано про это километры текста.

Дам простое упражнение, которое поможет вам  посмотреть на страх спокойно.

Лучше, если вам поможет его кто-то сделать –  муж,  подруга, а может, и ваш ребенок – они могут задавать вопросы ,указанные ниже и вести вас .

Вам надо лечь, сделать несколько спокойных вдохов-выдохов, расслабится, закрыть глаза и представить свои ответы в мельчайших подробностях – насколько мелко и точно может ваше воображение нарисовать ситуацию…

И так тема: «Мой страх - ребенок не сдал ЕГЭ».

Мы закрываем глаза и представляем день, когда ваш сын или дочь сдают экзамен:

- Он встал с постели. С каким настроением? Как вы его видите? Что вы ему говорите? Что он отвечает? В какую одежду он оделся, ее цвет? Что вы приготовили ему на завтрак? Как он ел? Как его проводили? Что сказали? Пошли ли вместе? Что было по пути , о чем разговаривали или как молчали?.... все подробно рассказываете.

- Ребенок заходит в аудиторию. Что там он видит? Что чувствует? Какой бланк берет? Как читает? Как пишет? Что происходит с ним? Как ему в эти минуты? Все подробно…

- Потом, проскакивая несколько дней, представляем день результата экзамена. Все подробно :как просыпаемся или не спим ночь, что думаем, о чем говорим, как открываем сайт, ищем свой результат….. видим, что он плохой…… что происходит в эту минуту с вами, с ребенком ? Прямо очень подробно проговариваете свое состояние, свои чувства, эмоции, действия, в красках, подробностях, как можно точнее, даже если вы сейчас плачете…

- А теперь - главное!

-Еще более подробно опишите, как вы проживете час после того, как узнаете о том, что ребенок не сдал ЕГЭ? Как пройдут эти минуты? Что вы сделаете? Что будете чувствовать? Вся эта картинка должна быть подробной… даже , если вы собираетесь прорыдать этот час –расскажите, как это будет в деталях.

Пропускаем или описываем ночь. И далее, очень подробно описываем день, после плохого известия. Все до мелочей - ваши действия, мысли, чувства….

Когда описание дня закончится, выходим из состояния погружения в наш страх. Стараемся привести дыхание в норму. И открываем глаза.

Обязательно сосредоточитесь – есть ли сейчас напряжение? Где оно? Какое оно? Можно ли его отпустить? Оно ослабло после дыхания или нет?  Или наоборот, есть расслабление и вы увидели, что да – это неприятно, но это можно пережить. Это можно решить. Жизнь продолжается. Ваш ребенок испытывает отрицательных эмоций намного больше. Не навешивайте на него еще груз ваших страхов. Разрешите ему свободно шагнуть к серьезному испытанию, с чувством поддержки за плечами: Что бы ни случилось, мы будем любить тебя! Мы – рядом! Мы готовы поддержать тебя!

Скажу честно, техника кажется немного жесткой. Но она работает. Я жалею, что не освоила ее ,когда сдавал экзамены мой старший сын и у меня была тихая паника… Вот со вторым сыном , я , как  мама , тоже волновалась за его первые экзамены – ГИА в 9 классе. С помощью этой техники, которую провела для меня  и моего сына  знакомая - психолог,  сын спокойно и хорошо сдал экзамены. Потом он сказал, что когда сидел в аудитории, у него было ощущение, что всё это уже было, надо просто повторить. Но, в итоге, принял решение, что после 9 класса уйдет в колледж. А я и муж спокойно, хоть и с небольшим волнением, прияли его решение. Сейчас мы ни о чем не жалеем!

Вся суть в том, что если вы не прикоснетесь к страху изнутри – он  будет расти в вас и пожирать вашу энергию. Но вы можете увидеть его реальным, прожить его.  А вот следующий этап будет – выработать запасную стратегию на случай сбывшегося страха. И в этом его ресурс – не позволить захватить вас, а быть готовым к нему.

Эта же техника подойдет и с работой над другими страхами – меня уволят с работы, я не справлюсь с проектом, я не оправдаю надежды семьи….

Вы видите - все можно решить. И покой семьи во многом зависит от покоя и ресурса женщины. Главное – уметь найти себя.

Если вам нужна поддержка, обращайтесь- http://www.psyoffice.ru/id302953/?prt=302953

Ваш ресурс – это ресурс вашей семьи!

Мир вашему дому!

Детский, семейный психолог –Седова Наталия.