Как сказать "Нет"

Порой нам доставляет столько трудностей сказать простое слово «нет», а кому-то это вообще категорически сложно делать постоянно.

Почему так происходит? Почему мы не умеем или не всегда умеем говорить слово «нет», тогда когда нам это так необходимо.

Одна из причин кроется глубоко в детстве. Люди, которые постоянно не умеют отказывать другим, привыкли к той мысли, что любовь, уважение, признание - невозможно получить без усердной работы с другими и для других. В детстве таким детям постоянно приходилось быть «хорошими» для своих родителей, потому что последние, постоянно ставили условия своим чадам. «Вот если ты уберешься у себя в комнате, значит - будешь хорошим (-ей)», или что-то в этом роде. Такие дети не получали любви и внимания «просто так» (как в мультике). Те же дети, которые выросли в бесконечной любви «просто так» (зачастую это первенцы и долгожданные дети) - выросли очень-очень уверенными в себе и до сих пор думают, что мир вертится вокруг них. Таким людям не составит большого труда отказать другим, потому что они уверенны, что и без этого их будут любить, уважать и носить на руках. Но, зато, таким людям очень сложно сказать другим «да». Я показал две крайности, которые в чистом виде встречаются не так часто. К какому полюсу ближе ты, решать тебе, возможно к тебе это совсем даже не относится.

Отказывать тяжело бывает еще из-за своей доброты и щедрости душевной, потому что однажды принял на себя роль доброго и безотказного человека, а теперь не как не можешь убрать эту роль.

Другая причина заключается в том, что человек боится сказать «нет» (например, своему начальнику, или любимому/любимой), в виду того, что находится в зависимости от этого человека (точнее, думает, что находится в зависимости). Но чем больше мы боимся, тем хуже становится нам, тем больше нами начинают манипулировать, нашей безотказностью.

Как же научится говорить «нет»?

Вот простые и эффективные способы научиться говорить волшебное слово «нет»:

Говорите «нет» ситуативно, манипулируя, например: «да-да, сейчас, одну секунду, вот, буквально, пять минут осталось, а потом конечно…». Таким образом, оттягиваем момент выполнения просьбы до тех пор, пока просьба перестанет быть актуальной для просящего.
Говорим «нет», объясняя причину отказа (оправдываемся);
«Нет» в виде «сэндвича». Сначала приносим свои извинения и свое хорошее отношение к просящему («положительная булочка»), затем непосредственно отказ («начинка»), и, снова, много хороших вещей о просящем и тысяча извинений (закрываем «положительной булочкой»). Такой отказ примут все!
Услуга за услугу. Прежде чем отказать попроси об обратной услуге. Ты мне, я тебе. Важно просить пропорциональную услугу, чтоб никому не было обидно и дискомфортно;
Если тебе категорически неохота выполнять данную просьбу, можно попросить об абсурдной обратной услуге (например, «хорошо, а ты за меня на работу завтра выйдешь»);
Научитесь говорить «нет» с облегчением, с детской игривостью «нет, не хочу и все» и улыбаемся. Делаем вид, как будто, мы шутим, что отказываем, а на самом деле, отказываем серьезно, "по-взрослому". От такого отказа тебе станет легче и просящий поймет, что отказано на отрез;
Говорим «нет» строго, как с подчиненным (представляем, что перед нами стоит подчиненный и просит о глупости, или маленький соседский мальчик просит поиграть, когда ты занят);

Многие люди боятся говорить «нет», потому что считают, что в таком случае, многие знакомые и друзья отвернуться от них. На самом деле все совсем наоборот. Люди не отвернуться от тебя, если твое «нет» разумно и понятно. Они поймут и примут, или, на худой конец, просто примут твой отказ. Мало того, после того, как ты научишься говорить «нет» твоя уверенность в себе вырастит, тебе станет легче, ты вырастишь в глазах окружающих. Тебя станут воспринимать как сильную личность, потому что только сильный и разумный человек умеет говорить разумное «нет».