Тревога

Тревога — это остановленное возбуждение и невозможность удовлетворить потребность.
 
Это что-то такое, что не связано никак с настоящим. Мы тревожимся про будущее. Через свои фантазии. От фантазий замираем, перестаем дышать, и тогда тревога усиливается.
 
Мы можем фантазировать и тревожится по поводу:
 
— негативных ситуаций, опытов, которые мы пережили в прошлом и боимся повторения (переносим негативный опыт из прошлого в будущее);
— придуманных негативных событий, которые рождаются из страхов. Вдруг я доверюсь, и мне изменят. Вдруг я поеду в путешествие, и со мной что-то случится. Вдруг …;
— проекций на других людей, что они могут поступать со мной так же, как и я когда-то плохо поступал по отношению к людям;
— неприятных ситуаций, которые произошли с другими, друзьями или после просмотра фильмов, ужасных новостей. Я переживаю, что подобное может со мной случиться;
— мыслей о будущем, как я буду жить, хватит ли мне денег.
 
Вот например, прямо сейчас пофантазируйте, как вы сидите, и начинается сильное землятресение. Стены начинают рушиться. Кого-то уже придавило. Люди начинают паниковать. Вы резко обдумываете, что нужно сделать, чтобы спастись. И трясет еще больше. Или пожар.
 
Или представьте, что вас выгоняют с работы. У вас нет сбережений. Вам негде жить. Нечего есть. Страшно. Вот это место. Что вы чувствуете?
Уж явно не спокойствие.
 
Тревога — это мобилизация энергии в здесь и сейчас
для избежания возможной жопы в будущем. 
 
Часто люди отщепляют тревогу от себя и говорят — моя тревога по поводу …
Однако важно понять, что тревоги без меня не существует — это я тревожусь.
 
Мобилизация тревоги равно действие. Действие, возбуждение, которое останавливается и не совершается — тревога.
 
Тогда человек остается прибывать только в тревоге. И пытается остановить ее на время. Ведь ощущать ее очень дискомфортно. Кто-то начинает пить алкоголь, курить, чтобы заглушить это состояние.
Кто-то употребляет наркотики, играет в игры. Кто-то заедает.
 
Что делать с тревогой?
 
Предлагаю начать с исследования и задать себе вопрос:
Как я начинаю тревожить себя?
Как я научился этому? Возможно рядом с тревожной мамой, бабушкой.
С детства смотрел страшные киноленты.
 
Нужно не подавлять тревогу, а наоборот, признать ее в себе.
 
Мы часто начинаем сами себя тревожить фантазиями и мыслями, доводя порой до паники. В этом состоянии вырабатывается много возбуждения и энергии, которую мы не можем применить в здесь и сейчас. Ведь тревожимся мы за «страшное» будущее, которое, возможно, и не наступит. А не за сейчас. Тогда мобилизованная энергия переходит в бессилие или избыток энергии.
 
Тревога нам нужна для избежания чего-то неприятного в будущем— эта фантазия может быть как реалистичной, так и надуманной. Поэтому необходимо отслеживать ее в своей голове.
В связи с чем я тревожусь? Это реально или нет?

Какие причины у меня для этого?
 
Также, признав свою тревогу, можно остаться в ней, научиться ее контейнировать. С помощью своего тела и телесных практик. Помогает при этом заземление, упражнения на релаксацию, дыхательные практики, медитация. При тревоге наше тело сжимается, мышцы напряжены, пульс и дыхание учащаются, и она усиливается. А необходимо запускать обратный процесс — расслабление. Где дыхание замедляется, пульс и давление нормализуется, тело и мышцы расслабляются.
 
Вы можете также продолжить управлять своей тревогой и выбирать, хочу ли я сейчас тревожиться или нет.
Я могу от этого вообще отказаться, потому что причин для тревоги в настоящем у меня нет. Мои страхи и фантазии надуманы. Очень часто люди любят придумывать и тревожить себя перед сном. Хорошая поговорка, которая здесь подходит: «Утро вечера мудренее».

То есть сейчас я замечаю, что тревожусь. Начинаю себе признаваться, что реальных причин для этого нет. Я фантазирую. Тогда я могу отказаться мобилизовать свою тревогу сейчас и подумать об этом, например, завтра.

Если захочу.
 
Также важно признать, что никто не в силах. Не я. Не вы. Контролировать свое будущее. Мы не знаем точно, что будет завтра. Тогда важно довериться себе, жизни, близким и начать жить настоящим — чувствами сейчас.


Просмотров: 374
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Шопинг-терапия или почему мне так важно сейчас что-то купить...
  • Ценим, когда теряем или цени то, что у тебя есть сейчас!
  • Как так мечтать, чтобы мечты сбылись. Часть 2. "Что сейчас?”
  • «Психосоматика» - это не то, что вы сейчас подумали! О масках «психосоматики», норме и патологии
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • Ошибки родителей в воспитании детей. Что нужно прекратить делать прямо сейчас.
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • Самопознание - что это для Вас?
  • Как эффективно общаться с людьми — что для этого нужно знать и делать
  • Не про эгоизм: девять причин начать любить себя прямо сейчас
  • Как строить эффективные терапевтические интервенции из ответа на вопрос "Что сейчас происходит?"
  • У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • "Не так страшно то, что происходит, как то, что мы об этом думаем"
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Что такое правильно и почему от этого правильно становится так плохо? Выгорание - что с этим делать?
  • Как я счастлива, что тебя нет со мной
  • Схема терапия: что это такое и как это работает
  • То, что я думаю о себе не равно то, что другие думают обо мне
  • Тебя никто не любит, потому что ты не молода, не красива или не стройна? Думаешь, это тупик?
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • Что такое невротическая тревога
  • О пребывании «Здесь-и-сейчас» и Тревоге
  • Страх и тревога. Что с ними делать.
  • Мы – то что мы есть, или то, что нам навязали?
  • «Со мной этого никогда не случится»: 15 признаков, что вы встречаетесь с абьюзером
  • Что мешает матери любить свою дочь и как это изменить?
  • «Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 2: выгоды, источники и что с этим делать?»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь