Терапия будущего уже сейчас: EMDR

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – с английского дословно переводится, как «десенсибилизация и переработка движением глаз». Это новый и эффективный метод психотерапии, благодаря которому можно значительно снизить уровень страхов, неуверенности, тревожности, последствий травм и негативного отношения к жизни. Эффективность EMDR доказана с помощью многочисленных клинических исследований и изучения изменений в головном мозге на МРТ (магнитно-резонансная томография).

 

С какими проблемами работает EMDR-терапия:

• разрыв отношений, проблемы отношений;

• страх высоты, летать на самолете, страх публичных выступлений, вождения автомобиля, собак;

• чрезвычайные и необъяснимые страхи и другие фобии;

• переживание чувства вины, позора, стыда;

• плохая концентрация внимания, проблемы памяти;

• немотивированный гнев;

• кошмарные сновидения;

• детские психологические травмы и страхи;

• проблемы самооценки и негативного представления о себе;

• одержимое, навязчивое поведение;

• хроническое чувство неуверенности;

• подавленное настроение;

• депрессия, тревожащие мысли, беспокойство;

• панические атаки;

• последствия насилия;

• последствия ДТП, аварий, катастроф, военных действий;

• острое горе, сметрь близких и значимых людей;

• пищевые расстройства;

• зависимое поведение;

• психосоматические заболевания (гастрит, мигрени, аллергии, астма, гипертония и т.д.);

 

EMDR эффективно помогает тем, кто пережил психологическую травму или травмирующее событие, столкнулся с неожиданным болезненным переживанием, и в этом случае: травмой может быть любое субъективно значимое событие. 

 

В EMDR-терапии в качестве цели могут избираться ранние негативные детские воспоминания, более поздние травматические события или существующие в настоящий момент болезненные ситуации. EMDR способствует эмоциональному равновесию, формированию адекватной самооценки, самоуважения и уверенности в себе.

 

В основу метода EMDR положена идея билатеральной стимуляции:

• Движения глаз в определенном темпе и по определенной схеме стимулируют поочередную работу разных полушарий мозга. Это позитивно воздействует на эмоциональное состояние, устраняя и снижая негативное влияние травмирующих событий, страхов и переживаний.

 

• Нейрофизиологические исследования выявили, что во время сна наш мозг перерабатывает негативные переживания, полученные за день. Это происходит в фазе сна быстрого движения глаз (REM), именно в этой фазе мы видим сновидения, которые прямо или косвенно отражают те события, которые перерабатываются. При исследовании на МРТ выявлено, что при EMDR-терапии и в фазе сна REM активизируются одинаковые участки головного мозга.

 

• В ходе многочисленных научных исследований феномен позитивного психологического воздействия особых движений глазами ученые объяснили с помощью модели адаптивной переработки информации.

 

Модель адаптивной переработки информации:

Что представляет из себя модель адаптивной переработки информации? Представьте, что вы случайно рукой дотронулись до горячего утюга. Это очень больно. Память об этом опыте должна пойти вам на пользу: вы станете аккуратнее и осторожнее. Это и есть адаптивная, корректная, переработка информации. Вы извлекли урок из этой ситуации. Стресс, страх и другие негативные факторы снижают нашу адаптивность, и тогда информация усваивается неадаптивно. Например, когда мы начинаем панически бояться всех утюгов, даже выключенных, вместо того, чтобы с учетом опыта скорректировать свое поведение.

 

Наша память – это совокупность нейронных связей. Считается, что память о травмирующем событии может «капсулироваться»: вокруг нейрона образовывается капсула, и вне этой капсулы он не взаимодействуют с другими нейронами. Если воспоминание капсулировалось, достаточно малейшего напоминания о травмирующем событии, чтобы вызвать мощную, часто разрушительную эмоциональную реакцию. Такое напоминание называют «триггером», спусковым крючком, который возвращает нас обратно в первоначальное переживание боли, страха и отчаянья.

 

Например, маленький мальчик узнал о разводе родителей перед рождеством. За окном падал белый снег, в доме стояла красивая елка, коробки с подарками, чувствовался аромат хвои и мандаринов. Он видел, как родители ругаются, отец идет в комнату собирать чемодан и навсегда уходит из жизни малыша. Прошло много лет, ребенок стал взрослым и переживания о разводе родителей уже, казалось бы, в прошлом. Но с приближением рождества, на него каждый год накатывает волна переживаний: страх, одиночество, боль, отчаяние и чувство беспомощности. Он видит рождественскую елку, множество подарков и без причины разрывает отношения со всеми своими возлюбленными. Бессознательно он боится опять пережить внезапный уход из его жизни любимого человека и делает это сам. Возможно, из-за неадаптивной переработки информации, образовалась нейронная капсула памяти о разводе родителей, а атрибуты рождества впоследствии стали «триггерами», запускающими сильную эмоциональную реакцию. 

 

Волшебным образом движения глаз обеспечивают безопасную билатеральную стимуляцию работы полушарий мозга, благодаря чему разрушается нейронная капсула памяти, в которой содержится заблокированная информация о трагичном событии или тяжелом переживании. 

 

Что вы получите от EMDR:

В результате сессии EMDR грустное, страшное или травмирующее событие перестанет быть таковым. Само воспоминание о проблемной ситуации или переживании не исчезнет, но его болезненность значительно снизится. Вы перестанете испытывать страх, тревожность, боль, грусть, когда будете думать о случившемся, когда будете сталкиваться с тем, что раньше вызывало сильные негативные чувства.

 

Благодаря EMDR, вместо того, чтобы реагировать на триггер, то есть на болезненную ситуацию, так, как вы привыкли, например, слезами, ощущением кома в горле или страхом, вы сможете выбирать свою реакцию и свое поведение. В ситуациях, напоминающих о травме, вы будете чувствовать себя более сильными, более самостоятельными, потому что сможете без труда контролировать свое поведение и поступать так, как хотите вы сами, а не так, как «требует» от вас травма.

 

Кроме того, вы получите уникальный инструмент саморегуляции. С помощью EMDR вы научитесь самостоятельно, без помощи психолога приводить себя в ресурсное состояние, легко справляться с деструктивным влиянием стресса, внезапной паникой и чувством бессилия. После сессии EMDR Вы всегда и везде сможете быстро опереться на свои сильные стороны, свои активы и ресурсы, и почувствовать прилив сил, энергии, спокойствия и энтузиазма.

 

Безопасность EMDR:

В терапии создаются условия максимальной безопасности и возможности поделиться проблемой.  EMDR - уникальный метод психотерапии, используемый для излечения человека от последствий даже очень тяжелых перенесенных психологических травм. Особенность этого метода терапии состоит в том, что EMDR позволяет клиенту перерабатывать любой эмоциональный опыт, даже тот о котором он не в состоянии говорить. 

 

EMDR не является гипнозом все изменения происходят под четким контролем со стороны клиента, именно клиент осуществляет всю основную работу над собой. EMDR-терапевт, является только вашим помощником на этом пути, экспертом по применению EMDR и играет вспомогательную роль. В любой момент вы можете остановить сессию EMDR, если посчитаете это нужным.

 

Метод EMDR используется на протяжении тридцати лет. Его эффективность подтверждена многочисленными клиническими исследованиями и результатами МРТ.