Модель психологических проблем в поведенческой терапии

Каждая психотерапевтическая модель имеет свое объяснение причинам психологических проблем. Одни больше базируются на науке, другие на религии и духовных практиках. Я отдаю предпочтение первым и хочу рассказать как видит причины проблем поведенческая терапия «третьей волны» на примере Терапии Принятия и Обязательств (Acceptance and commitment therapy).

Эта модель поведенческой терапии практически неизвестна в русскоязычной среде, потому что все материалы только английском. Мне же посчастливилось учиться и проходить супервизии в этом подходе ввиду владения языком. В научной среде этот метод хорошо известен огромным количеством исследований его эффективности при терапии широкого спектра расстройств, которые можно легко найти в базе Pubmed.
 
Оговорюсь сразу что речь не идет о нейробиологической стороне психологических расстройств, хотя метод показывает высокую эффективность даже при работе с психозами.Также, также я оставлю за рамками философию Функционального контекстуализма и теорию взаимного влияния языка и поведения, которые лежат в основе метода, так как это большая тема для отдельной статьи.
 
В основе модели ACT (читается как АКТ) лежат 6 принципов организации человеческого опыта. Под опытом поведенческая терапия рассматривает любое действие, которое мы можем зарегистрировать: мысль, чувство, движение, телесное ощущение. То есть, человеческая психика — это черный ящик и что там мы не знаем, а можем работать только с ее проявлениями. Никакой мистификации и красивых теорий — сугубо прагматизм.
 
Начну с принципа Принятия (Acceptance). Согласно этому принципу, жизнь, при всей ее ценности, также полна и страданий: расставания, разводы, смерть, потеря и т.д. вызывают гамму неприятных чувств. И попытка избежать этих чувств является естественной реакцией. Однако, эти же попытки и становятся причиной страданий: алкоголь, наркотики, трудоголизм, переедание. Все это способы не чувствовать что-то неприятное. Принятие же — означает сознательную встречу с этими чувствами, признание что они есть и исследование того, как они влияют на нашу жизнь. Для этого о чувствах говорят, на них сосредотачиваются и разделяют с терапевтом в сессии.
 
Следующий принцип — Контакт с текущим моментом. Знаменитый «здесь и сейчас». Мы живем внутри головы в трех временах: прошлом, настоящем и будущем. И это нормально. Мозг — прогностическая машина, которая берет информацию из прошлого, чтобы предсказать будущее. Однако, если нарушается гибкость и мы начинаем жить больше в прошлом (травмы) или в будущем (катастрофизация), то начинаются страдания. М теряем контакт с тем, что действительно актуально прямо сейчас.
 
Далее, Ценности. Это то какие качества мы хотим реализовать своим поведением. Это про «быть», а не «достичь». Например, получать удовольствие от физической нагрузки вместо занимать три раза в неделю в зале. Цели без ценностей делают нашу жизнь несчастной, а поведение негибким. Это ответ на вопрос «зачем я это делаю?», «какой смысл в том, что я делаю?».
 
Обязательство к действию (Committed Action). Это принцип изменений. Просто понимание и осознание причин и следствий своих действий — это действие, которое не ведет к изменениям. Только если мы пробуем делать что-то другое сознательным волевым актом, только тогда мы можем освоить новые навыки и изменить последствия поведения на желаемые.
 
«Я» как контекст. То есть «линза» для нашего поведения. Мы все можем рассказать про себя в стиле «Я такой-то». Но если мы застреваем с каком-то самоописании, когда в реальности мы уже изменились, тогда наши реакции становятся неадаптивными по отношению к обстоятельствам. Развивая навык смотреть на себя со стороны в терапии, мы становимся более гибкими и учимся видеть «дальше своего носа».
 
С предыдущим принципом связано понятие «когнитивное спутывание». То есть когда наш процесс мышления, то как мы думаем автоматически регулирует наше поведение. Мы теряем контакт с выбором и ценностями, что также является одной из причин психологических проблем, таких как депрессия и тревога за будущее. Для того, чтобы справиться с этим, применяются разные техники на основе практики осознанности «майндфулнесс», что позволяет нам развить навык «я замечаю то, о чем думаю и могу думать о думании». И тогда мысли перестают автоматически влиять на поведение, появляется выбор.
 
Все эти принципы существуют одновременно и работа в сессии идет не последовательно, а параллельно. Можно начинать с любого, но не стоит забывать ни одного.
 
Автор: Николай Павлов
 



Просмотров: 476
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Ценим, когда теряем или цени то, что у тебя есть сейчас!
  • Мы меняемся лишь тогда, когда покидаем контакт с другими. В самом контакте нет опыта.
  • Наше будущее в наших руках, а также в наших мыслях. Аффирмации.
  • ТОП 3 психологических расстройств. К чему приведет если не лечится?
  • «Я такой, потому что ты есть». Вклады в контакт его участников принципиально неразделимы
  • Как изменить поведение, которое не нравится? Рационально-эмоциональный метод Альберта Эллиса
  • Упражнение для выявления глубинных психологических проблем клиента
  • Скрыть Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Навязчивые мысли: причины и методы решения с помощью техник когнитивно - поведенческой терапии
  • Исследование расстройств сна, психологических защит и депрессии
  • Как быстро понять, на сколько вы психологически здоровы или простыми словами о сложности и глубине психологических проблем
  • Почему мы вечно замечаем только плохое, даже если происходит хорошее.  Как от этого избавиться?
  • А Вы врете для того, чтобы казаться лучше, чем есть?
  • Контакт есть!
  • Лечение фобий в когнитивно-поведенческой терапии
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • От чего зависит успешность в терапии тревожных расстройств?
  • Все, что мы хотим от других, мы можем дать себе сами.
  • Не про эгоизм: девять причин начать любить себя прямо сейчас
  • Что я делаю, как гештальт-терапевт в терапии с клиентом.
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Есть ли смысл взрослеть, если в нашей культуре это не принято?
  • Собой можно только Быть!
  • Психотерапия: изменить жизнь или оставить все, как есть?
  • Доминантный принцип человеческого принятия – «Я ТЕБЯ ВИЖУ».
  • Напоминания, в которых вы нуждаетесь больше всего, когда всё идет не так, как надо
  • Я не могу без того, что меня разрушает. Зависимое поведение: точка выхода
  • Эффективная модель социализации - как работать меньше, а зарабатывать больше
  • Упражнение для выявления глубинных причин психосоматических проблем
  • Жизнь в футляре или есть ли смысл выйти из футляра… Поговорим о тревоге.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь