Тревога. Приступы паники. Как себя вести?

Одно из наиболее частых причин обращения за помощью к психотерапевту является тревога. Причем, даже в тех случаях, когда эта тема прямо не звучит, косвенно тревожность и способность переносить тревогу присутствует практически всегда. 

В ситуациях, когда клиент говорит о переживании тревожного состояния или панических приступах на психическом и телесном уровне, очень отчетливо слышно желание избавиться от тревоги. Это естественно, ведь все негативные эмоции клиента в этот период жизни связаны с отрицательными эмоциями. Основным желанием, подкрепленным высоким уровнем мотивации, бывает желание успокоиться, снизить внутреннее возбуждение. Но важно понимать, что тревога - это необходимая психическая функция, полностью избавиться от которой невозможно. И даже если бы это было возможно, то это определенно было бы бессмысленно.

Рождаясь, человек наполняет так называемый "первичный резервуар тревоги". Это следствие своеобразной первородной инициации. Рождаясь, ребенок попадает во враждебную  внешнюю среду, что является физиологической родовой травмой. Все дапьнейшее поведение человека опосредовано находится под влиянием этой инициации. Все амбиции человека, позволяющие ему добиваться успехов в разных сферах своей жизни, продиктованы стремлением вернуться в комфортные условия. Которые должны быть максимально приближены к условиям безмятежного существования до собственного рождения. Поскольку "родиться назад" невозможно, так же, как воскреснуть или вернуться в прошлое, амбиции человека и стремление к совершенству бесконечно.

Иначе дело обстоит с переносимостью тревоги. Ведь если базовая тревога в той или иной степени присутствует у каждого, почему у некоторых она приобретает характер болезненного расстройство, приносящего страдания? И, часто, значительные.

Тут все дело в том, что человек может переносить тревогу до определенного ее уровня. И этот уровень сугубо индивидуален. В жизни такая переносимая тревога выглядит как творческое возбуждение или волнение, сопровождающее какой-то важный процесс или работу.

Начинающий актер волнуется перед премьерой, преодолевает желание избежать публичное выступление, и эта преодоленная тревога добавляет красок и живости его игре, выгодно подчеркивает преимущества, оттеняя их.

Поэтому очень важно не только снижать уровень тревоги, но и повышать ее переносимость. Тем более, что переживание тревожного приступа с позиции "со мной что-то происходит" значительно отличается от таковых с позиции "я чувствую тревогу и ощущаю все ее проявления в теле". Осознанность, сопровожющаяя умение переносить тревогу, снижает вторичную тревогу, связанную с чувством потери контроля.