Как рождается тревога...

"Тревога и как с ней бороться" - любимая тема на консультации психолога, поэтому специалисты так часто о ней пишут. Приходят как с прямым запросом (про тревогу), так и с косвенными (про раздражение, прокрастинацию, апатию и т.п.). Все эти темы, тем временем, объединены одним основанием.


Что же такое тревога?

Как она появляется?

Из чего состоит?


Сначала следует отметить, что у всех нас есть те самые описанные дядюшкой З.Фрейдом Эрос и Танатос - инстинкты жизни и смерти. Каждое существо в природе хочет жить и живет до тех пор, пока полезно природе, стае, виду и т.д., и т.п. Как только оно сдается, перестает быть полезным или по другим каким-либо соображениям уже не может адаптироваться к внешним условиям, инстинкт смерти завладевает им и делает свое дело. Ничего личного - закон природы.

Таким образом, Эрос ведет к жизни, любви, удовольствию, созиданию, Танатос же - к смерти, прямой агрессии и аутоагрессии, разрыву связей и разрушению. 

В кризисные периоды жизни и в процессе переживания травм Эрос и Танатос на время становятся равными противниками в борьбе за человеческое существо, и только от него и складывающихся вокруг него условий зависит, какой из инстинктов победит. С возрастом мы учимся управлять своими инстинктами сами, поэтому чем более зрел человек, тем большую роль в этой борьбе играет он сам, меньшую - условия. Например, ребенку трех лет безопасные условия прохождения "я сам"-кризиса создают родители, а вот уже 40-летнему взрослому, подводящему первые итоги и оценивающему свою жизнь, - в большей степени он сам.

Казалось бы, все просто - есть инстинкты, и они сами ведут нас по нашему пути, а еще... стоп! При чем же здесь тревога?

А вот, при чем. Когда мы попадаем в новую ситуацию, с которой еще никогда не справлялись раньше, мы неизбежно сталкиваемся с переживаниями. Эти переживания могут быть разной интенсивности и направленности, но так или иначе они отражают волнение перед неизвестностью, встретившейся нам на пути. Мы еще не знаем в этот момент, какие впереди нас ждут ограничения, данности, очевидности. Мы можем только знать или не знать, как раньше с неизвестностью справлялись мы. Ну как не знать? Знаем, конечно, всегда, но не всегда принимаем и интегрируем свой опыт, не всегда уверены, что справимся так же, не всегда хотим, чтобы было так же, хотя и знаем, что в 99% случаев будет так.

Так вот, что же происходит в этот момент, если доминирует Эрос? Эрос утверждает жизнь, любовь, созидание. В этом случае мы с интересом и волнением воспринимаем грядущий поворот. Мы еще не знаем, как там будет и какими мы выйдем из этого, но знаем, что сделаем все так, как можем и умеем, верим, что мы справимся, готовы принять любое решение и адаптироваться к нему, опираясь на свои опыт и умения. В этом случае нет завышенных ожиданий ни от себя, ни от условий, - есть вера и надежда, что мы найдем выход, есть смирение с тем результатом, который случился, и силы пробовать что-то еще. Неизвестность+вера, надежда=интерес

А если Танатос? Танатос разжигает борьбу, разрыв, разрушение. Чем больше ожиданий у нас есть относительно результата, не зависящего от нас, тем выше уровень переживаний. В этом-то случае и возникает тревога (неизвестность+ожидание=тревога). Далее тревога может трансформироваться и в агрессию, и в прокрастинацию, и в апатию, но это уже не так важно, каким способом эффективного или неэффективного совладания вы пользуетесь, - первична тревога. Мы предсказываем различные варианты бед и несчастий, которые может повлечь ситуация (чем больше их было в похожем опыте, собственном или интроецированном, тем больше может быть таких ожиданий), или готовы принять только идеальный/очень положительный результат, не мирясь с непредсказуемостью условий, тратим силы на борьбу с грядущим, тратим силы на отрицание происходящего, тратим силы на приведение в вид "как должно быть", тратим и тратим силы, предназначенные нам для адаптации к среде и игнорируем реальные возможности ее самим адаптировать.

Читая статью и обнаруживая у себя проявления обоих инстинктов, вы, конечно же, задаетесь закономерным вопросом: "И что с этим делать?". И здесь ответ очень индивидуален, он очень зависит от случая, от возможностей, от способностей и особенностей. Как мы все знаем, есть случаи, когда смирение - не лучшая тактика, есть случаи, когда ничего поделать нельзя, а есть случаи, когда обе стратегии верны. И как действовать в каждой конкретной ситуации решаете только вы. Тем не менее, очень в этом помогает знание своих стратегий, целей, желаний, возможностей, сильных и слабых сторон, которое можно приобрести как в наблюдении за самим собой в различных жизненных ситуациях, так и в процессе психотерапии, в постепенном признании себя вместе со всеми своими гранями.

Буду рада вопросам и комментариям под статьей. Они меня очень греют и мотивируют :)

Радости вам, принятия и отличного дня!



Просмотров: 376
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Не так страшно то, что происходит, как то, что мы об этом думаем"
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Как "отползти", когда понял, что "попал"! Или еще раз о синдроме эмоционального выгорания.
  • 7 "тревожных звоночков" в отношениях или когда что-то пошло не так
  • "Я так хочу это сделать, но..." и как еще мы рационализируем откладывание на потом
  • Мы так боимся, что ребенка заберет у нас смерть, что забираем у него жизнь
  • Как выходить на выступление – то, что все мы знаем на свидании, но забываем при выступлении
  • Так что же такое эмпатия и чем она так сильно отличается от сочувствия?
  • Ребёнку можно всё? Или как быть с правилами и с тем, что нельзя?
  • Что нужно сделать перед тем, как вступать в "серьёзные" отношения
  • К.Р.Роджерс. "Быть тем, кто ты действительно есть". Точка зрения тераписта на цели человека
  • Как так мечтать, чтобы мечты сбылись. Часть 2. "Что сейчас?”
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • "Ну почему они все меня так раздражают?!"
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • Как же мы не любим видеть свои теневые стороны. А что в этом может быть хорошего?
  • Почему нам так больно быть отвергнутым, и что с этим поделать?
  • СТРАДАНИЯ КАК ФОН ЖИЗНИ. ПОЧЕМУ ТАК И ЧТО ДЕЛАТЬ.
  • НЕ ТАК СТРАШНА СМЕРТЬ, КАК ЕЕ МАЛЮЮТ или СМЕРТЬ МОЖЕТ БЫТЬ КРАСИВОЙ.
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Утолить нельзя жить. Как "выглядит" эмоциональная зависимость и что с ней можно сделать?
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • Мир сражающихся женщин. Все, что вы когда-либо хотели знать о борьбе за любовь.
  • Вот так и едут они в метро: он сидит, она стоит. Поколение с «инстинктом смерти».
  • "Как поймать счастье за хвост"... или "Вот она радость!"
  • "Хочу не разрушиться в отношениях... Делаю это так как умею".
  • Неуловимое ощущение, что все сложится именно так: Предвидение или программирование.
  • Сказка "Так просто все изменить"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь