Счастье рядом, мы просто этого не замечаем

В этой статье будет ключ к решению множества эмоциональных проблем - одна из моих любимых техник, одновременно изящная и очень простая и действенная.
 
Все мы видим в окружающем нас «объективном» мире что-то свое, а чего-то не замечаем и из-за этого расстраиваемся. Люди, считающие себя неудачниками, не самостоятельными, нелюбимыми, неспособными очень часто не видят «другой стороны луны», а замечают лишь подтверждение того,  что они нелюбимы, неспособны и так далее…
 
Может, когда-то их учили этому родители, отмечая что-то одно и игнорируя противоположное, может, действительно, в их жизни было много негативного. Вследствие этого может сформироваться так называемый «фильтр восприятия», который пропускает только информацию определенного «спектра», например, пессимист замечает только плохое, все остальное им обесценивается, не принимается во внимание. И все, что попадает «в поле зрения» подтверждает уже существующий фильтр. В реальности всегда можно заметить позитивные и негативные стороны – не бывает абсолютных неудачников, людей, к которым все относятся плохо, абсолютно несамостоятельных людей. Вопрос лишь в том, на какие грани реальности мы обращаем внимание.
 
Следовательно, множество проблем типа "он меня не любит", "я ничего не сделал", "я ничего не достиг", и так далее, состоит в том, что люди просто не замечают , чего они в действительности достигли, или что кто-то им звонит и каждое утро приветливо улыбается.
 
В своей проблеме люди часто эгоцентричны. Не следует путь с эгоистичными - эгоист делает все для собственной выгоды, эгоцентрист же просто «замечает» только самого себя. Эгоцентрист может, например, испытывать постоянную вину, считая причиной всего происходящего только себя. Из-за эгоцентризма человек может не замечать всего того, что не соответствует его убеждениям.
 
Поэтому, сколько бы человек с фильтром "меня не любят" не получал любви, он не умеет ее "видеть" - все ее проявления со стороны близких будут падать, как в черную дыру. Ему нужно понять, куда надо смотреть, чтобы увидеть любовь.
 
Для этого нужно определить все возможные проявления любви. Задумайтесь, ведь у любви и заботы уйма мелких проявлений, например:
- Он/она готовит мне чай;
- Он/она готовит мне еду;
- Он/она улыбается мне и говорит "я тебя люблю";
- Он/она обнимает меня;
- Он спрашивает как я спал/а, как у меня дела;
....
...и таких критериев много, главное не обесценивать и замечать все проявления любви!
 
И тогда, что бы проверить утверждение, что кто-то вас любит, достаточно просто смотреть вокруг и отмечать в списке плюсиком каждый раз, когда Вы видите это в реальности. Иными словами, побыть исследователем  с бумажкой, на которой выписаны объективные поведенческие критерии того, что важно для Вас. Каждый раз ставя плюсики рядом с пунктами в списке, Вы заполняете «пустое пространство» позитивного убеждения, создавая позитивный полюс прежде только негативного убеждения.
 
Используя эту легкую и простую технику, мы учимся видеть то, что скрывал от нас наш фильтр восприятия.
 
Реальность – лучший терапевт, с ее помощью лучше всего проверять убеждения.


Просмотров: 558
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Ну почему они все меня так раздражают?!"
  • Сказка "Так просто все изменить"
  • Как "отползти", когда понял, что "попал"! Или еще раз о синдроме эмоционального выгорания.
  • "Болею и радуюсь". О вторичной выгоде. Индикатор того, что в жизни пора что-то менять.
  • "Ведическая" женщина - или я все делаю "правильно", но до сих пор одна - почему?
  • Важное умение искренне выражать себя или что мешает моим "да" и "нет"?
  • "Не так страшно то, что происходит, как то, что мы об этом думаем"
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • 7 "тревожных звоночков" в отношениях или когда что-то пошло не так
  • Все мы родом из детства2 "Держи язык за зубами, чтобы не создавать проблем окружающим"
  • "Как поймать счастье за хвост"... или "Вот она радость!"
  • "Давай посмеемся, а то все слишком серьезно" или очень несмешная история.
  • Как уцелеть, когда в отношениях "все сложно".
  • Все мы родом из детства, 1 " Не живи полной жизнью и тогда близким будет легче".
  • "Лепи меня, как я тебя," или кратко про "феномен Микеланджело"
  • "Мне мама быть красивой не велит". Или что останавливает движение в жизни.
  • "Милая, почеши мне за ушком!" или: Что в силах жены в семье?
  • "А что люди скажут?" Про страх осуждения.
  • Учитесь разбираться в людях ! Все, что люди говорят, — все неправда
  • "Хочу!" - "Не могу!" или "Не хочу!"? Что выбрать - немощность или ответственность?
  • Что нужно сделать перед тем, как вступать в "серьёзные" отношения
  • Идеи, что помогают "Жить" а не "Существовать"
  • Ради одних женщин делают все, когда другие ищут способы "покорить" мужчину...
  • "Крем" от всех проблем - чем "смазать" настроение и "сгладить" эмоции?
  • Как строить эффективные терапевтические интервенции из ответа на вопрос "Что сейчас происходит?"
  • МЁРТВЫЕ ОТНОШЕНИЯ. Как понять, что "лошадь - сдохла"?
  • Как правильно ставить цели, чтобы они достигались. Системы "SMART" и "КОНЭЦ".
  • Манипуляции и манипуляторы: как понять, что вами управляют, и не попасть "на крючок"?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь