Как «избавится» от чувства стыда?

Три вещи, которые нам нужно знать про стыд:
  1. Мы все его чувствуем. Стыд – это универсальное, одно из самых древних чувств, испытуемых человеком.
  2. Мы все боимся говорить про чувство стыда.
  3. Чем меньше мы говорим о чувстве стыда, тем больше власти оно имеет над нами.
         Стыд – это, по сути, страх быть пренебреженным. Он уничтожает самоуважение, убеждая нас, что узнав правду люди перестанут нас уважать. Мы боимся, что не будем нравится людям, если они узнают, какие мы на самом деле, какие у нас проблемы и, верите вы в это или нет, какие мы классные, когда на высоте (порой признать свои достоинства так же тяжело, как и проблемы).
         Кроме страха разочаровать или оттолкнуть людей, мы так же боимся, что, признав правду мы сломаемся под давлением позора, который падет на нас. Это неподдельный страх, что наша репутация будет бесповоротно испорчена из-за одной ошибки, которая на самом деле является лишь одним эпизодом в нашей жизни.
Думаю, многим известны физические симптомы стыда – сухость во рту, эффект замедления времени, туннельное зрение, покрасневшее лицо, усиленное сердцебиение. Или его предупредительный знак в виде постоянного прокручивания болезненной истории в голове.
И когда это случается, лучший выход кажется нелогичным: набраться смелости и открыться! Нам следует признавать свои ошибки и делится ними с теми, кто заслужил о них слышать, с кем-то, на кого можно положится.
Стыд не любит, когда вы рассказываете другим, что случилось. Он просто ненавидит, когда его оборачивают в словесную форму. И ему очень сложно выжить, когда им делятся. Стыд обожает тайну. Самое опасное поведение после события, вызывающего стыд – спрятать или похоронить на дне души свою историю. Ведь, когда мы скрываем то, что случилось, чувство стыда метастазирует.
При раскрытии существует одна загвоздка: мы не можем открыться кому попало. Если мы поделимся своим позором с несоответствующим человеком, это может стать еще одним осколком, затянутым в водоворот стыда. Поэтому нам нужны надежные люди.
Мы испытываем чувство стыда из-за людей, и люди исцеляют нас от стыда. Если у вас есть человек, заслуживающий доверия, стоит с ним поделится. Чувство стыда теряет власть на нами, когда о нем говорят. Таким образом, чтоб избавится от стыда, нам нужно быть откровенными. Один из самых безопасных способов научится откровенности – это психотерапия групповая или индивидуальная.
И напоследок четыре качества людей с высокой сопротивляемостью чувству стыда (это способность распознать это чувство, конструктивно его преодолеть, сохраняя собственное достоинство и уверенность в себе):
  1. Они понимают, что такое стыд, и знают, какие требования и ожидания вызывают у них это чувство.
  2. Они критично относятся к требованиям и ожиданиям общества, которые убеждают нас в том, что быть неидеальным значит быть неполноценным.
  3. Они обращаются за помощью и делятся своими историями с людьми, которым доверяют.
  4. Они говорят о стыде – употребляют слово «стыд», рассказывают про то, что чувствуют, и просят то, что им нужно.
Статья появилась благодаря работам Носсрата Пезешкиана, Брене Браун.
Дмитрий Дудалов


Просмотров: 581
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Чувство вины и стыда - как в психике появляется то, чего там быть не должно?
  • Ой, что это у нас под елочкой! Ох… это же предновогодняя депрессия…
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • Внутри стыда. Как избавиться от чувства стыда.
  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • Как освободиться от страха и стыда, когда хвалят
  • К иллюзии о том, что сознание принадлежит нам. Так ли это?
  • Временное родительство, или что мы чувствуем, когда нам говорят: "Я тебе не мать!"
  • Мы так боимся, что ребенка заберет у нас смерть, что забираем у него жизнь
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • Прощение, что это такое на самом деле?
  • ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ.
  • Сеттинг. Что это такое и его функция?
  • ЛЮБОВЬ ИЛИ ДЕНЬГИ. ЧТО ДЕЛАЕТ НАС СЧАСТЛИВЫМИ НА САМОМ ДЕЛЕ?
  • Схема терапия: что это такое и как это работает
  • 5 мифов о стыде или Постыдитесь своего стыда.
  • Психология везучих людей: как они это делают?
  • Изоляция от постоянного чувства стыда
  • Принять решение за себя или позволить другим это сделать за нас
  • Хочу быть идеальным психологом. Что это значит?
  • Центрироваться, быть в своем центре: что это значит?
  • Что такое психосоматика, или какие послания несут нам болезни тела
  • Страхи — какие они бывают и что с ними делать
  • «Лифт» в прошлое: когда кажется, что прошлое нас преследует
  • Страх стыда
  • Сказать человеку в глаза всю правду - это больше, чем долг – это удовольствие
  • Метафоры стыда и позора
  • Чувство поверх чувства: это ужасно!
  • Безоценочное восприятие: что нем хорошего и почему это так трудно
  • Тебя никто не любит, потому что ты не молода, не красива или не стройна? Думаешь, это тупик?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь