Как «избавится» от чувства стыда?

Три вещи, которые нам нужно знать про стыд:
  1. Мы все его чувствуем. Стыд – это универсальное, одно из самых древних чувств, испытуемых человеком.
  2. Мы все боимся говорить про чувство стыда.
  3. Чем меньше мы говорим о чувстве стыда, тем больше власти оно имеет над нами.
         Стыд – это, по сути, страх быть пренебреженным. Он уничтожает самоуважение, убеждая нас, что узнав правду люди перестанут нас уважать. Мы боимся, что не будем нравится людям, если они узнают, какие мы на самом деле, какие у нас проблемы и, верите вы в это или нет, какие мы классные, когда на высоте (порой признать свои достоинства так же тяжело, как и проблемы).
         Кроме страха разочаровать или оттолкнуть людей, мы так же боимся, что, признав правду мы сломаемся под давлением позора, который падет на нас. Это неподдельный страх, что наша репутация будет бесповоротно испорчена из-за одной ошибки, которая на самом деле является лишь одним эпизодом в нашей жизни.
Думаю, многим известны физические симптомы стыда – сухость во рту, эффект замедления времени, туннельное зрение, покрасневшее лицо, усиленное сердцебиение. Или его предупредительный знак в виде постоянного прокручивания болезненной истории в голове.
И когда это случается, лучший выход кажется нелогичным: набраться смелости и открыться! Нам следует признавать свои ошибки и делится ними с теми, кто заслужил о них слышать, с кем-то, на кого можно положится.
Стыд не любит, когда вы рассказываете другим, что случилось. Он просто ненавидит, когда его оборачивают в словесную форму. И ему очень сложно выжить, когда им делятся. Стыд обожает тайну. Самое опасное поведение после события, вызывающего стыд – спрятать или похоронить на дне души свою историю. Ведь, когда мы скрываем то, что случилось, чувство стыда метастазирует.
При раскрытии существует одна загвоздка: мы не можем открыться кому попало. Если мы поделимся своим позором с несоответствующим человеком, это может стать еще одним осколком, затянутым в водоворот стыда. Поэтому нам нужны надежные люди.
Мы испытываем чувство стыда из-за людей, и люди исцеляют нас от стыда. Если у вас есть человек, заслуживающий доверия, стоит с ним поделится. Чувство стыда теряет власть на нами, когда о нем говорят. Таким образом, чтоб избавится от стыда, нам нужно быть откровенными. Один из самых безопасных способов научится откровенности – это психотерапия групповая или индивидуальная.
И напоследок четыре качества людей с высокой сопротивляемостью чувству стыда (это способность распознать это чувство, конструктивно его преодолеть, сохраняя собственное достоинство и уверенность в себе):
  1. Они понимают, что такое стыд, и знают, какие требования и ожидания вызывают у них это чувство.
  2. Они критично относятся к требованиям и ожиданиям общества, которые убеждают нас в том, что быть неидеальным значит быть неполноценным.
  3. Они обращаются за помощью и делятся своими историями с людьми, которым доверяют.
  4. Они говорят о стыде – употребляют слово «стыд», рассказывают про то, что чувствуют, и просят то, что им нужно.
Статья появилась благодаря работам Носсрата Пезешкиана, Брене Браун.
Дмитрий Дудалов


Просмотров: 585
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Чувство вины и стыда - как в психике появляется то, чего там быть не должно?
  • Внутри стыда. Как избавиться от чувства стыда.
  • Как освободиться от страха и стыда, когда хвалят
  • Изоляция от постоянного чувства стыда
  • Страх стыда
  • Метафоры стыда и позора
  • 5 мифов о стыде или Постыдитесь своего стыда.
  • В защиту чувства стыда
  • Четыре популярных (но неэффективных) способа избавить себя от стыда
  • Любовь к себе. Подводные камни стыда.
  • Ни стыда, ни совести
  • 50 оттенков стыда
  • Психологические истоки стыда
  • Позитивные функции стыда
  • Замереть, чтобы исчезнуть. Когда стыд отбирает жизнь (часть 1)
  • Самые распространенные защиты от стыда
  • От токсического стыда – к творческому стыду
  • Ранговая система и мужской мир стыда
  • Феномен стыда в межличностных отношениях
  • Когда нужно Думать? Когда нужно Делать? И когда нужно Быть?
  • Когда стыд на вкус, как Материнская забота: трагедия дочерей, на которых возложили родительские роли.
  • Стыдно быть не идеальной. Откуда этот стыд и как себе помочь.
  • Рак вызывают гнев (обида), страх, вина, стыд, скорбь.
  • Отложите стыд и страх
  • Стыд и его влияние на поведение человека.
  • Когда одной консультации может быть достаточно
  • Когда ум за разум заходит: почему сложно быть вместе умным и глубоким людям.
  • Про чувство вины и зачем оно нужно?
  • Когда страх ошибки убивает...
  • Стыд



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь