Что такое эмоциональный интеллект?

История возникновения
Про эмоциональный интеллект начали говорить около 30 лет назад. Психологи столкнулись с тем, что привычные тесты не дают полной оценки личности. Многие ученые считают, что именно уровень эмоционального интеллекта влияет на успешность человека в социуме, а не показатели IQ. В 1990 году в американском научном журнале вышла статья Питера Саловея в соавторстве с  Джоном Майером «Эмоциональный интеллект», в которой были собраны все данные по этому вопросу. Именно эта публикация и положила начало тщательному изучению этого психологического феномена. В 1995 году вышла целая книга автора Даниэла Гоумана «Emotional Intelligence». В ней эмоциональный интеллект представлен как основной способ и метод взаимодействия социального индивида с самим собой и окружающим миром.
Составляющие
В самой первой публикации про эмоциональный интеллект были выделены четыре его основных компонента. Такая структура носит имя своих создателей Майера-Саловея или модель способностей. Восприятие и идентификация эмоций. Сознательный человек способен распознавать не только свои чувства и ощущения, но и чужие. Этот навык не имеет ничего общего с эмпатией, а только лишь верификация жестов, мимики, изменения интонаций; Точность в выражении собственных чувств; Правильное использования эмоций с целью простимулировать мышление. Эмоциональный фон способен стимулировать или замедлять мыслительный процесс. Необходимо уметь интерпретировать свое состояние правильно и направлять его в нужное русло; Управление своей эмоциональной сферой помогает не только держать себя в руках, но и значительно способствует достижению целей и правильному взаимодействию с окружающим миром.
Метод определения Для определения уровня эмоционального интеллекта существует несколько методик. Чаще всего он выглядит как перечень вопросов. Самая распространенная методика – MSCEIT. Хоть она и достаточно сложна, но результаты более точные, чем при использовании других тестов. Тестовый опросник состоит из 8 блоков. Русскоязычная версия предполагает консенсусный подход к верификации результатов. Правильным или наиболее подходящим считается тот ответ, который был выбран большинством. Уровни Начальный уровень эмоционального интеллекта зависит от нескольких факторов. К ним относится развитие эмоционального интеллекта родителей, тип мышления (преимущественно правополушарный) и свойства темперамента. Люди с устойчивыми типами характера показывают более высокий уровень эмоционального интеллекта. Согласно международным шкалам выделяют три уровня.
Низкий. Людям с низким уровнем эмоционального интеллекта присуща низкая самооценка, частое чувство вины, подавленное настроение и предпосылки к возникновению депрессии. Они не склонны к детальному анализу собственных чувств и просто теряются в общем потоке. Взаимодействие с окружающим миром достаточно неэффективное. Развитый эмоциональный интеллект Умение управлять своими эмоциями и держать их под контролем у таких людей на порядок выше. Соответственно, и умение реализовать себя лучше развито. Такие люди склонны правильно мотивировать себя и окружающих, могут быть лидерами и хорошими начальниками. Наивысший Эмоциональный интеллект таких людей достиг наивысшей степени развития. Их эмоции находятся под постоянным контролем, а чужие переживания читаются как открытая книга. Такие люди полностью контролируют свою эмоциональную сферу и успешно пользуются своими навыками для достижения определенных целей.
Необходимо поставить перед собой цель – развить самосознание, осознание эмоций (своих и чужих). Нельзя забывать, что эмоциональная сфера поддается контролю. Начать нужно с правильной интерпретации своих ощущений. Разве можно «прочувствовать» эмоцию, если в мыслях не возникает для нее подходящего названия? Словарный запас очень важен в таком деле. Регулярно задавайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?».   Следующий шаг – определение источника каждого ощущения. Ведь если понимать «откуда растут ноги», то можно быстрее научиться управлять своими чувствами. Также стоит оценить степень интенсивности ее проявления. При постоянном самоанализе со временем тонкие нюансы будут проступать более четко. Это поможет расширить эмоциональный спектр. Если найти причину той или иной реакции, то можно определить локус эмоции. Такой подход позволяет контролировать многие ощущения еще в зародыше и регулировать их интенсивность. Нужно принять тот факт, что эмоции исходят изнутри и только сам человек решает, испытывать их или нет.
Эмоциональный интеллект можно развивать годами. В основе эффективности различных методик лежит умение честно анализировать свои эмоции и порывы. Такие навыки просто необходимы для конструктивных и приятных отношений с окружающим миром.


Просмотров: 550
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что такое эмоциональный интеллект и как его развивать
  • Эмоциональный интеллект и эмоциональная грамотность.
  • Эмоциональный интеллект и эмоциональная компетентность в психотерапии и саморазвитии
  • Эмоциональный интеллект
  • Эмоциональный интеллект и школа
  • Эмоциональный интеллект — must-have современного мира
  • Эмоциональный интеллект. Шепот разума или голос сердца..?
  • МОЖНО ЛИ УТОЛИТЬ СВОЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД?
  • Скрыть Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Эмоциональный голод по любви. Если вам постоянно хочется есть.
  • Как изменить поведение, которое не нравится? Рационально-эмоциональный метод Альберта Эллиса
  • Эмоциональная ловкость. Эмоциональный крючок
  • Эмоциональный развод
  • Эмоциональный резонанс
  • Эмоциональный крючок за надежду?
  • Про взаимность и эмоциональный капитал
  • Знакомьтесь – эмоциональный шантажист!
  • Эмоциональный манипулятор. Абьюзер.
  • Когда партнёр - эмоциональный туалет
  • Эмоциональная грамотность. Интеллект с сердцем
  • Когда партнёр - эмоциональный туалет (часть 2).
  • Можно ли управлять своими эмоциями?
  • Собой можно только Быть!
  • Начинаем дружбу с эмоциональным "Я" и структурируем эмоциональный хаос.
  • Искуственный интеллект в роли тренера. Может ли машина стать примером для коуча?
  • Мы сражаемся с внешним миром, чтобы не сражаться с самим собой
  • Любовь или потребность «употреблять» других людей для достижения собственных целей?
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Жертвы эмоционального насилия. Начало (Часть 1)
  • Как научиться контролировать свои эмоции: 4 сильных упражнения и 5 ошибок



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь