Диагностика и исцеление созависимого поведения

Симптомы созависимого поведения.
Давай продиагностируем, есть ли в твоем поведении симптомы, которые часто передаются от токсичных родителей их детям. Отметь плюсом каждое из имеющихся у тебя видов поведения. 
  1. Решать его проблемы и смягчать его боль самое важное в моей жизни, независимо от эмоциональной цены, которую мне придётся заплатить.
  2. Моё хорошее самочувствие зависит от его одобрения.
  3. Я защищаю его от последствий его же поведения. Я лгу за него, покрываю его и никогда никому не позволяю говорить о нём плохо.
  4. Я очень стараюсь, чтобы он делал так, как я считаю нужным.
  5. Я не обращаю никакого внимания на свои желания и чувства, меня волнует только, чего он хочет, и как он себя чувствует.
  6. Я способна на всё ради того, чтобы он меня не отверг.
  7. Я способна на всё ради того, чтобы он на меня не обиделся.
  8. Я испытываю страсть в этих драматических отношениях.
  9. Я – перфекционистка и обвиняю себя в том, что всё недостаточно хорошо.
  10. Большую часть времени я чувствую себя использованной, обиженной и непризнанной.
  11. Я притворяюсь, что всё хорошо, хотя это не так.
  12. Усилия, которые я прилагаю для того, чтобы он любил меня, полностью доминируют в моей жизни.
Практическое задание: Подсчитай баллы по этому тесту. Наличие хоть одного балла, говорит о том, что у тебя проявляется созависимое поведение. Запиши в свой дневник результаты. Напиши твои чувства в связи с результатами. Твои осознания. Что было для тебя наиболее полезным в этом тесте?
Разберем более подробно, что такое созависимое поведение. Название происходит от “зависимое”. Это связано с тем, что есть зависимый человек, от химических веществ (алкоголик, наркоман и человек с другими зависимостями) и есть “Со” - тот, кто живет с ним рядом. Поскольку зависимость официально признана заболеванием, то есть зависимый - это больной человек, с нарушениями в поведении и построении отношений. 
Терапия созависимости.
Я предлагаю тебе, дорогая моя читательница, проделать ту работу над исцелением созависимости, которую я делаю вместе с моими ученицами в коучинге.
Возьми первую черту созависимого поведения, которая есть у тебя. К примеру, 2. Моё хорошее самочувствие зависит от его одобрения.
Опиши 2 примера из личной жизни, в которых у тебя проявилось это качество. Первый пример из детства, второй пример из самых последних событий в твоей жизни.
Допустим, в детстве, когда моя мама была в плохом настроении, я начинала чувствовать себя глубоко несчастной. Мне казалось, что счастливые времена в нашей семье закончились. Я грустила и боялась, что теперь всегда будет так холодно. (Опиши пример свободным потоком на 0,5 страницы формата А4)
Второй пример: До развода, когда мой муж приходил домой без настроения, у меня тоже портилось настроение. Мне казалось: жизнь закончилась. Однажды я пришла счастливая с работы, так как меня повысили в должности и дали премию. Я давно шла к этой победе. И в этот вечер у мужа на работе произошел кризисный момент. Они расстались в партнером. Когда я увидела его расстроенным, я не смогла радоваться своим успехам. Весь вечер я чувствовала вину за то, что я пришла с такими новостями. Мне казалось, что муж завидует мне. Мне как будто некуда было деться. Хотелось полностью включиться в роль спасительницы и вдохновительницы, помогать ему в его бизнесе, морально поддерживать его. 
Затем спроси себя: Что мне поможет в будущем в подобной ситуации поступить по другому и чувствовать себя по-другому?
Например, это может быть: я пойду и отпраздную свой успех с подругами, дать мужу побыть один на один с его ситуацией. Помолюсь и препоручу Высшей Силе/Вселенной/ему самому решить его ситуацию, так как я не бог. И моя задача - заботиться в первую очередь о себе и быть счастливой. В таком ресурсном состоянии я могу быть более полезна моей семье. 
Не забудь прописать чувства и что было наиболее полезным после этого упражнения. Выводы очень важны.
И главное, начинай практиковать здоровое не со-зависимое поведение.  
Возможно, понадобится больше шагов на этом пути. Но помни, что все в твоих руках. 
(Из книги, которая пишется)


Просмотров: 276
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Я не могу без того, что меня разрушает. Зависимое поведение: точка выхода
  • Сеттинг. Что это такое и его функция?
  • «Я такой, потому что ты есть». Вклады в контакт его участников принципиально неразделимы
  • Что такое эмоциональный интеллект и как его развивать
  • Кризис среднего возраста. Что с нами происходит и как его пережить?
  • Сахарный диабет! А так ли было сладко до его появления?
  • «Офисная психосоматика». Что провоцирует стресс и как его нивелировать.
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • Для чего мне ты. То ли есть любовь, что мы ею называем.
  • СТРАХ СМЕРТИ. В ЧЕМ ЕГО ПОЛЬЗА? И КАК ЕГО ПРЕОДОЛЕТЬ.
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • «Да какое тебе дело до меня?! Зачем ты со своей психотерапией появился в моей жизни?! Оставь меня, меня не исправить! Я так и останусь инвалидом!» Случай из практики.
  • Что выйдет из мальчика, если его воспитывают мама и бабушка
  • Ну что там с Принцем и его конем?
  • Что если психолог или психотерапевт - залезет в мозг и сломает его?
  • У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
  • Ценим, когда теряем или цени то, что у тебя есть сейчас!
  • Я больше его не хочу. И вообще никого не хочу. Цикл сексуального контакта и его срывы.
  • “Я больше его не хочу. И вообще никого не хочу”. Цикл сексуального контакта и его срывы.
  • Ребёнок отказывается есть. Нужно ли заставлять его есть?
  • Не так страшен страх, как его малюют
  • Шопинг-терапия или почему мне так важно сейчас что-то купить...
  • Какой мне надо стать, чтобы он меня любил? Спасаем отношения вместе.
  • "Не так страшно то, что происходит, как то, что мы об этом думаем"
  • Что происходит с нами после того, как мы подавили свои чувства?
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • ОНА растоптала ЕГО в грязи, чтобы стать счастливой
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • Не так страшен черт, как его малюют (немного о психологической подготовке к выпускным экзаменам в школе)



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь