Функции созависимого поведения

Одной из самых главных тем в жизни каждого из нас: построении здоровых и полных любви отношений. Исследования показывают, что когда мы в отношениях, чувствуем принадлежность и связанность с другими людьми — это делает нас здоровее на физическом, эмоциональном и духовном уровне. В рамках этой темы,  Мы поговорим о здоровых границах и созависимости. Отношения всегда про границы: кто я, кто ты, как нам быть вместе здоровым способом. И здесь всегда случаются перегибы: мы то чрезмерно контролируем, то становимся безответственными, то чрезмерно давим, то слишком уступаем.

Счастье с позиции АСТ (Acceptance and Commitment therapy) — это жить осмысленную жизнь в соответствии со своими ценностями, которые и подкрепляют поведение. А для этого мы должны быть в контакте со своими чувствами и мыслями также как и мыслями и чувствами окружающих. И выносить неприятные мысли и чувства как свои, так и чужие. Уметь быть и с «хорошим» и с «плохим» одновременно. Это «принцип пляжного мяча»: я не хочу думать об этом, иметь с этим дело, говорить об этом и буду делать вид, что этого нет. Мы топим пляжный мяч в воде с надеждой, что он не всплывет. И это выматывает наши силы, а как только хватка ослабляется — вот он на поверхности. Но практикуя майндфулнесс, мы можем учиться видеть, рассматривать мяч и позволять ему плавать на поверхности, учась иметь с ним дело.

Но как только он всплыл, мы попадаем во вторую ловушку «я не хочу чтобы мяч плавал, давайте придумаем куда бы его деть». И тут нам помогает радикальное принятие: «это я, вот так я сейчас живу, это происходит со мной как факт». Это не значит, что нас все устраивает, но это и не значит, что мы будем страдать от факта присутствия «мяча» в нашей жизни. Вместо этого мы учимся менять взгляд, «очки».

И после этого, мы мы переходим к определению собственных ценностей, актуальных на сегодня и вообще. Конкретно, что для меня ценно в отношениях? Каким человеком я хочу в них быть? Любовь, доброта, уважение и т.д.

Подумайте о 2-3 близких отношениях. И просто попробуйте оценить качество этих отношений. Не ЛИЧНОСТЬ свою и другого человека. А именно отношений. Каково мне с женой, мужем, сестрой, дочерью? Что у нас с пониманием, признанием, заботой, коммуникацией? Даже такой простой вопрос уже создаст пространство для «всплытия мяча».

Хорошая новость в том, что созависимость построена на ЛЮБВИ. Проблемы же начинаются с поведением, которым эта любовь проявляется. И это взятие на себя ответственности за другого как способ избежать ряда переживаний (утопить пляжный мяч). В этом нет ничего плохого, пока это работает для обоих. Но иногда начинаются проблемы.

В чем же заключается проблема созависимости? Как ни странно, в высокой чувствительности к другому, которая вызывает тревогу нескольких видов, порождающую разные стратегии совпадения. Ведь ТРЕВОГА — это то, что мы хотим избежать. Тревога уязвимости. Уязвимость — это палка о двух концах. С одной стороны это дистанция, достаточная для того, чтобы обнять, а с другой для того чтобы воткнуть нож в спину. И это всегда риск и неопределенность. Мы можем либо учиться иметь дело с этим, либо приложить много контроля чтобы снизить саму тревогу.

Тревогу про то, что с другим «не должно происходить чего-то». Его надо спасти от алкоголя, наркотиков, стресса и про чего. В некоторым роде, это тревога ребенка, который так сочувствует гусенице в коконе, что ковыряет его, чтобы помочь ей вылупиться.

Есть простой способ проверить себя на созависимость это задать себе вопрос: Сколько времени я думаю о ком то и трачу сил на контроль его поведения? Не влияю, а именно контролирую его поведение? Может быть им пора уже встретиться с последствиями своего поведения? Может быть им пора упасть и пережить боль?

Итак, второе чувство, которые мы избегаем переживать в созависимых отношениях — это БОЛЬ. И это ловушка языка: «Если я люблю, то значит я должен предохранить человека от боли. А иначе значит, что я его не люблю». Корме того, глубокое сопереживание заставляет разделять боль.

Но если мы позволяем пережить последствия поведения, то встречаемся с третьим чувство, которого хочется избежать: невротическая ВИНА: «Как я мог допустить чтобы такое произошло?» И тогда наступает следующие последствия: снижается забота о своих нуждах. Мы стараемся все пофиксить. Повышается стресс и нагрузка, снижается качество жизни.

Итак, несколько привычных поведенческих схем в созависимых отношениях:
1. Попытки контролировать чужое поведение.
2. Попытки предохранить близкого от последствий его поведения.
3. Переживание вины «Я должен сделать еще что-то».
4. Брать на себя ответственность за чужое поведение.
5. Отказываться заботиться о собственных нуждах.

Таким образом, АСТ рассматривает созависимость не как патологическое состояние, характеризующееся глубокой поглощённостью и сильной эмоциональной, социальной или даже физической зависимостью от другого человека. А как поведение направленное на контроль другого человека, являющийся способом избежать встречи с неприятными чувствами тревоги, боли и вины.



Просмотров: 482
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • Хочу быть идеальным психологом. Что это значит?
  • Схема терапия: что это такое и как это работает
  • Ой, что это у нас под елочкой! Ох… это же предновогодняя депрессия…
  • Центрироваться, быть в своем центре: что это значит?
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • Сеттинг. Что это такое и его функция?
  • СОЗАВИСИМОСТЬ. Что это такое и как туда не угодить
  • ПЕРЕЖИВАНИЕ ЖИЗНИ – ЧТО ЭТО И КАК?
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • Любовь – это боль… Так ли это?
  • «Деньги – это про любовь, труд – это часть моей любви»
  • Перфекционизм – что это такое и как с ним работать?
  • К иллюзии о том, что сознание принадлежит нам. Так ли это?
  • Самопознание - что это для Вас?
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • Психосоматика. Что это и как ее лечить?
  • Что мешает матери любить свою дочь и как это изменить?
  • "Хочу не разрушиться в отношениях... Делаю это так как умею".
  • Ох люди добрые, что же это делается то? Зачем в детях родненьких воспитываем стремление на #газлайтинг #миграцию #алкоголь #насилие и #антиобщественное поведение #лгбт?
  • Путь к здоровому эгоизму - что это такое и как не перейти черту
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Границы в жизни и психотерапии. Что это и зачем?
  • Ты видишь только то, что хочешь видеть - в общем, это ты проблемный!
  • Любовь - это не боль, или почему мы болеем от любви. И как лечиться.
  • Почему не получается доделать то, что хотелось бы? И как это изменить?
  • Любовь. Что это такое.
  • Как же мы не любим видеть свои теневые стороны. А что в этом может быть хорошего?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь