Забейте вы уже на эту зону комфорта

Я очень часто натыкаюсь в интернетах на вдохновляющие рассказы про выход из зоны комфорта. "Я поменял привычки, сделал то, чего всегда боялся, и вот, я на коне", "Измените себя, ваши страхи отступят вас, и появятся новые возможности.." и так далее.. 

А что, если страхи не отступят или, то чего я так хотел, это не то, чего я хотел? А что, если моя история успеха прогорит, и не будет вообще никакого успеха? А что, если я буду двигаться вперед без оглядки, и это приведёт меня в никуда? Ведь не всем мечтам положено сбываться.

Конечно, идея выхода из зоны комфорта переплетена с  законом Йеркса — Додсона. 
В чём суть? Небольшая тревога и дискомфорт  помогают добиться лучших результатов. Но во всём нужна мера и расчёт, усиливать возбуждение можно только до определенного момента. Как только стресс становиться слишком сильным, продуктивность резко падает. Как определить, какой уровень стресса будет полезным, — сложный вопрос. 

Лучше начать с определения, что вообще для вас зона комфорта. Одно дело удерживать себя от того, чего вы искренне хотите. И совсем другое — пытаться изменить себя ради того, что вам не очень-то и нужно. В жизни есть множество ситуаций и действий - но нужны ли они вам и будут ли они иметь для вас значение?

Энди Молински считает, что не любой выход из зоны комфорта, есть на самом деле выход. Можно расширить представление о этой "аномальной зоне":
1. та самая зона комфорта, где всё понятно и привычно.
2. зона «растяжения» —нам волнительно, потому что мы делаем что-то новое, но это волнение не мешает работе и продуктивности.
3. зона "паники"  — когда эмоциональные затраты превышают возможный результат.
 
Действовать нужно в зоне растяжения, и только в ней. А если у вас не хватит сил и энергии на выполнение задуманного, выход из зоны комфорта попросту того не стоит. Главное помните, пробовать новое — это не то же самое, что  стать другим человеком.
 
Итак, Молински предлагает очень простую методику, которая поможет определиться стоит или не стоит выходить из зоны комфорта.
 
Методика состоит из всего трёх вопросов, если вы честно ответите на них, то вселенная поможет вам определиться с дальнейшей тактикой.
 
Собственно вопросы:
Каков у нас сценарий судного дня? - наихудший вариант развития событий, то, на чём вы фиксируетесь больше всего, и даже терминатор не поможет. Пример: вам нужно толкнуть речь перед большим количеством людей, вы выходите и начинаете заикаться, ваше лицо становится алым, а ваш словарный запас состоит только из слов паразитов.  
Каким может быть идеальный сценарий? - помечтайте, ваша речь была потрясающий, вам аплодировали стоя, вы гениальный оратор. Стоп, все это звучит отлично, но нереалистично, так же как и первый сценарий. Осознайте это.
На что похож реальный сценарий? - вы пару раз запнулись, немного покраснели, но в целом всё прошло хорошо. Вы знали о чём говорите, вас слушали.  
Это методика поможет вам сфокусироваться на реальности, на ваших реальных возможностях. Не трястись от ожидания судного дня, но и не витать  в облаках, будучи уверенным в вашей гениальности, пренебрегая подготовкой. 


Просмотров: 355
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Опасность выхода из зоны комфорта и стоит ли ее покидать.
  • Выйти из зоны комфорта
  • Зона комфорта: выходить нельзя входить
  • "Ничего там хорошего не будет!" Или как помочь себе выйти из зоны комфорта
  • Жила-была «Зона комфорта», большая и сильная…..
  • Пять причин выйти из зоны комфорта
  • Личные границы, зоны комфорта и конфликты
  • Понятие «зоны комфорта» в терапии психосоматических клиентов
  • Зона комфорта
  • Моя зона комфорта, Моя вредная привычка
  • ЗОНА КОМФОРТА — ВЫХОДИТЬ ИЛИ НЕ ВЫХОДИТЬ?
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Из чего состоит ваш дом на самом деле, или что вы скрываете от самих себя
  • Проклятие комфорта
  • ЗОНА_ Комфорта зачем она нам?
  • Скрыть «Меняйся, если вообще чего-либо хочешь!» - о газлайтинге, критике и о внутренних изменениях.
  • Почему мы вечно замечаем только плохое, даже если происходит хорошее.  Как от этого избавиться?
  • Психолог Светлана Ройз: Родителям нужно запомнить и внутри себя удерживать ощущение того, что не ребенок – для школы, а школа – для ребенка
  • Скрыть Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Рисунок состояния. Как дать выход тому, чего не выразить словами
  • Из чего состоит ваша любовь? Практика
  • Как добиться всего, чего мы хотим?
  • Станьте смелым: как делать то, чего боитесь вы и не только вы
  • Чего не стоит делать ради мужчин
  • Что нужно знать и как действовать родителям, если их ребенок гей, лесбиянка, или бисексуал/ка?
  • Чувство одиночества поможет нам открыть себя и обрести любовь
  • ЗОНЫ ЖИЗНИ ИЛИ УЗНИКИ СОЗНАНИЯ
  • Что такое самооценка на самом деле или от чего зависит качество Вашей жизни
  • Не отрекайтесь от себя, даже если это ошибка...
  • Что такое самооценка на самом деле или от чего зависит качество Вашей жизни (часть 2)



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь