Забейте вы уже на эту зону комфорта

Я очень часто натыкаюсь в интернетах на вдохновляющие рассказы про выход из зоны комфорта. "Я поменял привычки, сделал то, чего всегда боялся, и вот, я на коне", "Измените себя, ваши страхи отступят вас, и появятся новые возможности.." и так далее.. 

А что, если страхи не отступят или, то чего я так хотел, это не то, чего я хотел? А что, если моя история успеха прогорит, и не будет вообще никакого успеха? А что, если я буду двигаться вперед без оглядки, и это приведёт меня в никуда? Ведь не всем мечтам положено сбываться.

Конечно, идея выхода из зоны комфорта переплетена с  законом Йеркса — Додсона. 
В чём суть? Небольшая тревога и дискомфорт  помогают добиться лучших результатов. Но во всём нужна мера и расчёт, усиливать возбуждение можно только до определенного момента. Как только стресс становиться слишком сильным, продуктивность резко падает. Как определить, какой уровень стресса будет полезным, — сложный вопрос. 

Лучше начать с определения, что вообще для вас зона комфорта. Одно дело удерживать себя от того, чего вы искренне хотите. И совсем другое — пытаться изменить себя ради того, что вам не очень-то и нужно. В жизни есть множество ситуаций и действий - но нужны ли они вам и будут ли они иметь для вас значение?

Энди Молински считает, что не любой выход из зоны комфорта, есть на самом деле выход. Можно расширить представление о этой "аномальной зоне":
1. та самая зона комфорта, где всё понятно и привычно.
2. зона «растяжения» —нам волнительно, потому что мы делаем что-то новое, но это волнение не мешает работе и продуктивности.
3. зона "паники"  — когда эмоциональные затраты превышают возможный результат.
 
Действовать нужно в зоне растяжения, и только в ней. А если у вас не хватит сил и энергии на выполнение задуманного, выход из зоны комфорта попросту того не стоит. Главное помните, пробовать новое — это не то же самое, что  стать другим человеком.
 
Итак, Молински предлагает очень простую методику, которая поможет определиться стоит или не стоит выходить из зоны комфорта.
 
Методика состоит из всего трёх вопросов, если вы честно ответите на них, то вселенная поможет вам определиться с дальнейшей тактикой.
 
Собственно вопросы:
Каков у нас сценарий судного дня? - наихудший вариант развития событий, то, на чём вы фиксируетесь больше всего, и даже терминатор не поможет. Пример: вам нужно толкнуть речь перед большим количеством людей, вы выходите и начинаете заикаться, ваше лицо становится алым, а ваш словарный запас состоит только из слов паразитов.  
Каким может быть идеальный сценарий? - помечтайте, ваша речь была потрясающий, вам аплодировали стоя, вы гениальный оратор. Стоп, все это звучит отлично, но нереалистично, так же как и первый сценарий. Осознайте это.
На что похож реальный сценарий? - вы пару раз запнулись, немного покраснели, но в целом всё прошло хорошо. Вы знали о чём говорите, вас слушали.  
Это методика поможет вам сфокусироваться на реальности, на ваших реальных возможностях. Не трястись от ожидания судного дня, но и не витать  в облаках, будучи уверенным в вашей гениальности, пренебрегая подготовкой. 


Просмотров: 352
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Опасность выхода из зоны комфорта и стоит ли ее покидать.
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • "Ничего там хорошего не будет!" Или как помочь себе выйти из зоны комфорта
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • «У вас это психосоматическое!». Что за этим стоит – подскажет дневник.
  • Выйти из зоны комфорта
  • Из чего состоит ваш дом на самом деле, или что вы скрываете от самих себя
  • Зона комфорта: выходить нельзя входить
  • Жила-была «Зона комфорта», большая и сильная…..
  • Пять причин выйти из зоны комфорта
  • Личные границы, зоны комфорта и конфликты
  • Понятие «зоны комфорта» в терапии психосоматических клиентов
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Самопознание - что это для Вас?
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • ЗОНА КОМФОРТА — ВЫХОДИТЬ ИЛИ НЕ ВЫХОДИТЬ?
  • Зона комфорта
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Моя зона комфорта, Моя вредная привычка
  • 42 признака того, что у вас не всё в порядке с самооценкой
  • Психолог Светлана Ройз: Родителям нужно запомнить и внутри себя удерживать ощущение того, что не ребенок – для школы, а школа – для ребенка
  • Газлайтинг: что делать, если вам отказывают в адекватности?
  • Какой цвет Вам нравится? Узнайте о Себе что-то новое
  • 5 признаков того, что вам завидуют
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Как найти любимое дело, дающее драйв и смысл жизни, даже если вам уже 40?
  • Ты видишь только то, что хочешь видеть - в общем, это ты проблемный!
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • Что нужно знать и как действовать родителям, если их ребенок гей, лесбиянка, или бисексуал/ка?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь