Оглавление - Средство от страха - А. Курпатов

Предисловие автора. 2

Введение. 3

Глава 1. Страх — какой он есть. 4

Самая простая классификация. 4

Уроки мертвого языка. 5

Пункт первый: «Внимание, жизнь в опасности!»  6

Нездоровый страх за здоровье. 7

Инфекция страха заражения. 8

Страх того, чего нельзя бояться, — случайности! 10

Самая популярная тема — страх смерти! 11

Страх злого умысла. 13

«Пожалуйста, только не умирай!»  15

Пункт второй: «Внимание, не теряйте лица!»  15

Где твое лицо, человеческий детеныш?! 16

«Закатившаяся» физиономия. 18

«Доктор, я, кажется, схожу с ума!»  20

Пункт третий: «Внимание, секс есть!»  21

Страх в интимном месте. 21

Господи, привидится же такое! 22

Практическое задание. 24

Первый этап практической работы. 24

Второй этап практической работы. 25

Глава 2. Формула страха. 26

От страха к страху. 26

Привычка бояться. 28

Крыса — белая и пушистая. 30

«Хорошо! Умный мальчик!»  31

Вода течет и под лежачий камень! 32

Собака побежала... 33

Подготовленная почва! 35

Приятное бегство. 36

Случай из психотерапевтической практики: «Парадоксальное удовольствие». 38

Практическое задание. 40

Третий этап практической работы. 40

Глава 3. Настоящая защита от страха. 41

Упражнение: «Расслабление через напряжение». 42

Не забывайте дышать! 44

Упражнение: «Успокаивающее дыхание». 45

Внимаем вниманию! 45

Упражнение: «Переключение во внешнее». 46

Практическое задание. 47

Четвертый этап практической работы. 47

Случай из психотерапевтической практики: «Грязное место». 48

Глава 4. Психическая атака на страх. 49

А не спешите вы нас хоронить! 49

От случайности к необходимости! 51

Упражнение: «Сила мысли». 51

Во всем дойти до самой сути! 52

Упражнение: «Сила здравого смысла». 54

На абордаж! 56

Упражнение: «Сила в правде». 57

Случай из психотерапевтической практики: «Мы за ценой не постоим!»  58

Практическое задание. 61

Пятый этап практической работы. 61

Глава 5. Праздник непослушания страху. 62

Гори, гори ясно, чтобы не погасло! 62

Нехорошие дети! 63

Практическое задание. 66

Шестой этап практической работы. 67

Заключение. 67