Глава 3. Не бойся бояться - Приручение страха - Владимир Львович Леви

     О праве на страх

     ГИД - Чем же объяснить, что одни люди смелы, самоуверенны, даже среди

опасностей  живут  так, будто ничто им не угрожает, а  другие  и  в  самых

благополучных условиях полны страха?.. Почему один -Альфа, другой - Омега?

Глядя  на  такие различия - часто даже в одной и той же семье, - начинаешь

сомневаться,  что  для  формирования  характера  имеет  решающее  значение

жизненный опыт.

     ВЛ  -  А  он,  как  правило,  и  не имеет  решающего  значения,  лишь

совещательное. Но и совещательный голос может перевесить чашу весов...

     Есть люди, у которых от рождения, генетически характер фундаментально

тревожен, страх - первооснова мировосприятия, боятся всего заранее...

     Это  вовсе  не значит, что человек трус, нет, по жизни может  быть  и

героем.  Просто  для него первейший вопрос к жизни: "Ну, что  плохого?"  -

стакан полуполный всегда полупуст.

     Мир  для  врожденного  Теты или Омеги прежде всего  угроза,  источник

неприятностей.

     - Это как-то лечится?..

     -  Любой  характер поддается духовной и интеллектуальной коррекции  в

той степени, в какой человек сам на это нацеливается.

     Как победить победу?

     из письма Валерия А.

     Я  из  тех, у кого, как вы выразились, тонкая кожа.. С детства  искал

"броню":  занимался  карате,  старался  быть  как  все,  напускал  внешнюю

самоуверенность, курил, водился со шпаной, отчаянно дрался, хотя чего  мне

это стоило..

     ..В  16  лет  наступил  кризис. Страшно стало  появляться  на  улице:

казалось,  люди  видели, какой я урод (хоть и убеждали в обратном).  Начал

читать  книги  о психотехнике, стал экспериментировать над собой,  вводить

себя в разные состояния, научился подавлять страх и другие эмоции.

     В  одну "прекрасную" ночь перед засыпанием на меня вдруг напал ужас..

Как  будто  разбудил в теле кого-то Древнего, и от него исходил  кошмарный

страх..  В  глазах была красная кровавая пелена.. Вся эта  ночь  прошла  в

судорожной попытке не заорать на весь дом и не выброситься с пятого этажа,

едва удержался..

     С  утра побежал в больницу, но на полдороге остановила мысль:  а  что

подумают  обо мне родные и знакомые, и не захотелось смириться с тем,  что

сошел с ума.

     Еще  три дня мучился, и наконец сильнейшим напряжением как бы выдавил

из  себя  этого  Древнего, и в груди будто что-то оборвалось..  И  тут  же

исчезли  чувства  совсем - и радость, и грусть, и сочувствие  окружающим..

Мир  стал ощущаться как бы через пленку. Я этого испугался, но как-то  уже

бесчувственно, без ощущения страха. Словом, "из огня да в полымя"..

     Начал  бороться за возвращение чувств: старался участвовать  во  всех

проявлениях  жизни,  работать, встречаться  с  девушками,  читать,  музыку

слушать   -   будто  живой..  Только  через  два  года  чувства  понемногу

восстановились.

     Впервые прочел ваши книги перед уходом в армию. Там мне помогла  ваша

ролевая   психотехника.  Дослужился  до  замкомвзвода  и  звания  старшего

сержанта и до того вжился в роль командиpa, что она стала моим вторым "я".

     Вернувшись  из армии самоуверенным и сильным, снова взял  вашу  книгу

"Искусство  быть  собой",  заново  перечитал,  и  на  меня  нашло  как  бы

отрезвление:  понял,  что  всю  жизнь  пытаюсь  себя  загипнотизировать  -

закрепиться  в глухой броне. И мне это удалось, но я разучился  мечтать  и

чувствовать тонкое и прекрасное. Стал я сбрасывать с себя эту броню..

     Снова  начал  воспринимать мир как в детстве, но  теперь,  с  помощью

вашей  книги, уже с определенной долей Знания о нем. Лучше уж пусть  будет

душа  легкоранимой,  но открытой восприятию красоты, чем  непрошибаемой  и

глухой..

     ГИД - Молодец парень. Он был Омегой?..

     -  Или  где-то  между  Омегой  и Тетой,  но  признаки  мужественности

характера видны с самого детства. Вырывался из страха, как мог...

     - И чуть было в психушку не угодил...

     - Рискованность непросвещенного самоэкспериментирования очевидна - но

как иначе?..

     Типично  повел  себя  господин  Страх:  неосмысленно  подавляемый   -

затаился,  уполз  в подвал подсознания - и оттуда, воспользовавшись  дырой

между  бодрствованием и сном, выбросился уже древним зверем... Ну а  потом

заблокировался ценой обобщенной отключки всех чувств, вместе взятых.

     - Любит он обобщать, наш Пан Паникович!..

     -  Смотрите, однако: юноша с тонкой кожей проделал путь от  Омеги  до

Беты.   Победа   решимости,  вооруженной  ролевой  психотехникой.   Пример

мужественной  борьбы  за  жизнь, за духовное здоровье  -  поначалу  совсем

одинокой, почти вслепую... Потом хватило решимости начать побеждать и  эту

победу...

     Предложение ?3

     Не бойся бояться

     Ты имеешь право бояться. Страх свойственен живым, страх обычен.

     Твой страх - не важно, насколько он соответствует действительности, -

оправдан  уже  тем, что он часть твоей жизни, твоя часть - как  рука,  как

нога.

     Но  все-таки  только  часть  - и ты сможешь,  если  только  захочешь,

управлять страхом. Как рукой, как ногой.

     Ты  можешь  работать  со своим страхом, можешь к  нему  приближаться,

рассматривать, можешь вести с ним разговор, можешь его понять.

     Ты   думаешь,   что  боишься  (ответить...  выступить...  спросить...

прыгнуть... поехать... дать сдачи... потерпеть боль...)

     А я говорю: ты еще не умеешь бояться.

     Бояться  надо уметь - как машину водить, как зверей приручать.  Страх

твой - дикий пока еще, не приручен.

     Согласись с этим, и сразу тебе станет легче.

     Больше всего на свете боимся мы своего страха!..

     А  ты  разреши себе тревожиться и опасаться, не бойся бояться.  И  не

считай  стыдным показать это другим, будь это родитель, учитель, приятели,

друг, подруга, жена, муж: да, я боюсь, но я не боюсь этого показать.

     Это уже шаг к победе, и самый трудный!

     Признание  страха сразу сделает тебя если не смелей, то  свободнее  и

уже  - увереннее! - Страх есть - вот он, страх, на виду, и сейчас мы будем

с ним разговаривать, будем его приручать...

     Ведь любой страх - величина переменная. Любой страх может занимать  в

тебе  больше  места, а может - меньше. И ты можешь сказать себе:  страх  -

часть  меня,  и  в каких-то пределах я могу его увеличивать  и  уменьшать,

разжимать  и сжимать - как кулак, как грудную клетку. Пока еще страх  мной

владеет, но придет время, и я - овладею им!

     Я имею право бояться и не бояться!

     -  Против  таких доводов возражать трудно, да и не хочется. Перевести

бы их в жизнь!..

     -  Логика внутренней свободы такова, что от осознания права на  страх

выходишь   к  ощущению  возможности  бесстрашия.  Для  этого  я  предлагаю

прочувствовать не сразу укладывающийся в голове ряд утверждений  -  логику

самоотрицания страха.

     Страх естествен, страх нужен

     Страх Вероятностен, страх обобщен

     -   "Страх  естествен"  -  понятно.  А  "страх  вероятностен,   страх

обобщен"?..

     - "Пуганая ворона куста боится" - природная логика, заставляющая мозг

находить и самые отдаленные подобия первоначальному пробудителю страха.

     Страх избыточен, страх ошибочен

     - "Страх избыточен, страх ошибочен"?..

     -  "У  страха  глаза велики", "Обжегшись на молоке, дуем на  воду"...

Агрессивная  логика  стереотипа.  Все  тот  же  поиск  подобий  и  перенос

отношения.

     Страх глух и слеп, страх нелеп

     Страх - убийца

     - Вот это уже точно знакомо и более чем!..

     -  Восемьдесят процентов тонущих погибает из-за того, что  судорожный

страх  не  дает им сделать то единственное, что наилучшим образом помогает

продержаться на поверхности воды долгое время - расслабиться и  лежать  на

спине носом вверх.

     Паника  -  главный  виновник  гибели  миллионов  людей,  погибших   в

сражениях,  при стихийных бедствиях, в толпе, в давке... Паника,  страх  -

инструмент  зла, орудие манипуляции, главный рычаг всех на свете  тиранов,

деспотов,   палачей,  сволочей.  Цепи  собственного  производства,   кнут,

растущий из самого тебя, - твой же собственный хвост!..

     - И что же - если человек умев понял, что страх нелеп, что "страх мой

- враг мой"?

     -  Ставлю  вопрос: чего вы хотите? Свободно заходить в лифт? Спокойно

летать на самолете (ездить в метро, выступать, выхолить на улицу... нужное

вставить)?

     Или  научиться владеть собой, чтобы перестать бояться чего бы  то  ни

было?..

     Получить рыбку в рот - или научиться ловить?

     Примерно  две  трети отвечают: "Конечно, научиться  ловить.  Конечно,

владеть  собой  и... перестать бояться!.. Но только... А это действительно

возможно?.. А долго учиться?.. А сколько это стоит?.."

     Как  правило,  человек  противоречив: ему и  хочется,  и  не  хочется

перестать бояться. Хочется быть уверенным и раскованным, смелым,  успешным

-  а  за  страх  держится, а расстаться со страхом страшно. Психоаналитики

называют  это  "сопротивлением". Так дает о себе знать наша природа  с  ее

гигантским опытом недоверия миру. Лишиться страха - отказаться от  защиты,

довериться. А на каком основании?..

     - Сознание верит, а подсознание - нет?..

     -  Именно  так!..  Чувство  страха подобно боли:  множество  поводов-

возбудителей - вне нас или внутри, а причина подлинная, коренная -  всегда

только внутри: это мы сами, наш мозг и нервы.

     Можно  убрать  повод.  Можно  взять  под  контроль  "исполнителя"   -

уменьшить  и  совсем устранить чувство страха с помощью химии,  начиная  с

валерьянки  и  кончая  алкоголем и хуже. А  можно  с  помощью  собственных

действий, с помощью САМОвлияния.

     Вся   медитативная   практика,  все  методы   релаксации,   вся   моя

тонопластика  -  все  это арсенал обесстрашивания,  инструментарий  снятия

страха.

     Если  дыхание свободно, если мышцы расслаблены и сосуды разжаты -  вы

уже просто не можете чувствовать страх, вы свободны...

     -   Да,  но  чтобы  расслабиться,  нужно  ведь  успокоиться.  А   как

успокоиться, если страшно?..

     -  Замкнутый  круг,  да.  Но вы посмотрите, как  умно  смелеют  дети.

Ребенок, не понуждаемый "не бояться", обычно сам умудряется устранить свой

страх.

     Делается  это  самым  природным, самым надежным  -  ступенчатым,  или

поступенным методом. Раз за разом ребенок возвращается к тому, кто или что

его  напугало,  старается изучить источник страха подробно и  всесторонне.

Мальчишки  съезжают с крутых горок, упрямо идут в места,  где  их  однажды

поколотили. Девочки прыгают с высоких пеньков...

     Дети  ищут  риск, чтобы развиваться. А в безрисковой  жизни  начинают

беситься, томятся скукой...

     -  Да,  но  ведь  некоторые области жизни детскими страхами  попросту

запираются.   Я  не  умею  плавать,  боюсь  воды:  мой  папа   меня   учил

"классическим методом" - бросил в воду с лодки... Потом таким  же  макаром

пытался учить ездить на велосипеде - до сих пор не умею и не пытаюсь...

     -  А я плавать научился сам в 10 лет, вскоре после того, как едва  не

утонул в реке, испытав при этом смертельный ужас и шок с потерей сознания.

Спасенный, долго не мог и приблизиться к воде...

     Но  потом снова что-то начало тянуть меня к речке; на мелком месте  я

принялся  учиться  лежать на воде, и как только это удалось,  инстинктивно

"включились" движения рук и ног - я поплыл.

     Отголоски страха конечно же возвращались. Но я не спешил заплывать на

глубину  и лишь по чуть-чуть проверял себя - ну, каково?.. Оказалось,  что

очень  здорово, почувствовав страх, задержаться в нем - страх  может  быть

колоссальным кайфом! Только обязательно из него нужна дорожка обратно...

     - Вот почему ребята любят страшилки?

     - Да! - И вот для чего, вот чему учатся.

     Предложение ?4

     Уверенность: вспомни себя

     У   каждого,  даже  самого  робкого  человечка,  всегда   есть   Поле

Уверенности  - то пространство, то время, те обстоятельства и условия,  то

дело,  тот человек - с кем, где и когда все получается, все легко и  ничто

не страшно.

     И  всегда  -  всегда! - есть у каждого хоть малюсенький положительный

опыт работы со своим страхом - опыт его укрощения, приручения.

     Ведь когда-то ходить было страшно, ужасно страшно - и даже встать  на

ноги  в  первый раз. И заговорить трудно, и перестать бояться чужих...  (А

как жутко было рождаться, этого не пересказать...)

     Вспомни и оживи свой личный опыт приручения страха.

     Вспомни  и  въезжай в зону страха с Поля Уверенности! Нужный  настрой

прихвати с собой!

     Предложение ?5 (важнейшее)

     Метод Колобка: ЭТО ОДНО

     Что у тебя получается легко, непринужденно, уверенно? Плавать? Гвозди

забивать? Вспомни это хорошо и представь ярко, картинно. Изобрази -  будто

делаешь. Или просто - делай.

     Теперь скажи себе: я уверенно хожу И (выступаю, допустим, или  еду  в

метро) - ЭТО ОДНО. Я смело вожу машину (допустим) И летаю самолетом -  ЭТО

ОДНО.

     Делай  то,  что ты делаешь уверенно, непосредственно перед  тем,  что

пока  еще  тормозится.  "Въезжай"  с Поля  Уверенности  в  "зону  страха",

перенося настрой из одной ситуации в другую - как Колобок! Но...