|
psyoffice.ru » ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные
Упражнение «Способы, связанные с управлением дыханием»Цель: Управление дыханием. Управление дыханием – это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность. Сидя или стоя постарайтесь, по возможности, расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна); – на следующие четыре счета проводится задержка дыхания; – затем плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6; – снова задержка перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней. Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
У мужчин челюсти отвалились, когда они увидели ее страстный танец
Пышнотелая танцовщица заставила зал замереть! Только посмотрите
Невероятно, это едкое растение восстанавливает суставы за 7 дней!
Не смейте выбрасывать зажимы от хлебных упаковок: они бесценны
Мне уже 95 - потенция ни разу не подводила. Мой вам совет...
Сексолог: "Один раз сделайте это и Ваша потенция будет как в 19!"
|
Сделал так – колени не болят уже 5 лет. Запишите мой рецепт...
Танец выпускников взорвал интернет: Смотреть до конца!
Продукт, который восстанавливает суставы на 100: Это обычный...
Врачи скрывали! Диабет исчезнет за 3 суток, а сахар будет в норме
Галкин и Пугачева станцевали зажигательный танец на Кипре
Эта штука вытягивает всю боль из колен и суставов за 3 дня
Школьники потрясли всю сеть этим танцем — смотреть без детей!
Видео: малютка и бабуля обсуждают жизнь — умора
|