|
psyoffice.ru » ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные
Упражнение «Способы, связанные с управлением дыханием»Цель: Управление дыханием. Управление дыханием – это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность. Сидя или стоя постарайтесь, по возможности, расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна); – на следующие четыре счета проводится задержка дыхания; – затем плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6; – снова задержка перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней. Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
Танец выпускников взорвал интернет: Смотреть до конца!
Диалог бабушки и внучки! Такое видео вызывает смех сквозь слезы…
Глисты и паразиты есть у каждого! Пейте раз в месяц эту вонючую..
Этот танец невесты оставит вас без слов! Пересмотрела 10 раз!
Продукт, который восстанавливает суставы на 100: Это обычный...
Позвали Таню, и жены начали уводить мужей. Не стесняется стыдобы
|
Суставы болят не от старости! Найден злейший враг боли в суставах
Танец выпускников взорвал интернет: Смотреть до конца!
Врачи скрывали! Диабет исчезнет за 3 суток, а сахар будет в норме
Диалог бабушки и внучки! Такое видео вызывает смех сквозь слезы…
Этот танец невесты оставит вас без слов! Пересмотрела 10 раз!
Продукт, который восстанавливает суставы на 100: Это обычный...
Позвали Таню, и жены начали уводить мужей. Не стесняется стыдобы
При диабете можно есть всё! Сахар будет ниже 5,5, если ежедневно…
|