|
psyoffice.ru » ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные
Упражнение «Способы, связанные с управлением дыханием»Цель: Управление дыханием. Управление дыханием – это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность. Сидя или стоя постарайтесь, по возможности, расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна); – на следующие четыре счета проводится задержка дыхания; – затем плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6; – снова задержка перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней. Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
Эта штука излечивает суставы в любом возрасте. Записывай рецепт:
Продукт, который восстанавливает суставы на 100: Это обычный...
Пьяные что ли? Пугачева с мужем шокировали своим развратом
Паразиты и глисты вылезут комом, если добавить в воду 5%-ый...
Эта дешевая таблетка действует эффективнее Виагры в сотни раз!
Женатым лучше не смотреть: танец роскошной Татьяны (видео)
|
Пока не стукнул инсульт и не лопнул сосуд, возьмите за правило...
Этот танец невесты оставит вас без слов! Пересмотрела 10 раз!
Позвали Таню, и жены начали уводить мужей. Не стесняется стыдобы
Врачи скрывали! Диабет исчезнет за 3 суток, а сахар будет в норме
Давление будет 120/80, тромбы вылетят пулей, достаточно принять…
Галкин и Пугачева станцевали зажигательный танец на Кипре
Пышнотелая танцовщица заставила зал замереть! Только посмотрите
Школьники потрясли всю сеть этим танцем — смотреть без детей!
|