|
psyoffice.ru » ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные
Упражнение «Способы, связанные с управлением дыханием»Цель: Управление дыханием. Управление дыханием – это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность. Сидя или стоя постарайтесь, по возможности, расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна); – на следующие четыре счета проводится задержка дыхания; – затем плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6; – снова задержка перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней. Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
Врачи поражены! Вся боль из колен и суставов спадает уже к утру!
Видео с выпускного "убило" всех родителей: кто это заснял?!
Продукт, который восстанавливает суставы на 100: Это обычный...
Вот чего диабет боится как огня! Перед сном начните есть...
Женатым лучше не смотреть: танец роскошной Татьяны (видео)
Глисты и паразиты есть у каждого! Пейте раз в месяц эту вонючую..
|
Продукт, который восстанавливает суставы на 100: Это обычный...
Женатым лучше не смотреть: танец роскошной Татьяны (видео)
Пьяные что ли? Пугачева с мужем шокировали своим развратом
Вот, что излечит ваши запястья даже в 75 лет! Нужно взять...
Пока не стукнул инсульт и не лопнул сосуд, возьмите за правило...
Давление будет 120/80, тромбы вылетят пулей, достаточно принять…
Танец на выпускном взорвал сеть: смотреть без детей
Галкин и Пугачева станцевали зажигательный танец на Кипре
|