|
psyoffice.ru » ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные
Комплекс дыхательной гимнастикиУпр. 1. Встать прямо, руки вдоль туловища. Сделать полный глубокий вдох. Медленно поднять руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой. Держа руки над головой, задержать дыхание на 2-3 с. Медленно опуская руки – выдох. Проделать очистительное дыхание (глубокий вдох через нос, резкий выдох тремя – четырьмя выдохами через рот. 1 раз). Упр. 2. Встать прямо, вытянутые руки перед собой. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание. Быстро отвести руки как можно дальше назад, кисти в кулак, держать на уровне плеч, затем вернуться в и.п. (2-3 раза) С силой выдохнуть через рот. Проделать очистительное дыхание. Упр. 3. Встать прямо, вытянутые руки перед собой. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание. Быстро махнуть руками, делая ими круг назад. Затем такое же движение руками в обратную сторону, все время удерживая дыхание. С силой выдохнуть через рот. Проделать очистительное дыхание. Упр. 4. Встать прямо перед стеной, приложив к ней ладони. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание. Приблизить грудь к стене, держа свой вес на руках. Медленно отодвигаться от стены. С силой выдохнуть через рот. Проделать очистительное дыхание. Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
Этот танец невесты оставит вас без слов! Пересмотрела 10 раз!
Танец выпускников взорвал интернет: Смотреть до конца!
Продукт, который восстанавливает суставы на 100: Это обычный...
Невероятно, это едкое растение восстанавливает суставы за 7 дней!
Продукт, который восстанавливает суставы на 100: Это обычный...
У мужчин челюсти отвалились, когда они увидели ее страстный танец
|
Этот танец невесты оставит вас без слов! Пересмотрела 10 раз!
При диабете можно есть всё! Сахар будет ниже 5,5, если ежедневно…
Танец выпускников взорвал интернет: Смотреть до конца!
Продукт, который восстанавливает суставы на 100: Это обычный...
Продукт, который восстанавливает суставы на 100: Это обычный...
Не губите таблетками сердце! Если давление выше 140/90, пейте...
Пенсионерка: "Мне 98, а суставы как в 16 лет! На ночь мажу…
Кардиолог: "Не убейте сердце химией! Если давление выше 140/90...
|