|
psyoffice.ru » ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные
Комплекс дыхательной гимнастикиУпр. 1. Встать прямо, руки вдоль туловища. Сделать полный глубокий вдох. Медленно поднять руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой. Держа руки над головой, задержать дыхание на 2-3 с. Медленно опуская руки – выдох. Проделать очистительное дыхание (глубокий вдох через нос, резкий выдох тремя – четырьмя выдохами через рот. 1 раз). Упр. 2. Встать прямо, вытянутые руки перед собой. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание. Быстро отвести руки как можно дальше назад, кисти в кулак, держать на уровне плеч, затем вернуться в и.п. (2-3 раза) С силой выдохнуть через рот. Проделать очистительное дыхание. Упр. 3. Встать прямо, вытянутые руки перед собой. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание. Быстро махнуть руками, делая ими круг назад. Затем такое же движение руками в обратную сторону, все время удерживая дыхание. С силой выдохнуть через рот. Проделать очистительное дыхание. Упр. 4. Встать прямо перед стеной, приложив к ней ладони. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание. Приблизить грудь к стене, держа свой вес на руках. Медленно отодвигаться от стены. С силой выдохнуть через рот. Проделать очистительное дыхание. Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
Продукт, который восстанавливает суставы на 100: Это обычный...
Глисты и паразиты есть у каждого! Пейте раз в месяц эту вонючую..
Вот чего диабет боится как огня! Перед сном начните есть...
Пока не стукнул инсульт и не лопнул сосуд, возьмите за правило...
Продукт, который восстанавливает суставы на 100: Это обычный...
Врачи поражены! Вся боль из колен и суставов спадает уже к утру!
|
Продукт, который восстанавливает суставы на 100: Это обычный...
Пьяные что ли? Пугачева с мужем шокировали своим развратом
Женатым лучше не смотреть: танец роскошной Татьяны (видео)
Пока не стукнул инсульт и не лопнул сосуд, возьмите за правило...
Сделал так – колени не болят уже 5 лет. Запишите мой рецепт...
Вот, что излечит ваши запястья даже в 75 лет! Нужно взять...
Танец выпускников взорвал интернет: Смотреть до конца!
Продукт, который восстанавливает суставы на 100: Это обычный...
|