|
psyoffice.ru » ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные
Комплекс дыхательной гимнастикиУпр. 1. Встать прямо, руки вдоль туловища. Сделать полный глубокий вдох. Медленно поднять руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой. Держа руки над головой, задержать дыхание на 2-3 с. Медленно опуская руки – выдох. Проделать очистительное дыхание (глубокий вдох через нос, резкий выдох тремя – четырьмя выдохами через рот. 1 раз). Упр. 2. Встать прямо, вытянутые руки перед собой. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание. Быстро отвести руки как можно дальше назад, кисти в кулак, держать на уровне плеч, затем вернуться в и.п. (2-3 раза) С силой выдохнуть через рот. Проделать очистительное дыхание. Упр. 3. Встать прямо, вытянутые руки перед собой. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание. Быстро махнуть руками, делая ими круг назад. Затем такое же движение руками в обратную сторону, все время удерживая дыхание. С силой выдохнуть через рот. Проделать очистительное дыхание. Упр. 4. Встать прямо перед стеной, приложив к ней ладони. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание. Приблизить грудь к стене, держа свой вес на руках. Медленно отодвигаться от стены. С силой выдохнуть через рот. Проделать очистительное дыхание. Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
Эта штука излечивает суставы в любом возрасте. Записывай рецепт:
Продукт, который восстанавливает суставы на 100: Это обычный...
Пьяные что ли? Пугачева с мужем шокировали своим развратом
Невероятно, это едкое растение восстанавливает суставы за 7 дней!
Женатым лучше не смотреть: танец роскошной Татьяны (видео)
Эта дешевая таблетка действует эффективнее Виагры в сотни раз!
|
Чтобы суставы не хрустели, а боль ушла, перед сном мажьте этим...
Видео: малютка и бабуля обсуждают жизнь — умора
Школьники потрясли всю сеть этим танцем — смотреть без детей!
Суставы болят не от старости! Найден злейший враг боли в суставах
Этот танец невесты оставит вас без слов! Пересмотрела 10 раз!
Кардиолог: "Не убейте сердце химией! Если давление выше 140/90...
Танец выпускников взорвал интернет: Смотреть до конца!
Приматывал это к коленями 3 ночи подряд и суставы не болят уже…
|