|
psyoffice.ru » ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные
Упражнение «Расслабляющее дыхание»В этом упражнении используется различная психофизиологическая роль вдоха и выдоха:
Будем использовать эту замечательную функцию выдоха для более полного расслабления и успокоения эмоций. Это очень просто – расслаблять мышцы именно в момент выдоха. Используйте приобретенные ранее навыки расслабления, брюшного дыхания. После того как вы уже проделали процедуру мышечного расслабления, повторите ее еще раз, все время поддерживая дыхание животом. При этом мысленно представляйте движение и напряжение мышц на вдохе, расслабление – на выдохе, мысленно направляя дыхание в соответствующую группу мышц. После завершения процедуры сравните, насколько более полно вам удалось добиться расслабления, «подключая» дыхание. Затем непосредственно переходите к выполнению следующего упражнения, не выходя из достигнутого состояния расслабления. Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
Этот танец невесты оставит вас без слов! Пересмотрела 10 раз!
Эти мерзкие паразиты есть почти в каждом! Срочно выпейте это...
Диалог бабушки и внучки! Такое видео вызывает смех сквозь слезы…
Позвали Таню, и жены начали уводить мужей. Не стесняется стыдобы
Пышнотелая танцовщица заставила зал замереть! Только посмотрите
У мужчин челюсти отвалились, когда они увидели ее страстный танец
|
Пенсионерка: "Мне 98, а суставы как в 16 лет! На ночь мажу…
При диабете можно есть всё! Сахар будет ниже 5,5, если ежедневно…
Суставы болят не от старости! Найден злейший враг боли в суставах
Врачи скрывали! Диабет исчезнет за 3 суток, а сахар будет в норме
При диабете можно сладкое! Сахар будет ниже 5,5, если ежедневно…
Не смейте выбрасывать зажимы от хлебных упаковок: они бесценны
Эндокринолог: «Диабетикам можно есть сладкое! Оказалось, сахар…
1 чайная ложка на ночь и все - потенция сильнее, чем в 20 лет
|