Упражнение «Горящая свеча»

Цель: для расслабления, снятия повышенной тревожности.

Расслабляющее свойство выдоха используется при дыхании с горящей свечой. Поставьте зажженную свечу на стол и сядьте перед ней таким образом, чтобы пламя находилось на расстоянии 15-20 см от ваших губ. Округлите губы и медленно выдыхайте на пламя свечи. Не тушите огонь, но отклоняйте его осторожной, медленной и сильной струёй воздуха. Постарайтесь дуть так, чтобы угол наклона пламени был одинаковым с начала выдоха до его полного завершения. Выполняйте это упражнение в течение пяти минут. Таким способом вы обучитесь ровному, продолжительному расслабляющему выдоху, который будет «выносить» из вас и сжигать в пламени свечи весь накопившийся ментальный «мусор», высвобождать от всего, что мешает вам быть свободными и спокойными.

Просмотров: 3605
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Воздушная медитация (Майк Джордж)
  • Диафрагмальная гимнастика
  • Игра «Воздушный шар»
  • Игра «Горящая спичка»
  • Игра «Капитаны»
  • Игра «Пантомима»
  • Игра «Сосулька»
  • Игра «Художники»
  • Игра «Чемодан»
  • Комплекс упражнений для нервно-мышечной релаксации, снятия напряжения
  • Медитация «Мудрец из храма»
  • Медитация «Огонь»
  • Медитация «Притяжение любви»
  • Персидская притча «Бабочки и огонь»
  • Примеры релаксационных упражнений
  • Техника «Растворение обиды»
  • Упражнение «Бульканье»
  • Упражнение «Внутренний диалог»
  • Упражнение «Дует ветер»
  • Упражнение «Дыхание на счет»
  • Упражнение «Дыхание свечи»
  • Упражнение «Дышим в ритме пульса»
  • Упражнение «Крик»
  • Упражнение «Огонь: погаси свечку»
  • Упражнение «Передышка»
  • Упражнение «Расслабляющее дыхание»
  • Упражнение «Ртуть»
  • Упражнение «Рука руку чувствует»
  • Упражнение «Свеча»
  • Упражнение «Уставшая рука»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь