Техника «Растворение обиды»

Сядьте где-нибудь в тишине и расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном театре и перед вами большая сцена. Поставьте на сцену человека, которого вам надо простить (человека, которого вы больше всего на свете ненавидите). Этот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть как в прошлом, так и в настоящем.

Когда вы явно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ на несколько минут, а потом он пусть исчезнет. Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя.

Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливой и улыбающейся. И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех. Делайте это упражнение в течение месяца.

Просмотров: 4863
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Игра «Музыкальные стулья»
  • Избавление от травмы (травмирующей ситуации)
  • Медитация «Встреча с ребенком внутри себя»
  • Медитация «Источник»
  • Медитация «Корабль»
  • Медитация «Огонь»
  • Медитация «Погружение в детство»
  • Техника «Избавление»
  • Техника направленной визуализации «Подарок обидчику»
  • Упражнение «Баюшки-баю»
  • Упражнение «Внутренний свет»
  • Упражнение «Внутренняя красота»
  • Упражнение «Звери, птицы, рыбы»
  • Упражнение «Избавление от взаимозависимости: восстановление связи с собственной личностью»
  • Упражнение «Карусель»
  • Упражнение «Маски животных и растений» или «В другом образе»
  • Упражнение «Мета-позиция»
  • Упражнение «Мои недостатки»
  • Упражнение «Понимание»
  • Упражнение «Поплавок»
  • Упражнение «Последняя встреча»
  • Упражнение «Превращения»
  • Упражнение «Свеча»
  • Упражнение «Счастье»
  • Упражнение «Убежище»
  • Упражнение «Ходьба с зажимами»
  • Упражнение «Эмоционально-коррективное переживание»
  • Упражнение для медитации «Куст розы»
  • Упражнение на прощение
  • Упражнение Работа по символдраме. Мотив «Пустыня»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь