Эмоциональная безопасность – необходимое условие для близких отношений

В предыдущей статье мы обсудили, почему эмоциональная безопасность является необходимой базой как для близких отношений, так и для тесной дружбы. Если мы действительно понимаем, как легко можно разрушить близкие отношения, мы будем более внимательно относиться к построению эмоционально безопасных отношений. Людям присуще стремиться к безопасным отношениям, но, к сожалению, мы, возможно, не до конца осознаем, каким образом мы создаем барьеры для настоящей близости.

Чувство эмоциональной безопасности означает чувство внутренней расслабленности и открытости. Настоящая близость рождается, когда барьеры падают и открываются наши сердца, но при этом сохраняются определенные границы.

Исследователь Джон Готтман считает, что критика и неуважение являются самыми важными барьерами для близости. По его мнению, неуважение – это причина номер один для развода. Всякий раз, когда мы принижаем человека через обидные критические замечания или сарказм, мы запускаем механизмы самозащиты.

Так же, как цветок не будет цвести до тех пор, пока условия не окажутся благоприятными, наше нежное «я» не будет цвести, если мы не чувствуем внутреннюю безопасность. Постоянное уважение, доброта и признательность, которые являются антидотами к критике и презрению, являются необходимыми условиями для установления по-настоящему близких отношений. В романтических отношениях любовь - хорошее начало. Но если мы хотим наслаждаться здоровой, надежной привязанностью и устойчивой связью зрелой любви, мы должны чувствовать себя в безопасности. Такая безопасность создает основу для эмоциональной и сексуальной близости.

В начале романтических отношений наше сексуальное влечение часто бывает очень сильным. Со временем оно может ослабевать. И мы задаемся вопросом – почему это происходит. Мы можем прийти к выводу, что это не тот партнер, который нам нужен или, возможно, все дело в романе на стороне.

Одна из причин, почему влечение ослабевает, - это потеря эмоциональной безопасности. Доверие – очень хрупкий цветок. Если мы чувствуем, что нас постоянно обвиняют или стыдят, а не уважают и лелеют, то наше нежное сердце может скрыться под броней, поскольку проявлять свое уязвимое «я» становится небезопасным.

Мы можем решить, что надо быть сильнее и просто не обращать внимания. На самом деле, стоит задуматься, а что же происходит в наших отношениях. Вполне возможно, что мы воспринимаем слова чересчур лично или слишком бурно реагируем на безобидные дразнилки. Но чаще всего болезненное дразнение или стыжение партнера приведет к тому, что он просто уйдет прочь.

Если вы ощущаете потерю эмоциональной, сексуальной или духовной близости, вам следует подумать и над своим собственным возможным вкладом в эту проблему. Чувствуете ли вы себя сердитым, уязвленным или напуганным и косвенно действуете, исходя из этих чувства, вместо того, чтобы выражать их без обвинений, открыто и зрело? Вы склонны реагировать защитно или не воспринимаете чувства и предпочтения своих партнеров достаточно серьезно? Ваш партнер дистанцируется от вас, потому что вы настаиваете на том, чтобы быть правым, или вы не слушаете с уважением, или вы используете слова, язык тела (закатывание глаз, покачивание головой и т.д.) или оскорбительный тон, который повышает уровень защиты вашего партнера?

Создание эмоциональной безопасности начинается с осознания того, что не нужно делать в отношениях. Тонкие или не столь тонкие способы, c помощью которых мы обвиняем, критикуем и стыдим людей, - это «ахиллесова пята» близости. При этом партнеры могут не осознавать, что ругань и придирки – это медленный, но верный способ разрушить отношения. 

Чувство эмоциональной безопасности позволяет нам свободно делиться своими чувствами, мыслями и желаниями без излишнего страха. Требуется мужество и осознанность, чтобы понять теневые части нашей психики, которые могут неосознанно саботировать наше стремление к любви и связи. Когда два человека вовлечены в процесс построения уважительных, поддерживающих отношений и готовы развивать навыки, необходимые для создания безопасного климата (возможно, с помощью семейной терапии), то отношения с большей вероятностью будут процветать и пройдут испытание временем.