17 лайфхаков для углубления ощущений в сексе

В первую очередь исцелите свои психологиеские раны и научитесь разделять прошлый опыт и настоящий. Если у вас был негативный сексуальный опыт в прошлом, проработайте его вместе со специалистом и выработайте новые здоровые установки. Если мы не обращаем свое внимание на свои прошлые сексуальные истории, мы автоматически вычеркиваем и настоящие сексуальные истории из своей жизни и перестаем чувствовать.

Замедлитесь. Даже если вы любите быстрый, страстный, напряженный секс, занимайтесь им так медленно, как только можете. Каждое прикосновение и сжатие приносит больше ощущений, если оно делается медленно.

Сделайте процесс занятия сексом более целостным. Обратите внимание на тело, сделайте медитацию на телесную осознанность, чтобы объединить тело и разум.

Благодарите и восхищайтесь своим опытом и своим партнером, напоминайте себе почаще, что он значит для вас в жизни.

Поддерживайте зрительный контакт

Перестаньте говорить (поговорите до или после). Пробуйте общаться друг с другом на телесном, невербальном языке. Чем больше вы будете понимать, как тело вашего партнера откликается на ваши действия, тем больше вы будете учиться, а не просто ждать, пока партнер достигнет оргазма (в этом нет ничего плохого, но невербальная коммуникация добавляет интенсивных ощущений, особенно в момент оргазма)

Когда ваш партнер достигает оргазма, говорите с ним, целуйте его или любыми другими способами показывайте, что вы счастливы видеть, как он получает удовольствие. (Люди обычно переживают оргазм намного интенсивней, если им комфортно и они знают, что их удовольствие поддерживается партнером)

Позвольте уйти своим осуждающим мыслям о теле, понимая, что никто не судит ваше тело, кроме вас самих. Будьте с тем человеком в отношениях, который ценит ваше тело, неважно в каких оно формах. Пробуйте видеть в сексе больше, чем просто физический контакт.

Обсудите после секса ваш опыт, не просто, как кто был хорош (хотя и это тоже бывает полезно), но именно что вы переживали в процессе.

Посмотрите (или начните практиковать) позы и техники из Кама Сутры

Забронируйте номер в гостинице или совершите небольшое путешествие. Неизвестные и новые места, даже если они находятся поблизости, настраивают нас на эротичный лад, ваши ежедневные дела и стрессы далеко, поэтому вы становитесь более фокусированными

Проявляйте доброту. Это может звучать глупо с одной стороны, но люди действительно чувствуют разницу между тем, когда вы их не цените и когда они для вас что – то значат. Прикасайтесь бережно друг к другу, говорите по-доброму друг с другом. Спросите своего партнера, что помогает ему чувствовать себя хорошо, и скажите ему это или сделайте для него.

Если говорить о чувствах для вас некомфортно, покажите их партнеру. Используйте свои руки и перемещайте руки партнера туда, где вам хорошо и приятно. Делайте это спокойно и медленно, не торопитесь и не делайте резких движений. Объясните партнеру, что вы просто хотите показать, как вам будет лучше, а не отвергаете его.

Позволяйте себе естественно проявляться: звучите и двигайтесь как вам хочется. Не делайте из секса представление. Конечно, всегда немного страшно переступать свои же внутренние запреты и выглядеть нелепо перед партнером, но если вы перестаете быть аутентичным в сексе, ваш партнер это почувствует и лишится какого – то более глубокого и интимного знания про вас.

Включите свет и откройте глаза. Обычно люди выключают свет или закрывают глаза во время секса, но так они диссоциируются (уходят из момента «здесь и сейчас») от реального партнера, так как боятся показаться уязвимыми.

Позвольте себе чувствовать. Когда вы запрещаете себе чувствовать “негативные эмоции” (обычно это злость, вина, гнев, страх, стыд, печаль), вы также теряете способность переживать “положительные чувства”, такие как радость, удовольствие.

Выбирайте партнера, который уважает вас как личность, кто интересуется вами как человеком, которому вы нравитесь не потому, что вы ходячий пенис или вагина, а потому что с вами весело, интересно и всегда есть, о чем поговорить. Приносящий удовольствие и удовлетворение секс случается между людьми, которые интересуются друг другом не только в физическом плане.