Как общаться в семье без конфликтов?

Из-за чего возникают в семье конфликты? Почему супруги не понимают друг друга? Почему ссоры вспыхивают вновь и вновь? Почему супруги стараются уколоть и задеть друг друга сильнее, стараются обидеть? И как избежать скандалов и ссор, как вернуть любовь и понимание? Несколько советов на заданную тему.

 1.     Когда говоришь – подумай, какое действие окажут твои слова на собеседника. Итак, вы ссоритесь, кричите друг на друга. Остановитесь и задумайтесь:

- Для чего вы это говорите?

- Какое действие окажут слова на вашего собеседника?

- Что Вы хотите до него донести?

- Что нужно сказать, чтобы супруг(а) вас лучше понял(а)?

 2.     Сдерживаем гнев. Если вы раздражены, если не можете успокоиться, то лучше отложить разговор – он все равно не принесет пользы.

Совет: чтобы успокоиться нужно глубоко вздохнуть и медленно выдохнуть, сосчитав до 10-ти. Не помогает – сделайте еще несколько вдохов и выдохов, пока не почувствуете спокойствие. Если чувствуете, что снова закипаете – отложите разговор, уйдите в другую комнату, попросите супруга продолжить разговор в другой раз.

 3.     Говорим о своих чувствах. Для этого нужно научиться понимать свои чувства, осознавать и озвучивать их. Например:

- Мне сейчас обидно… больно, страшно и т.д.

Говоря о своих чувствах, мы никого не обижаем, мы призывам к пониманию и сочувствию. Для чего о чувствах говорить? Разве собеседник и так не видит, что нам что-то неприятно? Подчас действительно не видит, не слышит и не понимает. Подчас он интерпретирует наши слова по-своему. И воспринимает их как наезд, как нападение или неуважение.

4.     Понимаем чувства собеседника. Нам нужно не только говорить о своих собственных чувствах, но и понимать и слышать эмоции своего партнера. А как иначе? Вам же хочется чтобы поняли вас? Будьте готовы и вы понять, услышать и учесть чувства вашего собеседника. Будьте готовы к тому, что вы могли чем-то невольно обидеть или задеть вашего супруга(у). В этом случае стоит извиниться, признать свою ошибку.

5.     Я – высказывания. Когда вы разговариваете со своей дорогой половиной, то используйте это правило общения. Оно поможет сохранить мир и спокойствие в семье. Это простое правило, которое заключается в использовании «Я-высказываний». Т.е. мы говорим про себя, свои мысли, чувства, впечатления и желания. Например: «Я хочу разговаривать более спокойно» или «Мне не нравится, что ты уходишь пить с друзьями пиво» и т.д. В отличие от «Ты-высказываний, «Я-высказывания» не вызывают оборонительной, защитной, или агрессивной реакции и не ведут к наращиванию конфликта.

 6.      Умейте говорить «нет», не обидев супруга.

Умение отстоять свое мнение, сохранить чувство собственного достоинства, не обидев при этом другого – это важное качество. Оно поможет быть Вам в хорошем настроении, поможет не страдать от того, что Вы делаете то, что не хотите и живете так, как вам совсем не хочется.

7.     Вы что-то хотите доказать – для чего? Ссора давно перестала быть конструктивной. Задумайтесь, для чего вы ссоритесь? Может быть вам скучно? Может быть, вы хотите что-то доказать друг другу? Или одержать верх во что бы то ни стало? А может быть, вы хотите что-то сказать другое? Что?

8.     Если супруг(а) не слышит ваши чувства, не учитывает их, то задумайтесь: для чего Вам тогда такие отношения?

Более подробно в Бесплатном видео-курсе:   СОХРАНИТЬ ЛЮБОВЬ. Правила Бесконфликтного Общения в Семье