Значение пищевого срыва

Пищевой срыв – я думаю, что это многим знакомое событие. Это когда "какие-либо обстоятельства, силы внутренне нарушают мой пищевой план" (С).

Срыв и правда может спровоцировать рецидив, когда все наше правильное пищевое поведение сводится к нулю, до лучших времен... 

Так все хорошо начинается. Уже даже видны первые результаты. И тут что-то находит, как будто какие-то невидимые внутренние силы пихают в тебя этот ненужный кусок. И ты и противиться не можешь. С одной стороны, получаешь удовольствие от того, что было давно под запретом. А с другой, уже начинает подсасывать чувство вины.

А потом эта вина разрастается как снежный ком, и вот ты уже начинаешь заниматься самобичеванием за собственную слабость.  И иногда это даже приводит к регрессу в диете или в правильно выбранном питании.

Что же делать? Посмотреть  срыву на диете в глаза. О чем он говорит?

Я думаю, что мы можем посмотреть на пищевой срыв как на  копинг-стратегию. Возможно это защитная реакция.

Что со мной происходило в этот день?

Я устала? Меня не устраивают отношения, в которых я нахожусь? А может у меня вообще период кризиса? И сейчас точно не до диет.  А может, переживаю за своих близких?  За детей? И мне самой нужна поддержка и тот замечательный тортик сейчас самое доступное из средств. Или мне хотелось почувствовать свою причастность к другим участникам застолья, я ела из страха быть отвергнутой? А может я дико устала, и это была единственная возможность восстановить силы? А возможно способ остановить переедания мне совсем не подходит, может поискать другие пути? 

Важно посмотреть, что на самом деле спровоцировало срыв. Что его запустило. И найти способы удовлетворить потребность или получить поддержку. А пищевому срыву в данном случае даже можно объявить благодарность за то, что он не дал случиться чему-то более разрушающему. Нервному истощению, к примеру.  Или разладу в важных отношениях. Срыв в данный момент был необходимым ресурсом. Срыв - это момент, сигнал о том, что со мной происходит что-то важное. 

А что потом? Принять в опыт.  И пуститься дальше в путь к стройности.