Когда нас убивают. Еще раз о психических травмах.

«То, что не убивает нас, делает сильнее». Я бы сделала эту фразу Фридриха Ницше лозунгом саморазвития. Получая удары судьбы, преодолевая препятствия, мы растем, развиваемся и покоряем новые вершины.

Однако, у этой фразы есть и оборотная сторона, о которой люди не задумываются. Да, то, что нас не убивает, делает сильнее. А что с нами делает то, что все-таки убивает? И как мы живем после этого?

Если вы еще не догадались, речь в статье пойдет о психических травмах.

«Ты меня сейчас убил!» - говорим мы собеседнику, когда хотим выразить крайнюю степень своего возмущения и несогласия с его словами.

«В этот момент я умерла» - сказала одна клиентка про ситуацию, когда муж выгнал ее с детьми из дома.

«Я чувствую себя неживым» - объяснял мне 14-летний подросток то, что происходит с ним, когда его отвергают одноклассники.

В момент сильнейшего психологического перенапряжения, страха, муки достигается точка, когда человек сдается. Он больше не в состоянии ни активно бороться за преодоление страшной ситуации, ни избежать ее. Эта точка ощущается, как прерванное действие – до этой точки я жил, а после нее я больше не знаю: кто я, зачем я, куда я иду. Это - момент, когда получена психическая травма. Он как удар. «Бах!» - и мир переворачивается с ног на голову, разделяя жизнь на «до» и «после». Психотравма происходит в тот момент, когда что-то в нашей жизни оказывается сломано, оторвано, кто-то должен умереть (не только физически, но и эмоционально), чего-то нас лишают. И это ощущается как угроза жизни, как смерть.

Всего 5 % травм люди получают по вине внешних катастрофических событий: ДТП, пожары, терракты. Эти травмы вызваны реальным страхом за свою жизнь и целостность. Их нельзя предугадать. В терапии они достаточно легко излечиваются, если начать лечение сразу после первого шока. В обществе к таким людям часто проявляют повышенное внимание и заботу: они получают помощь, поддержку, различного рода компенсации.

Остальные 95 % травм – это травмы, получаемые в межличностных отношениях. И здесь все намного печальнее. Начать стоит с того, что в нашем обществе это и за травму то не считается. А уж обращаться по этому поводу к специалисту… Приходят, когда травма уже переросла в психосоматику или образовался такой накопительных эффект ретравматизации, что до истоков проблем надо докапываться через длительную терапию.

Измена, предательство, оскорбление, насилие (психическое и физическое), грубое вторжение в границы личности, унижение, острое разочарование в другом человеке – все это может стать причиной тяжелой травмы, и если психика сама не справилась с этим ударом, травму надо лечить у психотерапевта.

Психическую травму всегда сопровождает чувство беспомощности и эффект тоннельного мышления. Человек не видит выхода из сложившейся ситуации, так как рассматривает только тот выход, который для него сейчас закрыт. Часть личности попадает в ловушку и больше не может функционировать нормально. Теперь эта часть сосредоточена на одной единственной задаче – найти выход из этого лабиринта, где она раз за разом переживает свою смерть, и избавиться от чувства собственной беспомощности.

Но, умирая внутри, снаружи человек продолжает жить: ходить на работу, общаться с людьми, вступать в отношения – в общем, выполнять все то, чем занимаются люди. Только после травмы в нем появляется мощная сила, которая его постоянно будет приводить в ситуации, где его травмированная часть сможет, наконец-то, продолжить прерванное действие, выбраться из чудовищного лабиринта и обрести чувство Победителя. И если ресурса для преодоления таких ситуаций нет, происходит ретравматизация – удар по ране, который запускает новый виток хождения по мукам.

Признаки «неисцеленной» травмы:

- «Застревание» в событии, прокручивание у себя в голове одного и того же разговора, момента;

- «Флешбэки» - возвращающиеся, внезапные воспоминания о случившемся; всплывают целые сцены или кусочки: запахи, звуки, телесные ощущения.

- При описании события используются слова: не смогла, не справилась, не боролась, была беспомощной, не сообразила, упустила, сама виновата, не заметила, не доглядела (для мужчин все перевести в мужской род).

- Событие сохранилось в душевной жизни как болезненная точка, которая доставляет невыносимую боль при прикосновении к ней, нет желания ни вспоминать, ни обсуждать.

- Эффект «здесь помню, здесь не помню» - сложно описать последовательность происходящего, в памяти только обрывки ситуации, слов, поступков, а целостного видения нет. 

Если, читая этот текст, вы вспоминаете какой-то случай из своей жизни и он ранит вас прямо сейчас, то эту проблему нужно решать! Вследствии пережитого во время травматической ситуации чувства беспомощности человек теряет базовое ощущение безопасности и надежности мира. Возникает чувство потери собственной компетентности, которое приписывается в дальнейшем собственному «Я» («Я не такая», «Я неудачник» и т.п.). Это сокрушительный удар прежде всего по самооценке. Исцеление психической травмы – это возможность вернуть себе веру в себя, в свои силы и открыть тот самый опыт, который не убив, сделал вас сильнее и поднял на ступеньку выше в вашем развитии.

На пути исцеления от последствий психотравмы предстоит найти ответы на три вопроса:

1) Почему это произошло?

2) Что я могу предпринять, чтобы подобное больше не случилось?

3) Что я должен сделать, чтобы исцелить себя?

Главный критерий выздоровления: как только неприятная ситуация станет для вас источником нового знания, опыта,  который вы готовы принять, она перестает доставлять боль.

Берегите себя.

Психолог, психотравматолог Семенова Татьяна