Боюсь выступать. Как решиться на выступление: способ №1

Не люблю стыдится. Не люблю оказываться в ситуациях, где придется испытывать стыд.

 6 лет назад мне было сложно начать выступать с мастер-классами и вести группы.  Я боялась, что все увидят мои слабости и мне будет стыдно. Потом все увидят мое красное лицо, услышат, как я запинаюсь, теряюсь в мыслях и мне станет непереносимо стыдно. И я не смогу продолжать.

Стыд-всего лишь чувство. Но такое могущественное и болючее. Как будто, тонешь в кипящем болоте, рядом люди, а у тебя нет права просить о помощи.

 Решиться на публичное выступление для меня означает решиться на переживание стыда в присутствии малознакомых людей. Когда ты «на сцене» и все на тебя смотрят.

Стыд связан со страхом потери связи с людьми.  Мы боимся, что важные люди или важное сообщество отвергнут, нападут или спустят вниз по социальной лестнице. Когда стыдно, мы чувствуем себя не достойными поддержки и остаемся одни. Кажется, что не только мы сами от себя отвернулись, но и все человечество. Хочется стереть из памяти «несовершенное» и отгородиться от всего мира.  

Сегодня я не чувствую столько стыда, как в начале.  Я «приносила» свои трудности ведения группы на супервизию. Много работала со стыдом в личной терапии.  Становилось легче после каждого сеанса.  Но, я, все равно, смущаюсь и  волнуюсь. Просто все меньше и меньше.

Отважиться на проведение группы или прямого эфира помогали желание стать лучше, как психотерапевт, поделиться ценным/помочь и заработать. Но больше всего смелости придавала одна вещь. Это возможность рассказать, как я сегодня промахнулась и упала человеку, который отнесется ко мне с сочувствием и пониманием.

 Если бы не книга Брене Браун «Великие дерзания», я бы не стала писать о том, как поддержка людей помогает осмелиться выступать. Благодаря этой книге я задумалась, что помогает мне, достаточно стеснительному человеку, выступать? Связь с поддерживающими и признающими свое несовершенство людьми.

Брене советует замечать, когда мы стыдимся. И вместо того, чтобы похоронить неловкую историю и спрятаться от людей, обратиться за помощью и поделиться своими уязвимостями с теми, кто поймет и посочувствует. Тогда мы станем устойчивей к стыду. И тогда сможем нам будет легче будет показывать себя и свои творения на публике.

Для меня такой человек – супервизор.  Это более опытный психотерапевт, который помогает проанализировать мою работу, как ведущего группы.

Теперь не так стыдно и не так страшно. Потому что знаю, на этом выступлении я не одна. За моей спиной “стоит” человек, которые поддержит и поможет моей душе пережить неприятности.

Попробуйте найти людей, с которыми безопасно делиться.  Они не осудят вас, искренне посочувствуют, поделятся своими историями и помогут справится. Легче сказать, чем сделать? Мне, кажется, что таких людей можно найти среди коллег, которые в таком же положении как и вы. И пытаются развиваться в похожем деле.

3 года назад я училась на курсе «Успешная частная практика». Нас было около 20 человек. Мы только начинали показываться в сети и, дрожащими от страха руками,  делали сайт и писали первые посты. В группе на Facebook мы могли делиться своими неуспешностями и запрашивать поддержку 24 часа в сутки. Моя смелость тогда держалась только на коллегиальной помощи/

Коллеги помогут вам не скатиться в обесценивание и покажут ваши сильные стороны. В стыде кажется, что мы хуже всех. И не видим, что у других коллег похожие проблемы.

Иногда поддержки группы не достаточно, чтобы решиться на выступление.  Кому-то помогут уроки ораторского/актёрского мастерства или постановка голоса. Кому-то, несмотря на такие уроки, без терапии никак. Слишком страшно, слишком стыдно. И после курса терапии человек способен выходить на публику.

Поделитесь, есть ли у вас такие люди, которые вдохновляют вас делиться с миром своими способностями и талантами через тексты и выступления?

Может и у вас есть такой опыт, когда чья-то поддержка помогла простить себя, принять своё несовершенство и перестать стыдиться?

Возможно, отношения с кем-то помогают вам чувствовать себя уверенней в обществе?