И под отдыхом я подразумеваю именно РАССЛАБЛЕНИЕ. Физическое, эмоциональное и умственное.
Для гармоничного и комфортного состояния очень важен баланс тонуса симпатической (отвечающей за возбуждение) и парасимпатической (отвечающей за расслабление) нервной системы.
Говоря простыми словами нам одинаково нужны как хорошая физическая и умственная активность, так и глубокое расслабление. Перекос в любую сторону сильно влияет на качество нашей жизни и может даже привести к плачевным последствиям.
Сильный недостаток расслабления и переизбыток возбуждения приводят к повышенному стрессу, нервозности и тревожности. Нарушается сон, появляются болезни, да и вся жизнь словно перестает ладиться.
Самое печальное, что многие даже не помнят, или совсем не знают этого приятного состояния баланса, когда всё складывается само собой, и поэтому считают нормой свой привычный перегруженный образ жизни.
Так как же вернуть баланс?
Расслабляться!
Кроме специальных релаксационных и медитативных практик, есть и простые, доступные всем способы воздействия на парасимпатику:
- лежать и слушать спокойную музыку, ни о чем не думая - медленные прогулки в тихом парке (без телефона в руках! ;) ) - массаж - расслабляющие спа-процедуры - лежать в обнимку с любимым человеком (работает безотказно :) ) - расслабляющая ванна, баня (умеренно) - легкий дневной сон - вечером использовать свечи вместо основного освещения и др.
Для кого-то это, наверное, плохая новость, но алкоголь, сигареты и прочее - не помогут, а наоборот усугубят ситуацию, несмотря на временное ощущение расслабленности.
Любые физические тренировки - несомненно полезны, но задействуют симпатическую нервную систему, то есть способствуют возбуждению. Это важно учитывать. Кстати говоря, сильный перекос в сторону расслабления так же имеет свои негативные последствия, но в наше время это бывает гораздо реже, и об этом уже в другой раз.
Стоит поэкспериментировать с возбуждением и расслаблением, и найти свой собственный уникальный баланс. Поверьте, оно того стоит!
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
