Планирование на день

Сколько раз я обжигался на том, что во время очередной попытки жить по плану так перегружал себя делами, что через пару дней такой жизни возникало единственное желание — бросить это планирование и жить как живётся. Потом, конечно, я нашёл правильное решение своей проблемы. И в этой статье расскажу о первом шаге.

Итак, существует 3 типа проблем с планированием дня:

1. Переоценка своих возможностей

2. Недооценка своих возможностей

3. Банальная лень начать планировать

В этой статье мы подробно рассмотрим первый пункт. Часто у людей с завышенными требованиями к себе, при планировании возникает соблазн натолкать в план одного дня столько дел, что их хватило бы на неделю. Такая же участь постигла и меня. Сейчас я приведу пример своего дневного плана двухлетней давности, который содержит в себе все типичных ошибки начинающих планировщиков, и выявив их расскажу, как их избежать.

 План на 25.04.2016 г.

1.Сделать таблицу по психологии управления

2. Выполнить задания по этнопсихологии

3. Встретиться с научным руководителем

4. Купить батарейки для будильника

5. Навести порядок на подоконнике

6. Дописать статью по профориентации

7. Сходить в поликлинику за справкой

8. Прочитать «Страна чудес без тормозов» Харуки Мураками

9. Проехать 10 км на велотренажёре

10. Сходить в парикмахерскую

11. Дописать план на месяц

12. Выяснить, у кого моя зачётка

А теперь характерные ошибки:

 1. Для одного дня дел слишком много

12 дел за день — это явный перебор. Если не включать в список мелочи вроде умывания, завтрака или покупки батареек, то список должен включать в себя максимум 4-5 дел СРЕДНЕЙ сложности, иначе весь день мы будем носиться, как ужаленные, и всё равно ничего не успеем.

 2. Не соблюдена пропорция 8/8/8

Для нормальной жизнедеятельности соблюдать эту пропорцию просто необходимо. Она означает следующее: 8 часов в сутки нужно уделять полноценному сну, 8 часов на учебные или рабочие дела, и ещё 8 - на досуг, хобби и других занятия, приносящие удовольствие. Подробнее об этой пропорции будет в отдельной статье.

 3. Нет привязки дел ко времени

Очень серьёзная ошибка. Если в списке будут просто грудой навалены разные дела, то только самый организованный человек сделает их все и за один день. Наш мозг устроен так, что если сам человек или кто-то другой не приказал ему сделать что-либо к определённому времени, то он будет воспринимать это как возможность сделать это, а не обязанность, и в конце дня мы увидим это дело не сделанным, если только его осуществление не доставляет реального удовольствия.

 4. Много точных требований, там, где это не нужно                                               

Есть вещи, которые мы не должны обязывать себя делать, например прочитать определённое количество страниц книги или пройти определённое количество километров. Это очень сильно отвлекает наше внимание от самого процесса и получения от него удовольствия. Читая книгу мы должны думать о сюжете и о мыслях, которые там изложены, а не о том, сколько страниц нам осталось, тоже самое и с физической нагрузкой. Нужно судить в первую очередь по собственным ощущениям от упражнений, чтобы не перетрудиться, а не устанавливать себе какие-то нормы. Какое удовольствие мы получим от занятий спортом, если будем постоянно насиловать своё тело?

 В конечном итоге, рассмотрев все типичные ошибки, приведу пример, как можно составить список дел на выходной день, чтобы он выглядел практически идеально, и чтобы следование ему приносило радость и повышало уровень самоорганизации.

 1. Проснуться (8:30)

2. Умыться

3. Сделать зарядку

4. Принять душ

5. Позавтракать

6. Написать статью в блог (9:00-10:00)

7. Почитать книжку «Страна чудес без тормозов» (10:00-11:00)

8. Посмотреть фильм (11:00-13:00)

9. Пообедать (13:00-13:30)

10. Поработать (13:30-15:30)

11. Сходить на лыжах (15:30-16:30)

12. Перекусить (16:30-16:45)

13. Поработать над проектом (16:45-18:45)

14. Поужинать (18:45-19:00)

15. Встретиться с друзьями (19:00-20:30)

16. Посидеть в интернете (20:30-22:30)

17. Почитать перед сном (22:30-23:00)

18. Лечь спать (23:00)

Перед вами был пример выходного дня, а рабочий день может выглядеть, например так:

1. Проснуться (7:30)

2. Умыться

3. Сделать зарядку

4. Принять душ

5. Позавтракать

6. Дорога на работу (8:00 - 9:00)

7. Работа с документами (9:00 - 10-:00)

8. Обзвон клиентов (10:00-12:00)

9. Консультация (12:00 - 13:00)

10. Обед (13:00 - 14:00)

11.  Консультации (14:00 - 16:00)

12. Написание статьи (16:00  -17:00)

13. Дорога домой (17:00 - 18:00)

14. Приготовление ужина (18:00 - 18:30)

15. Ужин (18:30 -18:45)

16. Просмотр сериала (18:45 - 20:30)

17. Рукоделие (20:30 - 21:30)

18. Чтение (21:30 - 22:45)

19. Подготовка ко сну (22:45 - 23:00)

20. Сон (23:00 - 7:30)

Вроде бы 18-20 пунктов, но следовать такому плану одно удовольствие, честно признаться. С одной стороны, туда включены все обязанности и важные дела, а с другой всё "приправлено" любимыми занятиями, так чтобы даже лежать на диване не пришлось. Так что забудьте о том, что планирование ограничивает свободу, это иллюзия, на мой взгляд! Скорее наоборот, отсутствие планирования его ограничивает, да ещё и приводит к стрессам. Планируйте на здоровье!