Волшебная таблетка психотерапевта – вам красную или синюю?

Психологическая помощь, помимо всего прочего, стоит на двух китах.

Первый кит – это нормализация.

Когда приходишь, понурившись, привычно подставив голову под оплеуху, и рассказываешь, что вообще-то ты не слишком хороший человек, что ты виноват в куче вещей, и прощения тебе, по здравому размышлению, нет, – а в ответ – вместо привычных упреков – слышишь, что все, что ты натворил, вполне нормально, естественно и не делает тебя автоматически плохим. Что так бывает.

Это огромное удивление и облегчение. Потому что внутри, в своей голове ты распинаешь себя за миллионы вещей, которые должен уметь и которые не делаешь. От того, что беспардонно лежишь на диване с температурой 40, или не стремишься навещать родителей так часто, как им бы хотелось, до того, что практически пускаешь семью по миру, не заработав на Мальдивы в этом году.

А тут вдруг взрослый неглупый адекватный человек серьезно и веско говорит: «Это нормально – не уметь, не хотеть, не слышать. Уставать, лажать, падать и вставать. Нормально. Ты живой человек. Так со всеми бывает».

Это может подействовать сильно и сразу, может догнать потом. Правда в том, что в жизни большинства людей никогда такого не было. Они всегда жили с ощущением, что это они не в порядке, а правда на стороне мира с его абсурдными требованиями.

Второй кит – ровно противоположная вещь. Денормализация.

Когда насилие называется насилием, преступление – преступлением, подлость – подлостью, лукавство – лукавством, несправедливость – несправедливостью.

Когда слышишь, что бить тебя – ни словом, ни делом – нельзя, что прикасаться к тебе против твоей воли тоже нельзя, даже если ты «сама этого хотела», что когда тебе пообещали, а потом обманули  – то это не потому что ты не заслуживаешь хорошего отношения, а потому что человек оказался предателем.

«Это нормально» и «это не нормально». Простое обозначение границ, которое способно изменить жизнь.