3 способа контролировать «съедобные» пристрастия.

 Могу предположить, что не единожды вы зарекались правильно питаться, отказаться от вредных для себя продуктов, но как не старались, а воз и ныне там. И скорее всего в своем поражении, на данном поприще и не только, сетовали на отсутствие силы воли...

Спешу вас заверить - все это ерунда, ни какого отношения к силе воли данная проблема не имеет. Все дело в автоматизме.

Наш организм как система, в большей степени, работает в автоматическом режиме, дабы сохранить энергию для неожиданных ситуаций. Например, если вы водите автомобиль, то помните как сложно было научиться с ним управляться, мало того, что надо было поворачивать руль, переключать передачи, смотреть за дорогой, а еще видеть все знаки и светофоры, рядом идущие машины, пешеходов на обочине, так и норовящих бросится под колеса на пешеходном переходе, зеркала заднего вида... Прошел год и вы уже не только запросто управляетесь со своей машиной, но и в то же время беседуете по телефону, слушаете музыку...

Это и есть автоматизм, он во всем: в том как и в какой последовательности вы начинаете свой день; как общаетесь с окружающими; как относитесь к стрессам; как, что и когда едите; как думаете о том или ином событии и как на эти события реагируете, то есть во всем, что мы делаем в жизни не связанное с новизной.

Весь автоматизм можно выразить в схеме: событие (ситуация) - мысль - эмоция - действие. Чтобы контролировать «съедобные» пристрастия можно работать в трех направлениях по мере необходимости.

1. Рациональное.

При каждом подходе к холодильнику, при походе в магазин, вы делаете выбор в пользу того или иного продукта задавая себе вопрос: «На самом ли деле я голодна или мне хочется просто сделать себе вкусно? Что я выбираю привычку или пользу? Что мне важнее пирожное, конфета или стройная талия?»

При этом не стоит держать рядом с собой те продукты от которых вы хотите отказаться, как говориться «с глаз долой из сердца вон»...

2. Физиологическое (хеморецепторные реакции).

Здесь важно отучить рецепторы от высокой концентрации вещества.

Дело в том, что вкусовые вещества попадая в рот запускают сложную цепь реакций разных отделов мозга. При длительном действии вкусового вещества снижается интенсивность вкусового ощущения, т.е. развивается адаптация и может развиваться зависимость (например на сладкое).

Если продукт, от которого вы хотите отказаться, вы едите каждый день и не представляете как без него можно жить (колбаса, конфеты, торты, кофе. сладкие газированные напитки и тд.), то вам подойдет данный метод.

Для начала ответе себе на вопрос: «Можете ли вы прожить без данного продукта всего один день?», скорее всего да!

Тогда придерживайтесь данной схемы: один день с продуктом, один без продукта - за неделю будет 4 дня с продуктом и 3 дня без него.

Если получилось один день, значит получится и два дня. Следующую неделю придерживайтесь схемы 1 через 2, в итоге 3 дня в неделю с продуктом, 4 без.

С каждой новой неделей увеличивайте промежутки на один день и вы заметите как потребность снижается. Через какое-то время заметите, что привычные любимые вами продукты стали для вас слишком приторными, слишком насыщенными, а у других продуктов появится приятный натуральный вкус.

3. Эмоциональный.

Этот подход более жесткий, чем два предыдущие. Его следует использовать если другие подходы не помогают.

Разберем на примере с тортом.

Представьте себе кусок вашего любимого торта, его вкус и запах, цвет, мягкость и пористость коржей, прослойку из крема и глазурь. Как призывно манит своими боками и сладким запахом, он тает во рту...

А теперь приглядитесь внимательно, вот там с боку, с левой стороны... Вы видите? Там что-то шевелиться, маленькое, еле заметное, в цвет коржа, ох и в креме тоже... Что это? Весь торт как будто немного шевелиться... Вы разве не видите? Смотрите из крема и коржа вылез червячок, а вон еще один, а вот еще, да их здесь полно... Весь торт полон омерзительных червей... Вы будете это есть?

........

Ваша задача довести свои ощущения до реальных рвотных позывов и отвращения... При правильном выполнении гарантия воздействия 2-6 месяцев

(тортик воображаемый, а реакция организма настоящая).