"Сидите на диете?" Психолог вам в помощь!

Сидите на диете Психолог вам в помощь

Любое насилие над организмом – это стресс. Похудение – еще более серьезный стресс, так как организм во время диеты теряет вместе с килограммами важные для сохранения душевного равновесия вещества, испытывает высокие физические нагрузки, меняет привычный образ жизни, отказывается от того, что доставляло раньше радость и наслаждение.

«Зачем ты купила эти булки??? – в смятении вопрошал муж, решивший похудеть, свою жену (которая, кстати, булочки припасла для детей, рассчитывая на силу воли супруга). - Я не могу их не есть, когда они тут лежат!!!» Да, с силой воли, явно беда. Но с точки зрения психологии вполне поправимая, если подойти к снижению веса основательно.

Казалось бы, процесс похудения – явление скорее физиологическое. Оно включает изменение питания и повышенную физическую активность. Тем не менее, на пути к заветной стройности многих добровольцев поджидают скрытые ловушки. Вроде той, которая описана в примере. Для того, чтобы не оказаться в западне своих старых привычек и не загубить на корню хорошее дело, нужно учесть много нюансов. Тут без психологии никак не обойтись.

А еще важно понимать, зачем вы хотите похудеть. Стремление к самосовершенствованию не должно быть любой ценой. Бессмысленно добиваться совершенства, ведь эта цель – недостижимая. Идеал всегда призрачен. На то он и идеал. Нельзя впадать и в другую крайность: «Пусть мир принимает меня, таким как есть». Эта весьма неадаптивная стратегия свидетельствует о том, что человек не справляется со своими психологическими задачами, предпочитая прятать свои комплексы под лишними сантиметрами.

Вместе с психологом можно выяснить, как процесс похудения движется у вас лично, какими темпами вы сбрасываете лишнее и понять, что сравнивать себя с кем-то – не стоит. (Лучше сравнить себя с собой неделю назад). А еще – ставить цель. Правильную. Реалистичную.

Что поможет вам не сойти с дистанции, не «сорваться» как в прошлый раз? Или, как не растоптать себя «в порошок» и сохранить самоуважение, если все-таки «сорвались». Как создать поддержку в семье и на работе, научиться противостоять разного рода «искусителям» и хвалить себя от всей души за успехи и достижения (пусть даже они выражаются в граммах).

Процесс похудения, начатый с бухты-барахты в понедельник, скорее всего, застопорится очень скоро. Очень важно готовиться к нему заранее. И этому тоже научит психолог.

А еще тому, как планировать своё питание, как отличать голод от других ощущений. Вы научитесь искать и находить причины непреодолимого желания есть, тогда, когда вы не голодны и обретете способности исключать эти причины. Вы перестанете соблазняться на  определенные вкусности, но научитесь наслаждаться едой и всем, что есть в вашей жизни.



Просмотров: 464
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Как полюбить себя, если пока еще не за что?
  • Вы еще можете спасти свои отношения, если у вас есть эти 3 вещи
  • Пятнадцать косвенных признаков того, что помимо вас у вашего партнера есть кто-то еще
  • Мама, которая ещё есть! Что делать после того, как ты начал прощать …
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • Еще раз о том "как похудеть"
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • Как вернуть радость жизни, если вы чувствуете, что потеряли себя.
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Что еще нужно понимать, чтобы… понимать своих детей
  • Как сформировать у себя фобию. Это под силу даже вам!
  • 3 мифа о браке, которые вам нужно знать еще до того, как вы решите жениться или выйти замуж
  • Есть ли жизнь после развода? (Заметки той, которая точно знает, что есть).
  • Как начать что-то, если постоянно устаешь и не хватает на что-то еще мотивации?
  • И что мне с этим делать? или еще раз о том, как работает терапия
  • Что с нами происходит когда мы пытаемся показать себя лучше, чем мы есть?
  • Как сохранить в памяти то, что для меня важно
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Зачем себя обманывать, что похудение - это для здоровья?
  • Что еще важно для отношений?
  • Для той женщины, которая готова ...осознавать себя как Женщина...
  • Как понять себя. Часть 2. Нужно что-то менять в своей жизни!
  • Вы всё еще страдаете от того, что нет мужчин, а эти дамы уже вышли на охоту!
  • “Как быть, когда есть бессилие что-то изменить?”



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь