|
|
Упражнение "Мое личное пространство"Автор статьи: Шмелева Светлана Евгеньевна
Здоровое эго должно иметь четко очерченное личное пространство. Границы его формируются в социуме и зависят, как от национального менталитета, так и от общественных и внутрисемейных отношений. Как правило, ощущение человеком, как и животным, своих границ отчетливо транслируется невербально: рост, размер, осанка, внешний вид. Атрибуты в виде дорогой одежды, часов «Ролекс», крутых тачек демонстрируют не только благосостояние владельца и его уровень в социуме, но и, показывают его ого-го какие границы. Может быть и обратная ситуация: чем больше женщина обнажает или подчеркивает отдельные части своего тела, тем большую свою доступность и отсутствие границ она транслирует. Проблема состоит в том, что в природе женщины лежит провокация. Одновременно она может посылать противоречивые послания: внешний вид говорит одно, а язык ее тела и образ действий совершенно противоположное: холодный взгяд, гордая осанка, отвергающее поведение. От мужчин требуются в этом случае нетривиальные решения. На этом противоречивом поведении женщин, думается мне, и основан конфликт культур, столкнувшихся в Европе: мужчины из мусульманского мира воспринимают европейских женщин, как шлюх потому, что своим внешним видом они демонстрируют отсутствие границ. С тонкостями поведения европейских женщин мужчины из совершенно иного мира пока не разобрались. Их собственные мусульманские женщины приучены транслировать то, что их границы – бетонные стены с колючей проволокой и автоматчиками на вышках. Внешние границы другого человека довольно отчетливо воспринимаются. Но многие люди имеют проблемы с восприятием и регулированием собственных границ. Увидеть их, а также способы реагирования на их пересечение поможет упражнение «Мое личное пространство». Перед упражнением необходимо создать доверительную, расслабленную атмосферу в группе. Чтобы настроить восприимчивость, нужно свободно подвигаться, ощущая свое тело и его реакции, контакт с полом и предметами, находящимися в комнате. Упражнение делается в парах. Один участник сосредотачивается на том, чтобы прочувствовать свое личное пространство. Для этого он очерчивает вокруг себя окружности, медленно вращаясь с распахнутыми руками. Вытягивая носок ноги, очерчивает, как циркулем, область на полу. Он закрепляет это ощущение вербально, повторяя: "Это мое пространство". Второй участник вступает в действие, когда его напарник осознал свое пространство. Он подходит к границе очерченной области и спрашивает разрешения в нее войти. Оба участника договариваются друг с другом, насколько близко может подойти второй участник. Можно экспериментировать с тем, как меняются ощущение, если второй участник заходит со спины или сбоку. Пары меняются ролями и делятся ощущениями. Мне довелось выполнять это упражнение на семинаре. Многие обнаружили, что впустить человека в свое пространство легче, чем просить разрешения пересечь чужую границу. Самому контролировать ситуацию как-то приятнее, чем зависеть от решения другого человека. Желаю расширения горизонтов осознания при работе с упражнением!
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|