Семья – правила игры.

Семейные правила – это подвижная, энергичная, мощная сила оказывающая влияние на вашу семью. Я как семейный терапевт стараюсь раскрыть суть всех правил для семьи. Семейные правила ассоциируются со словом «должен».

Когда в своей работе я начинаю обсуждать с семьей правила, мне рассказывают о детях, домашней работе, планированию, поощрении и наказании и других принципах на которых основывается проживание членов семьи.

Давайте попробуем понять какие правила действуют в вашей семье. Для этого нужно всем собраться, например, за столом и спросите друг друга какие правила вы наблюдаете в своей семейной жизни. Пусть кто-нибудь записывает их на листе бумаги. Не нужно пытаться оспорить их правильность или выполнение. Ваша цель обнаружить как можно больше правил.

Если вы выполните это упражнение, вы можете открыть много нового. Многие считают, что другие знают все, что известно им. Подробное совместное обсуждение правил проясняет ваши правила, степень осведомленности в них других участников. Обвиняя кого-то в невыполнении требований, задумайтесь на сколько ваш член семьи знал эти правила. Возможно, какие-то правила и вы посчитаете неверными и устаревшими.

По завершении этого упражнения, можно двигаться дальше. Необходимо выяснить какие правила актуальные, а какие устарели. Один из показателей гармоничной семьи – соответствие правил времени.

Далее можно рассмотреть какие правила оказывают пользу, какие вредят, а какие оказываются бесполезными?

Какие цели позволяют достигать текущие правила?

 Какие попытки или действия были совершенны для изменения правил?

Кто в семье может менять правила и в какой форме необходимо заявлять для их изменения?

У кого в вашей семье есть права просить изменить правила?

Как у вас образуются правила? Решение о введении новых правил и отмене старых выносится одним человеком? Кто составляет правила – старший, сильнейший, самый хороший или самый красивый? Возможно ваши правила составляются на основе каких-то знаний? Откуда появились ваши правила?    

Есть правила которые легко понять и найти, но есть те, которые не легко обнаружить, хотя они и оказывают мощное влияние.

Например, правила откровенности - насколько свободно вы можете сказать о том, как вам дышится, что вы чувствуете, наблюдаете и что слышите? Играете ли вы определенную роль и делаете вид, что все хорошо, так как должно быть? Насколько у вас принято выражать свои мысли и чувства? Насколько вы можете себе позволить рассказать о страхе, беспомощности, злости, желании, чтобы вас утешили, приласкали, или даже высказать свое недовольство и агрессию?

Кому именно вы можете это сказать, а кому нет?

Как вы реагируете, если с кем-то не согласны?

Как вы спрашиваете, если что-то не понятно?

Если кто-то в вашей семье не ясно выразил мысль, вы просите разъяснить сказанное?

Есть ли у вас правило, что тот, кто не понял сам виноват?

В семье постоянно происходит обмен информацией. Какая-то часть из нее доставляет нам радостные чувства, какая-то огорчает, некоторой мы стыдимся. Какие бы чувства не появлялись бы у нас, они могут перейти неотреагированными в подсознание и оттуда разрушать нашу семью, если мы не можем разделить их друг с другом. Есть ли в вашей семье темы, на которые наложен запрет? Например, болезнь вашего ребенка? Прошлая семья супруга? Маленький рост вашего мужа или жены?

Как вы думаете какие отношения выстраиваются при скрывании наличия фактов?

Эти замалчивания приводят к снижению самооценки.

А если в семье существует правило – говорить только хорошее, только «правильное» и социально приемлемое? В таких семьях о многих переживаниях приходится молчать. Дети начинают говорить неправду, злиться на родителей. У них может формироваться низкая самооценка. В результате у них может появиться чувство беспомощности, враждебности, одиночества.

В таких семьях выражаются только чувства, соответствующие правилам, а не реально существующие. Если вы сможете отделить проявление ваших чувств от переживания их, то вам будет легче преодолеть барьер: «Можно чувствовать только то что позволено и приемлемо».

Если вы принимаете все ваши чувства, то это еще не говорит, что вы должны поступать в соответствии с вашими переживаниями. Просто если вы принимаете чувства, вы можете видеть реальные мотивы своих поступков, их следствие и в результате делать более осознанный выбор.   

За свою жизнь человек испытывает много чувств – чувство страха, тревоги, беспомощности, злости, радости, ревности и любви.

Позвольте себе ощутить весь спектр ваших чувств, ведь не смотря на окраску они очень важны.

Например, чувство злости – очень важная и нужная эмоция для человека. Многие наблюдают разрушительные последствия этой эмоции, когда, накопившись она выливается в агрессивные действия. Но разрушительна не эмоция, а поступки, которые идут вслед за ней.

К примеру, кто-то сделал вам неприятность Вы почувствовали несправедливость, что вам плохо, вас не уважают. Вы разозлились. Ваша самооценка снизилась, и вы ощущаете одиночество, а где-то внутри скопилась обида. Как вы поступите? Что выскажите обидчику?

В этот момент у нас всегда есть выбор. Можно оскорбить противника. Можно даже побить его. Можно заплакать и призвать его к ответу перед совестью. Можно скрыться от источника угрозы. А можно прямо и открыто сообщить ему о своей злости, рассказать, что вы чувствуете и обсудить с ним почему могло так случиться.

Но если ваши правила вам не позволяют вам это сделать, то вам останется только догадываться о причине этого поступка, но ваши догадки могут оказаться ложными.

Когда человек стремиться быть только хорошим (мы все хотим быть хорошими), он сдерживает свою злость. Злой человек, скрывающий свое чувство выглядит напряженным, его дыхание поверхностное и прерывистое, улыбка искажена и кажется, что вот-вот из него посыпается искры. Кровообращение его внутренних органов нарушается, возможно через некоторое время у него появятся разные заболевания, хотя истинную причину человек забывает. Он откровенно заявляет: «У меня нет злости, просто у меня нарушения в желчном пузыре».

Очень часто ребенка в семье учат не проявлять агрессию, злость ведет к драке, а драка — это нехорошо. Это может причинить вред ребенку. Если вы проясняете свои чувства злости с окружающими людьми, то вы таким образом сбрасываете напряжение и предотвращаете вредные последствия не отреагированных эмоций.

Семейные правила относительно выражения злости – опора для развития полноценной личности и здорового человека.

Давайте рассмотрим семейные правила относительно противоположного чувства – любви. К примеру некоторые отцы бояться обнимать своих дочерей после достижения ими 5-летнего возраста, опасаясь сексуально окрашенных чувств.  Иногда отцы не обнимают и не целуют сыновей, боясь гомосексуального контекста. Люди часто не проводят разделительную черту между физическими выражениями чувств любви и сексом. Например, когда вы обнимаете любимого человека, то это может быть началом секса или проявлением симпатии, нежности, сопереживанием.

Часто в семье есть правила –запреты на информацию (секреты). Например, дети одного из супругов в другой семье, болезнь родителя, судимость, поведение в детстве и юности.

 Правило, что родители – это идеальные существа, а ошибки могут допускать только дети. Поведение детей часто повторяет поведение родителей в детстве. Я стараюсь помочь родителям перестать винить себя за ошибки прошлого, принять себя и тогда они спокойно могут воспитывать своих детей.

Бывают секреты, касающиеся личной жизни родителей. Любовница у мужа, родители спят в разных кроватях, пьянки. Как-будто если не говорить об этом, то проблемы не существует. Правило может звучать так: «Чтобы не происходило, главное не показывать это и демонстрировать что все в порядке».

Пример открытого решения проблемы: «Нам сейчас не хватает денег, давай обсудим что с этим делать».

Закрытая позиция: «Не напоминай мне о финансах, у тебя проблема, ты и решай».

И так – правила которые ограничивают обсуждения проблем членов семьи ведут к развитию неврозов, нарушению поведения, психосоматическим расстройствам и распаду семьи. Семьи, в которых открыто и свободно обсуждают проблемы, не зависимо от их эмоционального контекста гармонично развиваются. Любые темы можно обсуждать и быть понятым.  Идеальных людей не существует. Ошибки — это опыт на котором можно учиться. Но есть хорошая новость – если меняются правила, меняется семья. Обсудите какие правила есть в вашей семье? Как их можно поменять? Вам остается проявить немного воли и смелости, чтобы начались изменения!