Психология переезда. Как быть? Кто виноват? И что делать?

У каждого своя история жизни. Да и переезды бывают большие и маленькие, но даже маленький переезд может очень сильно повлиять на ход нашей личной истории.

Что такое переезд?

Это когда я оставляю старое место и переезжаю на новое.

Это когда я меняю дистанцию со своими друзьями и близкими.

И оказываюсь дальше от своих привычных дорожек и магазинов.

Когда вокруг все становится непривычным и малознакомым.

Переезд в другую страну - это очень непростая история. Новое место, новые люди, новый язык, новые правила и обычаи. Все новое, а я-то еще прежний! Я люблю говорить по-русски, есть селедку под шубой и зефир в шоколаде. А вопрос “как дела?” на секунду вгоняет меня в ступор. И вообще, я в детсаду шутил про чебурашку.

 Как мне прежнему жить в новом мире? Что делать?

На первом этапе переезда необходимо продолжать оставаться собой. Бывает зарядка для мышц ног, рук, спины, хвоста, а бывает зарядка для психологического состояния присутствия:

1. Остановиться. Нет, не впасть в ступор. А осознанно остановиться. На короткое время, например, хотя бы на 5 минут ежедневно. Переезд - это куча дел, непонятной информации, которую срочно надо понять и обработать, это неизвестность, это незапланированные денежные траты, это потеря вещей и документов, это куча эмоций и резких разговоров. Как говорят у нас на иврите - балаган! И именно в это время надо выделить себе 5 минут и остановиться. Чтобы вас не продолжало нести волной балагана.

2. Посмотреть на себя, почувствовать, что я у себя есть. Что остается прежним, когда все поменялось? Я и мое тело. Это тот домик, который мы носим с собой. Самое главное, что у нас есть - мы сами, наш организм, тело. Это та опора, благодаря которой мы живем в этом мире. Тело - это мой якорь, когда корабль переплывает океан, ему очень важно в какой-то момент встать на якорь. Просто попробуйте пройтись по телу мысленным взглядом от кончиков пальцев ног до макушки головы. Медленно. И обратно от макушки до кончиков пальцев. Почувствуйте, что тело есть.

В первое время после переезда у человека может резко меняться настроение и эмоциональное состояние.

Например, состояние “розовых очков”, когда вокруг все кажется потрясающим, интересным, добрым и хорошим. А может быть и обратное состояние, когда маятник эмоций качается в другую сторону - сторону депрессии, пониженного настроения, упадка жизненных сил, когда кажется, что все плохо, все зря, люди вокруг раздражают, все устроено по-дурацки, еда невкусная, дождь какой-то нестерпимо мокрый, а солнце ужасно жгучее.

На данном этапе важно знать, что маятник эмоций - закономерная реакция психики человека на переезд.

Закономерные этапы хороши тем, что занимают необходимое количество времени, а потом заканчиваются. Это здоровое свойство сильной человеческой психики.

Если маятник качается слишком остервенело и перекувыркивается солнышком или завис надолго в положении минусового настроения, или же вы настолько устали, что кажется, что маятник скоро отвалится, то стоит обратиться к психологу, специализирующемуся на теме переезда.

Однако, необходимо помнить, что для переживания изменений и для переезда необходим ресурс. Но засада в том, что именно во время переезда ресурс имеет свойство быстро расходоваться и заканчиваться, и в то же время прежние источники ресурса и сил перестают быть доступными. Что делать? Находить новый ресурс. Самому или опять же с помощью психолога.

Очень часто люди страдают из-за потери привычных дружеских контактов, жалуются на отсутствие или уменьшение психологической поддержки. Прежние друзья уже не могут поддерживать и понимать как прежде, а завести новых еще довольно сложно. Из-за сильного стресса и потери источников ресурса и устойчивости человек испытывает большие сложности не только с самоощущением и самооценкой, но и с тем, как устанавливать контакты с другими людьми.

Отдельной темой здесь стоит упомянуть переезд с семьей и изменение семейных отношений вследствии переезда. Это одна из самых частых тем обращений клиентов, потому что процесс изменений затрагивает и семейную систему. Внутри семьи меняется баланс ответственности, поддержки, здоровья. Не всякая семейная система может пройти через такое непростое испытание.

Как быть? Кто виноват? И что делать?

Ответ одновременно простой и сложный:

1. Быть собой, не терять себя. Быть собой живым. Живым - это значит меняющимся и гибким, замечать изменения в окружающем мире, и адекватно на них реагировать.

2. Виноватых искать бесполезно. На поиск виноватых потребуется трата ресурса, а его и так совсем немного. Виноватых искать неэффективно. Виноваты все и никто.

3. Жить дальше. Искать и находить ресурс. Обращаться за помощью к специалистам. Уделять внимание себе и своей семье. Дать себе время.

Мария Злотник, психолог, клинический психолог, большой опыт работы с темой переезда и эмиграции. Консультирую по скайпу и очно в Израиле (Тель Авив, Рамат Ган и Бат Ям).